Tipy na posilnenie imunity najmenších
Jeseň je tiež obdobím, keď sa najmenší vracajú do školy, tento rok v trochu atypickejšom formáte. Ich návrat do školy znamená nielen radosť z toho, že sa po takej dlhej prestávke opäť vidíme, ale aj viac rizík súvisiacich s chrípkou, prechladnutím či vírusmi, pretože všetci vieme, že jeseň je aj ich obdobím.
Ako posilniť imunitu najmenších?
Pretože je naše telo také zložité, sme si vedomí, že neexistuje žiadna zázračná prísada, ktorá by nám zaručila imunitu voči železu. Namiesto toho, ako v recepte, potrebujeme viac prísad, aby sme dosiahli uspokojivý výsledok.
Tu je teda niekoľko rád, ako pomôcť vášmu drobcovi mať silnejší imunitný systém:
Starajte sa o svoje stravovacie návyky
Jedlo je základom pre zdravé telo a implicitne pre silný imunitný systém. Správna výživa môže deťom pomôcť ľahšie sa vyhnúť vírusom, chrípke alebo chorobám. Preto je dôležité, aby jedlá pre najmenších obsahovali čo najrôznejšie potraviny, aby ovocie a zelenina boli vždy prítomné pri hlavných jedlách alebo občerstvení. Pamätajte tiež na to, že sa nemusíte snažiť ponúkať malé spracované potraviny, výrobky s vysokým obsahom solí alebo cukru alebo mastné a vyprážané jedlá.
Aj keď odporúčame, aby bola strava dieťaťa čo najpestrejšia, existujú aj niektoré potraviny, ktoré prispievajú k dobrej imunite. V tomto zmysle môžu mliečne výrobky, ktoré obsahujú prospešné baktérie (probiotiká), ale aj potraviny ako paradajky, cesnak, cibuľa, špargľa alebo artičoky, pomôcť posilniť imunitný systém v detstve. Nezabudnite na ovocie bohaté na vitamín C a antioxidanty, ako sú citrusy a bobule.
Hygiena a spánok, dvaja spoľahliví spojenci
Je dôležité, aby malý poznal pravidlá hygieny. Nezabudnite im pripomenúť, aké dôležité je umývať si ruky čo najčastejšie a pri kýchaní alebo kašľaní mať vždy po ruke vreckovku, ktorou si zakryjete ústa a nos. Okrem toho by sa odporúčalo mať pri sebe fľašu dezinfekčného prostriedku na ruky vždy, keď sa dotkne cudzích povrchov.
Pokojný spánok môže zároveň zmeniť rozdiel medzi slabým a zdravým telom. Nedostatočný spánok je spojený s väčšou náchylnosťou na choroby, pretože vedie k zníženiu počtu buniek v imunitnom systéme, ktoré napádajú mikróby. Dbajte teda na to, aby malý odpočíval správne a správne.
Vonkajšia fyzická aktivita
Okrem toho, že im pomáha vybiť energiu a urobiť ich šťastnými, mierne cvičenie pomáha ich malým deťom zostať zdravými. Skúste ísť aspoň na pol hodiny denne na prechádzku alebo na bicykel. Uvidíte, že sa budete cítiť uvoľnenejšie, budete lepšie odpočívať a budete mať silnejšiu imunitu.
Prírodné lieky na posilnenie imunity
Niektoré lieky, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, sú:
• Vitamín C s propolisom - je dôležitým doplnkom, ktorého výhody sú početné a majú účinky na
úroveň celého tela. Podporuje prirodzenú obranu tela, zvyšuje imunitu, zvyšuje ochranu tela pred voľnými radikálmi a má antivírusový účinok.
• Rakytníkový sirup s medom Rakytník je ovocie s nespočetnými výhodami pre organizmus. Rakytníkový sirup obsahuje veľké množstvo vitamínu C, betakaroténu a antioxidantov s úlohou podporovať imunitný systém.
a ochrana tela pred mnohými chorobami.
• echinacea - Má priaznivú úlohu pri prevencii vírusových a respiračných infekcií a je veľmi dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému. Môže sa podávať deťom vo forme čaju alebo prášku a na odporúčanie lekára vo forme sirupu.
• Manuka med a ďalšie včelie produkty - Manuka med obsahuje látku nazývanú metiglioxal (MGO), vďaka ktorej je taký účinný v boji proti vírusom a infekciám všetkého druhu. Obsahuje tiež širokú škálu fenolových zlúčenín a flavonoidov, ktoré môžu chrániť a stimulovať imunitný systém, aby pôsobil čo najefektívnejšie. Byť sladká a krémová je navyše doplnkom, ktorému ani to najnáročnejšie dieťa nebude vedieť povedať nie.
Lúčime sa s poslednou radou. Aj keď prežívate stresujúce obdobie, vy aj najmenší sa snažíte nájsť zamestnanie, ktoré vám pomôže spoločne relaxovať. Pamätajte, že stres ovplyvňuje aj telo, preto je dobré snažiť sa mu (pokiaľ je to možné) vyhnúť.