Tipy na výživu pre nadúvanie, príčiny a úľavu Jedzte všetko
Viac ako príliš veľa vzduchu v žalúdku
Predpokladaná doba čítania: 2 min.
Ak dôjde k zvýšenému hromadeniu vzduchu v brušnej dutine alebo prevažne v čreve, nasleduje nafúknuté brucho. Príčinou môže byť neznášanlivosť určitých zložiek potravy. Nie je to zriedka spojené s nepravidelnosťou stolice a bolesťou rôznej lokalizácie a závažnosti
Viac informácií o nadúvaní:
- Čo je to nafúknuté brucho?
- Aké sú bežné príčiny plynového žalúdka?
- Prečo sa po jedle vyvinie nafúknuté brucho ?
- Čo zabraňuje pocitu sýtosti po jedle?
Čo je to nafúknuté brucho?
Nafúknuté brucho môžeme vo všeobecnosti chápať ako subjektívny pocit nafúknutého brucha. Nafúknuté brucho, meteorizmus alebo nadúvanie sú nadmerné hromadenie vzduchu alebo plynov v bruchu - čoraz viac v čreve.
Nafúknuté brucho sa môže vyskytnúť aj u zdravých ľudí, ale častejšie u pacientov s funkčnými (zdanlivo neopodstatnenými) tráviacimi poruchami a môže vykazovať rôzne príznaky súčasne. Pre individuálne a cielené terapeutické odporúčanie je dôležité vziať do úvahy nasledujúce sprievodné príznaky:
Aké sú bežné príčiny plynového žalúdka?
Plyn v našom gastrointestinálnom trakte je produkovaný hlavne tvorbou plynov počas trávenia. Tento plyn pozostáva predovšetkým z dusíka, menej ako dvoch percent kyslíka a z rôzneho množstva oxidu uhličitého, vodíka a metánu.
Táto skutočnosť môže viesť k unáhlenému stravovaniu a súčasnému hovoreniu, ako aj k konzumácii sýtených nápojov. Ale zápcha a s tým spojený zvýšený objem črevného obsahu môže tiež spôsobiť nafúknuté brucho.
Z hľadiska potravinovej intolerancie hrajú dôležitú úlohu zložky potravy. Ak je príčinou nafúknutého žalúdka neznášanlivosť, príznaky sa často objavujú nepravidelne a v rôznej miere. Podľa toho, či a koľko z jedla zjete. Dôležitú úlohu tu zohráva správna výživa.
Stručný prehľad príčin plochého brucha:
- Zvýšený objem črevného obsahu
- Unáhlené stravovanie
- Potravinová intolerancia
- Nedostatočné žuvanie
- Sýtené nápoje
- Syndróm dráždivého čreva
- Chronický zápal
- zápcha
- Znížené napätie brušnej steny
Prečo sa po jedle vyvinie nafúknuté brucho?
Rozprávanie pri jedle alebo nesprávne žuvanie spôsobuje, že sa do nášho brucha dostane príliš veľa vzduchu. Sýtené nápoje tiež zvyšujú množstvo plynov v žalúdku. Svoju úlohu však zohráva nielen spôsob stravovania, ale aj to, aké jedlá jeme.
Vláknina má často nepríjemné sprievodné príznaky a po jedle môže spôsobiť nafúknuté brucho. Nestráviteľné uhľohydráty, ktoré sa nachádzajú v strukovinách a zelenine, okrem iného vedú k zvýšenému vývoju plynov - to isté platí pre priemyselný cukor, ako je sorbitol. Chýbajú tu enzýmy potrebné na trávenie, aby sa tieto potraviny mohli štiepiť iba v hrubom čreve a pri zvýšenom vývoji plynov. Podobná situácia platí aj pre malabsorpciu fruktózy alebo intoleranciu laktózy.