TIPY NA ZDRAVÚ VÝŽIVU ako zabezpečiť normálnu dennú dávku cukru Medika TV

výživu

Posledné vydanie šou Tajomstvá výživy, ktoré sa vysielalo každú stredu v televízii Medika, bolo venované rozsiahlej diskusii o úlohe sacharidov v potravinách, separácii dobrých a zlých sacharidov, kontrole množstva sacharidov a účinkoch nadbytočných sacharidov.

Je možné vyhnúť sa zvýšeniu hladiny cukru v krvi v dôsledku nadmerného príjmu sacharidov alebo v dôsledku konzumácie potravín s vysokým glykemickým indexom. Laura Ene, špecialistka na výživu Medika TV, odporúča starostlivo vyberať potraviny podľa glykemického indexu. Tu je niekoľko tipov, ako do denného menu zahrnúť jedlá s nízkym glykemickým indexom:

  • zemiaková kaša má oveľa vyšší glykemický index ako železná alebo pečená v škrupine;
  • sušienky, silno pečené banány, ryža a cestoviny majú veľmi vysoký glykemický index;
  • vyberte si celozrnné cestoviny namiesto bielych a počas varenia ich posypte lyžicou olivového oleja. Dochutíme hrsťou zeleniny;
  • jesť jedlá bohaté na sacharidy na obed, nie večer;
  • ovocie by sa malo jesť v malom množstve.

Výber potravín s nízkym glykemickým indexom je veľmi dôležitý pre pacientov s cukrovkou, obezitou, ľudí držiacich diéty na chudnutie. Ďalšie tipy TU.