To sa stane, keď vypijete 3 litre vody denne. Náš autotest

Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.

Posledná aktualizácia: 5. augusta 2020

Publikované dňa: 17. februára 2017

3 litre vody každý deň počas 4 týždňov - čelíme tejto výzve. To sa stane s vašim telom, ak sa ho naozaj budete držať.

Veľa piť je dôležité - iba tak môžu naše telá správne fungovať. Napriek mnohým tipom je ťažké piť dostatok vody?

Možno ešte všetky nepoznáte:) Tu prichádzate k príspevku „Pite viac: 15 tipov, ktoré ešte nepoznáte“

Stále sa vám nedarí, pretože sa neviete motivovať? Možno vás tieto argumenty presvedčia.

Dozviete sa v tomto príspevku

Čo sa stane, ak každý mesiac po dobu jedného mesiaca vypijete 3 litre vody?

Máte čistejšiu pokožku

Toxíny, ktoré spôsobujú zápal a pupienky, sa z tela jednoducho vyplavia.

Stanete sa viac bdelým

Káva, čierny čaj, energetický nápoj? Zabudni na to! Hlavnou príčinou únavy a problémov so sústredením je dehydratácia.

Schudnete

Ak vypijete pohár vody pred jedlom, máte menšiu chuť do jedla. Ak budete stále piť dosť, nebudete mať žiadne chute. Takže jete stále menej a menej často.

Máte menej vrások

Dehydratovaná pokožka je náchylná na vrásky. Ak je vaše telo primerane hydratované, nemôže sa to stať. Pri dobrej vodnej bilancii vrásky jednoducho zmiznú.

Vaša pečeň pracuje lepšie

Čistí vašu krv od toxínov. Môže to urobiť oveľa lepšie, ak to podporíte veľkým množstvom vody.

Už žiadna bolesť

Svaly a kĺby často bolia, pretože nie sú zásobované dostatkom vody.

Vaša pamäť sa zlepší

Ak vaše mozgové bunky dostanú dostatok tekutín, môžu pracovať lepšie. Môžete myslieť rýchlejšie, efektívnejšie, jasnejšie a tiež sústredenejšie.

Zlepší sa vám trávenie

Naše telá potrebujú na strávenie potravy veľa tekutín. Zdravá vodná bilancia udržuje trávenie v chode.

Ste chorí menej často

Veľa pitia posilňuje imunitný systém. Ochranné mechanizmy tela fungujú lepšie, keď ste skonzumovali dostatok vody. Vírusy sa z tela jednoducho vyplavia.

Máte dobrú náladu

Poznáte pulzujúcu bolesť hlavy, ktorá vám kazí náladu? Často to dosiahnete nedostatočným pitím. Nedostatok vody v mozgu a bunkách tela nás robí mrzutými a veľmi zlou náladou.

Video odporúčanie

Toľko teória k videu, ktoré momentálne bzučí na Facebooku. Ale je to naozaj tak alebo len veľká marketingová vychytávka?

Samočinný experiment: 3 litre vody po dobu 4 týždňov

Lisa a Lydia si trúfajú vyskúšať. Je známe, že s dvoma ľuďmi je to jednoduchšie.:) Začíname naše novoročné predsavzatie.

Taktika pitia vody

Majte vždy pri sebe veľký pohár vody a džbán
Hneď po vstaní vypite pol litra vody
Prvá vec, keď prídete domov, je vypiť pol litra vody
Pred obedom vypijete prázdny 1 litrový džbán na vodu
Popoludní je tu ďalší hrnček

Keď potom večer idete spať, urobíte toľko vody. A prvé dni poriadne bruško vody: D

Ale po krátkom čase sa to zlepší. Na veľké množstvo vody si zvyknete pomerne rýchlo.

Jediným problémom je, že samotná voda chutí dosť nudne a nepodnecuje pitie. Ovocné šťavy však opäť obsahujú veľa kalórií. Je to doom slučka.

Ak tiež poznáte tento problém, mali by ste sa pozrieť na štartovaciu sadu Air up. Môžete ním veľmi ľahko oklamať mozog. Na fľašu na pitie je pripevnená vôňa. Keď sa napijete vody a nadýchnete sa vône, váš mozog je podvedený k tomu, aby si myslel, že pijete ovocný džús.

Je to len voda. Čisté a priamo z vodovodného potrubia. Takže pijete viac, aj keď konzumujete iba vodu. Veľkou výhodou v porovnaní s inými konceptmi je, že pijete 0% kalórií, 0% prísad a 0% cukru.

V štartovacej súprave Air up nájdete vône (a teda príchute): jablko, broskyňa, limetka, citrónový chmeľ, pomarančové ovocie. Prezrite si Amazon a prečítajte si 3 300 recenzií. Všetci sú pozitívni.

Náš vodný denník 1. týždeň

Deň 1:

Každý vie, že začiatok je vždy najťažší. Rovnako je to aj s pitnou vodou.

Na raňajky je tu pohár vody a potom musli. Zvláštny pocit vypiť toľko vody nalačno.

Keď prídeme do kancelárie, sme plne motivovaní a najskôr doplníme džbány na vodu. Špeciálne sme si objednali nové džbány na vodu so zabudovaným sitkom od Amazonu. Môžete teda do vody pridať ovocie a bylinky a nemusíte sa báť, že by skončili v pohári. Džbán meria presne 1,5 litra. Takže je perfektné nestratiť prehľad o veciach.

Prvý hrnček sa vyprázdni pred večerou. Malý pohár vody s jedlom a ďalší hrnček do 16:00 - minimálne takmer. Pár dúškov stále chýba. Medzivýsledok? Už len jeden pohárik a dosiahli ste svoj denný cieľ.

Záver: žalúdok prebubláva. Našťastie toaleta je už za rohom: D

2. deň:

Lisa začína deň XXL šálkou čaju. Lýdia s domácim pomarančovým džúsom. Koniec koncov, musíte si dovoliť nejakú rozmanitosť.

V kancelárii sa džbány opäť naplnia a môžete vyraziť. Obaja sa držíme taktiky orientácie na obed. Takže vždy máte presný harmonogram.

Ráta sa medzi pozitívne účinky vodný brucho? Nie? Potom si ani jeden z nás nevšimne nič o údajnom zlepšení pitia veľkého množstva vody.

Držíme sa toho aj tak a ideme domov plní vodou.

3. deň:

Zase voda? Dnes ideme vyskúšať čaj. Veľký hrniec a vlažný, ktorý chutí najlepšie.

Ráno je pre Lydiu liter miešaného bylinného čaju a pre Lisu harmančekový čaj. Aby to nenudilo, poobede je výmena. Mimochodom, chutí obzvlášť lahodne s trochou medu:)

Poznámka Lisa: Všímam si, že som ráno zdatnejší a mám lepšiu náladu.

4. deň:

Dnes je to stále klasické: voda z vodovodu. Žiadne zvláštne udalosti, okrem toho, že poludňajšie minimum je pozoruhodne slabé.

Typické „neviem sa sústrediť“ a „som tak unavený“ dnes vo štvrtok neexistujú.

Poznámka Lydia: Telo a hlavne močový mechúr si zjavne zvykli na masy vody.

5. deň:

Piatok - konečne je víkend na dosah, rovnako ako poháre s vodou na našich stoloch:)

Ďalšia nová taktika piť viac: DIY nalial vodu.

Nalievaná voda s pomarančmi a malinami

Pomaranče dodávajú vitamín C a dodávajú našej vode arómu.

Naliať vodu so zázvorom

Keď je vonku zima, musíte nápoje prispôsobiť podmienkam. Ďumbier je nielen zdravý, ale aj vnútri vás hreje.

Prvý víkend:

Začína to byť pomaly rutinou. Jediným problémom sú víkendy. Nepravidelné stravovanie a čas vstávania sťažujú dodržiavanie harmonogramu. Vzájomné správy a správy zo služby Whatsapp z pohárov, fliaš a nápojov nás nielen rozosmejú, ale slúžia aj svojmu účelu:)

Víkendová taktika Lýdie: Fľaša s vodou je vždy s vami. Fľaša dokonca prichádza so sebou, keď idete nakupovať.

Lisina víkendová taktika: Uloženie pripomienok do kalendára. Každú hodinu je malé pripomenutie.

Záver 1. týždeň

Je to naozaj oveľa ťažšie, ako som si myslel. Ako pár sa môžete skutočne povzbudiť a motivovať k tomu, aby ste si dali dúšok. Stačí letmý pohľad od jedného stola k druhému a obaja už viete, čo máte robiť: Najprv sa poriadne napite.

2. týždeň

Zase voda? Nie, nejako nás prepadla chuť do jedla. Čo však neurobíte pre množstvo výhod. A už si všímame niekoľko malých.

Lisa Napríklad sa už necíti byť taký ochabnutý a unavený. Váš koncentrácia sa zlepšuje a to Poludňajšie minimum nedopadne tak ťažko.

"V práci som si zvykol piť, ale vo voľnom čase je to dosť komplikované." Pitie potom môže klesnúť na vedľajšiu koľaj. To sa jednoducho vynahradí na neskôr. ““

Lýdia je dosť trápený tým, že pije všetku túto vodu. Najmä teraz v zime takmer nepociťujete smäd. S Lisinou pomocou to funguje celkom dobre.

"Keď sa stretneme, funguje to naozaj vynikajúco." hodinové ciele a som na seba prisna. Kým nebude pohár prázdny, nebude obed. ““ Ráno sa môžete napiť vody bez akejkoľvek chuti - bez ovocia a zeleniny.

Popoludní starosti uhorka, oranžová, mäta a zázvor pre ľahšie a úspešnejšie pitie. Večer, tesne pred tréningom, nie je čo piť. Ale potom dvakrát toľko. "Aj keď je tréning spotený, cítim to." sotva smäd. Je to pravdepodobne kvôli množstvu, ktoré moje telo prijalo. ““

3. týždeň

Poznámka Lydia: Predstavujem si, že sa moja pleť zlepšuje. Čierne bodky mi každú chvíľu sťažujú život - niekedy vpravo, niekedy vľavo, niekedy hore, niekedy dole - vždy sa niekde objaví niekto. Podľa všetkého sa vypláchnu vodou. Je to riešenie mojich dlhých kožných problémov?

Poznámka Lisa: Cítim sa oveľa energickejší. Mimo kancelárie je však stále dosť veľká výzva pravidelne siahať po vode. V práci si jednoducho naplním prázdnu 1 litrovú fľašu vodou z vodovodu. Doma si doprajem vodu z vodovodu s jahodami. Toto by ste určite mali vyskúšať! Chutí príjemne ovocne a nie tak nevýrazne ako normálna voda.

4. týždeň

Ach už minulý týždeň? Zatiaľ čo prvé dni ubiehali pomaly, teraz sa darí. Siahnutie po pohári sa stalo akosi rutinou. Ruka tam ide automaticky. Ľudia sú a zostanú tvormi zvyku.

Sklo je hneď vedľa klávesnice a nemožno ho prehliadnuť. Musíte sa len oklamať a prísť s novými metódami, ako nezabudnúť na pitie.

▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit

Ale víkendy sú stále ťažké. Veľa rozptýlenia, málo rutiny - najskôr musíte nájsť správnu taktiku. Možno je tu jeden pre vás: „15 trikov, ako vypiť viac vody, ktorú ste doteraz nevedeli“

Náš záver

Na začiatku je veľmi ťažké držať sa všetkého pitia. Voda, voda a viac vody. Za chvíľu to začne byť naozaj nudné. Vďaka pár malým trikom veľa ľudí pije, že to funguje relatívne dobre.

Pozitívne účinky sa prejavia po treťom dni - to sme nečakali. Obaja sa chceme pokúsiť stále toľko piť. Už to nebudú 3 litre, ale musia tam byť 2 litre denne.

Prvá vec, ktorú sme si po výzve dopriali, je mimochodom veľké smoothie. Na záver vypite ešte niečo:)

Váš e-mail bude odoslaný na adresu MailChimp (spravodajská služba). Viac informácií nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov. Dostanete potvrdzovací odkaz, pomocou ktorého sa môžete prihlásiť na odber noviniek.