Top 10 efektívnych diét na chudnutie - chudých alebo tukových
Chcete začať s diétou a neviete, ktorú si zvoliť? Názory sú vždy rozdielne a výber najefektívnejších diét založený na hlasovaní tisícov ľudí vám pomôže pri výbere informácií. Zistite, ktoré sú desať najúčinnejších diét na chudnutie!
Čitatelia slávnej americkej publikácie U.S. News reagoval na prieskum verejnej mienky a na jeho základe bol zostavený zoznam najlepších diét na chudnutie. Tu je 10 efektívnych diét, o ktorých ste si časom mohli prečítať v časopise Slim or Fat:
1. Diéta na sledovanie hmotnosti
Diéta Weight Watchers bola zvolená za najlepšiu stravu z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Táto diéta je založená na a systém počítania bodov každej potraviny, v závislosti od obsahu bielkovín, sacharidov, tukov, vlákniny a kalórií. Medzi účastníkmi tohto programu chudnutia sa tiež organizujú pravidelné podporné stretnutia za sumu peňazí.
2. Surová strava
Osvojenie si surovej alebo surovej vegánskej stravy vám môže priniesť dlhodobé výhody, ale má aj nevýhody. Okrem najefektívnejších diét na chudnutie mu však patrí čestné druhé miesto. Prečítajte si viac o tom, ako môžete schudnúť pomocou surovej vegánskej stravy v Lean alebo Fat.
3. Volumetrická diéta
Dobrá časť stravy Volumetrics spočíva v tom, že nikdy nepociťujete hlad, pretože je založená na princípe sýtosti. Tvorca stravy tvrdí, že nič nie je dôležitejšie ako množstvo skonzumovaného jedla, ale to by vás malo dlho cítiť sýtosť - objavte Volumetrics diétu s nízkym alebo tukovým obsahom.
4. Vegánska strava
Vegánstvo sa začína čoraz viac oceňovať na celom svete, pretože sa predpokladá, že produkty živočíšneho pôvodu nie sú prospešné pre životné prostredie ani pre ľudský organizmus. Prívrženci vegánskej stravy tvrdia, že vďaka tomuto spôsobu života dosahujú ideálnu hmotnosť a dokážu liečiť svoje rôzne chronické ochorenia.
5. Atkinsova diéta
V Atkinsovej diéte, najdôležitejšie je jesť kvalitné bielkoviny, bez tukov, čo vedie k rýchlemu chudnutiu, a preto patrí medzi najobľúbenejšie diéty na svete. Nevýhodou je, že sa musíte takmer úplne vzdať sacharidov a chleba, ale výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
6. DASH diéta
Táto diéta bola pôvodne navrhnutá ako a diétny program na zlepšenie stavu pacientov trpiacich hypertenziou, ale začína sa tiež stávať veľmi populárnym medzi ľuďmi, ktorí chcú chudnúť zdravo. Veľkou časťou diéty DASH je to, že je založená na potravinách, ktoré sú prospešné pre srdce a obsahujú veľa výživných látok. Lean or Fat vám poskytne viac podrobností o strave DASH!
7. Diéta Eco-Atkins
Menej známe, zdá sa, že ekologická Atkinsova diéta robí vlny za oceánom! Byť súčasťou kategória diét na základe rastlinných zložiek, táto strava je bohatá na vlákninu z celozrnných, zelených a zeleninových jedál, ktoré vám dodajú pocit sýtosti po celý deň.
8. Mayo diéta
Tvorcovia stravy Mayo, ktorá sa skladá z dvoch fáz, fázy chudnutia a udržiavacej fázy, tvrdia, že vám môžu pomôcť schudnúť 3 - 5 kilogramov v prvých dvoch týždňoch, potom pokračovať v chudnutí asi 0,5 - 1 kg týždenne, kým nedosiahnete ideálna váha. Väčšina respondentov prieskumu verejnej mienky však uviedla, že 1. fáza, fáza chudnutia, je veľmi ťažká.
9. stredomorská strava
Jedlá obsiahnuté v stredomorskej strave sú vynikajúce a určite chutia každému labužníkovi: čerstvé ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, orechy, olivový olej, ryby, morské plody a olivový olej. Predpokladá sa, že ľudia, ktorí žijú v stredomorskej oblasti a majú takúto stravu, žijú dlhšie a menej trpia kardiovaskulárnymi chorobami.
10. South Beach Diéta
S nízkym obsahom sacharidov môže diéta South Beach pomôcť pri rýchlom chudnutí, ale je dosť obmedzujúca a jedlá, ktoré musíte jesť, môžu byť dosť časovo náročné. Diéta sa skladá z troch fáz a ak chcete schudnúť menej ako päť kilogramov, môžete začať priamo s druhou fázou.
Aj keď boli tieto diéty zvolené za najefektívnejšie, každý orgán môže reagovať odlišne. Pred dodržiavaním akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom!
rýchla diéta na chudnutie, diéty na chudnutie, diéty na chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.