Top 5 hyperkalorických potravín pre vašu lekáreň

Na kalóriách záleží! Najmä keď sa snažíme schudnúť. Ak práve chudnete alebo si chcete len udržať optimálnu hmotnosť, jednou z priorít je identifikovať potraviny, ktoré obsahujú veľa kalórií, aby ste sa im vyhli, alebo ich konzumujte vo veľmi malom množstve.

hyperkalorických

Kalórie sú jednotkou energie. Ak budete jesť jedlá, ktoré obsahujú viac kalórií, ako je potrebné, vaše telo si bude energiu ukladať na neskôr vo forme tuku.

1. Spracované mäso

Spracované mäso, presnejšie klobásy, ktoré niektorí pravidelne konzumujeme, obsahujú veľa kalórií a sú bohaté na nezdravé tuky. Zrieknite sa párkov, salám, lisovanej šunky a hlavne nedávajte párky deťom na raňajky. Paštika, spracovaný výrobok získaný z husacej pečene, obsahuje 462 kilokalórií na 100 g. Do tejto kategórie možno zaradiť aj slaninu, najmä ak je vyprážaná. 100 g dávky slaniny poskytuje 548 kilokalórií.

2. Hranolky

150 g hranolčekov znamená asi 550 kilokalórií. Už vieme, že vyprážané jedlá obsahujú veľa kalórií, preto by nás nemalo prekvapovať. Ak skonzumujete spolu s hranolkami aj porciu kuracích krídel (jedlo sa podáva najčastejšie vo rýchlom občerstvení), pridáte ďalších 463 kilokalórií na 100 g. Takéto kombinácie sú skutočné bomby. kalórie, ktoré sa rýchlo prejavia na postave, ale aj na zdraví. Venujte zvýšenú pozornosť zemiakovým lupienkom, ktoré kúpite v supermarkete.

Postupom času prebehlo veľa štúdií, ktoré preukázali zdravotné výhody tmavej čokolády. Kakao a tmavá čokoláda obsahujú veľa antioxidantov (flavonoidy), ktoré znižujú riziko vzniku krvných zrazenín. Tmavá čokoláda s najvyššou koncentráciou kakaa je najlepšia. Ale, aj tak, tučná čokoláda, dokonca aj tmavá čokoláda. Dôležitý je tiež obsah cukru v čokoláde, ale aj obsah tuku, oba s negatívnym vplyvom na zdravie.

4. Šalátové omáčky

Omáčky, ktoré kúpite v obchode alebo v reštauráciách rýchleho občerstvenia a ktoré použijete na šaláty, obsahujú veľa kalórií. Ak sa rozhodnete jesť jednoduchý šalát, ale dochutíte ho konkrétnym dresingom, neznamená to, že ste sa stravovali zdravo. Vyberte si ochutnávku šalátov s omáčkami, ktoré si môžete pripraviť sami na základe citrónu a zdravých olejov, a vzdajte sa tých, ktoré obsahujú jogurt a všetky druhy korenia. Iba tak budete môcť profitovať z vlákniny, vitamínov a antioxidantov, ktoré šaláty ponúkajú. Napríklad komerčný šalátový dresing Caesar obsahuje okolo 500 kilokalórií/100 g.

Vlašské orechy a semená obsahujú veľa kalórií, pretože sú bohaté na rastlinné oleje. Makadamiové orechy poskytujú 818 kilokalórií na gram, zatiaľ čo pekanové orechy - 710 kilokalórií za rovnaké množstvo. Sú však zdravé, pretože sú bohaté na vlákninu a minerály, ale musia sa konzumovať s mierou.