Top 5 novoročných predsavzatí pre vaše zdravie Zdravie
Kilá navyše, fajčenie, sedavý životný štýl, e-maily a stres sú najväčšími nepriateľmi zdravia. Tu uvádzame najčastejšie „zdravé“ uznesenia a spôsoby, ako ich môžete splniť.
1. Chcem schudnúť
Je to najbežnejšie riešenie zdravotného stavu žien, aj keď viac myslíme na vzhľad a menej na zdravie.
Ako to robíš: Stanovte si čo najpresnejší cieľ a termín. Nestačí povedať „schudnem v roku 2011“. Radšej si povedzte: „Do 1. mája schudnem päť kíl.“ Všetko je potrebné, aby bol cieľ realistický a aby strava zodpovedala vášmu životnému štýlu.
Zistite 7 vecí, ktoré musíte urobiť pred diétou!
2. Chcem prestať fajčiť
Toto uznesenie je prvé v hornej časti rozhodnutí mužov, ale objavuje sa tiež na zozname mnohých žien. A oprávnene. Fajčenie je na celom svete najdôležitejším faktorom smrti, ktorému sa dá predísť.
Ako to robíš: Opäť buďte realisti. Nečakajte, že sa to hneď vzdáte, a ak sa vám to nepodarí na prvý pokus, okamžite začnite odznova. Vytvorte si plán - čím si nahradíte cigarety, čo urobíte, keď budete cítiť potrebu fajčiť - a nepúšťajte sa do toho osamote. Aj keď to všetko závisí od vašej vôle, môžete získať pomoc vo forme liekov alebo prírodných procedúr.
Zistite, aké protifajčiarske kúry môžete použiť!
3. Chcem pravidelne cvičiť
Žiadna iná aktivita, s ktorou by ste mohli tráviť čas, nemá toľko výhod ako cvičenie, a preto niet divu, že veľa ľudí plánuje začať so športom začiatkom roka.
Ako to robíš: Bohužiaľ, rok sa začína v zime, takže nepriaznivé počasie bude ospravedlnením, aby ste sa nehýbali. Pohyb však môže znamenať aj prechádzku alebo lezenie po schodoch. Pre začiatočníkov buďte aktívnejší vo svojom každodennom živote a potom môžete na jar začať s tréningovým programom v telocvični alebo vonku. Po celú dobu počúvajte svoje telo a zastavte sa, keď ste unavení.
4. Chcem sa stravovať zdravo
Keď sú správy plné varovaní o účinkoch E, je normálne, že každý túži po zdravšej strave.
Ako to robíš: Nemyslite na jedlá, ktorých sa vzdáte, ale na tie, ktoré pridáte do svojho jedálnička: šťavnaté ovocie, šaláty bohaté na omáčku, lahodné steaky v rúre. Nemusíte sa vzdávať žiadnej skupiny potravín, iba toho, čo sa spracováva. Tiež si budete môcť pochutnať na sladkostiach, pokiaľ sú vyrobené vami, čo znamená viac času stráveného v kuchyni s celou rodinou. Prečítajte si tiež tipy na zdravé stravovanie!
5. Chcem sa zbaviť stresu
Toto uznesenie sa objavuje na zoznamoch všetkých, mladých aj starých, fajčiarov aj nefajčiarov, štíhlych alebo tučných, pretože všetci musíme každý deň čeliť stresu. A predsa je to rozlíšenie, ktoré najviac zanedbávame.
Ako to robíš: Nestačí povedať, že sa chcete zbaviť stresu, ale musíte nájsť konkrétne spôsoby, ako sa ho zbaviť: každý deň plánujete opatrne, nenechávate nič na poslednú chvíľu, požiadate o pomoc vždy, keď to potrebujete, hovoríte „nie“, keď je to prípad atď. Identifikujte zdroje stresu vo vašom živote a hľadajte presné spôsoby, ako ich „zneškodniť“.
Naučte sa, ako sa zbaviť stresu v práci!