Top 5 športových potrieb, ktoré môžete doma používať na efektívny tréning!

Trend fitnes a zdravia sa k nám preniesol z USA pred niekoľkými rokmi a už dávno dorazil. Potvrdzuje to rekordný počet členov fitnescentier. Každý chce mať fit a dobre vyzerajúce telo a šport je pre to dôležitým stavebným kameňom. Napriek tomu nie každý má možnosť navštíviť telocvičňu zďaleka. Či už z časových, finančných alebo osobných dôvodov. Skvelou alternatívou by bolo fitnes doma. Potrebujete len tie správne Športové vybavenie pre domácnosť. V nasledujúcom texte vám predstavím mojich najlepších 5 športových potrieb pre domáci tréning.

Výhody športu doma

Najprv si však krátko povieme, aké výhody má vlastná domáca telocvičňa. Cvičenie doma má oproti členstvu v telocvični niekoľko veľkých výhod.

Úspora času

Jednou z najväčších výhod domácej telocvične v porovnaní so štúdiom je časový faktor. Ak trénujete doma, niekedy môžete ušetriť veľa času. Napríklad ak žijete na vidieku a ďalšie štúdio je vzdialené 20 minút jazdy. Ak chodíte trénovať 4-krát týždenne, potom trávite 2 ½ hodiny týždenne v aute, aby ste mohli športovať. Tento stratený čas bude bolieť, najmä ak sa vo veľkej miere venujete svojej práci a stále máte rodinu. Tento cestovný čas sa nevzťahuje na domácu gymnastiku. So správnym športovým vybavením pre domácnosť môžete ušetriť veľa času, ktorý by sa dal využiť rozumnejšie!

flexibilita

Ďalším plusovým bodom domácej telocvične v porovnaní so štúdiom - flexibilita. Vaša domáca telocvičňa je otvorená kedykoľvek počas dňa alebo v noci, 24 hodín týždenne. Obrovská výhoda najmä pre pracovníkov na zmeny.

Úspora peňazí

Áno, čítate dobre! Napriek nákupu drahého športového vybavenia pre domácnosť je domáca telocvičňa z dlhodobého hľadiska lacnejšia! Počiatočné obstarávacie náklady samozrejme nie sú bez. Ale v súvislosti s vysokými poplatkami za štúdio sa náklady vrátia najneskôr po 2 rokoch. Od tej doby ušetríte peniaze každý deň. Okrem toho ste úplne nezávislí od možného zvýšenia cien v telocvični. Podrobnejšie vysvetlenie celej veci nájdete v mojom článku o nákladoch na domácu gymnastiku.

Žiadne obsadené zariadenia

Ďalšie plus tréningu doma - už nemusíte čakať, keď je výstroj obsadená! Tento problém sa objavuje najmä v dopravných špičkách. Po práci všetci vbehnú do štúdia a je ťažké myslieť na efektívny tréning, pretože doby prestávok neúmyselne vyleteli. Tomuto problému sa môžete vyhnúť vhodným športovým vybavením pre domácnosť.

5 najužitočnejších športových potrieb pre domácnosť

Teraz prichádzame k mojim top 5 športovým potrebám. Jedná sa konkrétne o športové vybavenie, a nie o tréningové zariadenie používané doma. Cieľom tohto športového vybavenia nie je primárne budovanie svalového alebo silového tréningu, ale je to skôr všetko o cvičení a zvyšovaní všeobecnej kondície. Preto môj výber obsahuje vybavenie, ktoré je vhodné na vytrvalostný aj silový tréning a ktoré zaťažuje celé telo.

Činka

Činky patria medzi absolútnymi univerzálmi medzi fitnes strojmi. Nielenže umožňujú silový tréning celého tela, ale môžu sa použiť aj na rôzne kruhové tréningy na zlepšenie všeobecnej kondície a vytrvalosti. Činky sú tiež mimoriadne lacné a ťažko zaberajú akýkoľvek priestor. Ideálne pre domáce športovanie!

Na čo si dať pozor pri kúpe činiek?

Ak si chcete kúpiť činku, je treba vopred skontrolovať niekoľko vecí. Existujú napr rôzne typy činiek. Existujú také, ktoré majú pevnú hmotnosť, takže ich hmotnosť nie je možné zvýšiť ani znížiť. Tieto typy sa často nachádzajú v telocvičniach v slávnej oblasti činiek na bare. Nie sú však vhodné na športovanie doma. Na to sú lepšie činky s pripevniteľné závažia. Sú jednoducho mnohonásobne pružnejšie, pretože je možné pripevniť zodpovedajúcu cvičnú váhu presne tak, aby vyhovovala. Všetko, čo potom potrebujete, je správne odstupňovanie štítkov so závažím!

Pri nákupe činiek tiež stojíte pred týmto rozhodnutím - 30 mm alebo 50 mm? To znamená priemer držiaka činky. Takže časť tyče, na ktorú sú zabalené závažia. Pre bežné domáce športy to tak je 30mm variant je pravdepodobne ten rozumnejší. To je zvyčajne oveľa lacnejšie. 50 mm činka je skutočne užitočná iba pre tvrdých športovcov, ktorí sa unavene usmievajú na 50 kg činku. Amatérsky fitnes športovec do týchto rozmerov vôbec neprenikne, a preto nepotrebuje drahú 50mm činku.

Ďalší tip: Najlacnejším spôsobom, ako to získať, je často kúpiť si činky v sade! Potom máte 2 činky + nejaké závažie. Mali by ste sa však ubezpečiť, že závažia zahrnuté v súprave sú vyrobené z liatiny! Na trhu stále existujú plastové závažia, ktoré sú naplnené pieskom. Sú obzvlášť lacné, takže kvalita zodpovedá tomu. Okrem toho sú tieto plastové predmety zvyčajne také silné, že na nich nie je možné zabaliť takmer nijaké závažie.