Tréner McGregor odhaľuje zasvätené tipy Ako byť tak silný ako ikona boxu - FOCUS Online
Bol som v Kalifornii pred tromi rokmi na pohovore s Conorom McGregorom. Stretol som ho v telocvični, ktorá zahŕňala sériu netradičných pohybov. Namiesto zápasenia alebo intenzívneho kardio tréningu sa spolu s partiou ďalších plazil po podlahe a cvičil tanec, ktorý pripomínal akési mystické tango. To bolo. rôzne. Vykonal ich muž menom Ido Portal, ktorý v tom čase stále nosil svoje tmavé vlasy v mužskom drdole, s takou gráciou, že aj charizmatický McGregor zakrpatel.
V čase od tejto návštevy sa Conor McGregor stal globálnou ikonou a táto holistická pohybová prax, známa tiež ako kalistenika, explodovala paralelne a v rovnakej miere vyvolala skepticizmus a nadšenie.
Koncept „pohybovej kultúry“
Portál Ido nazýva svoj koncept „kultúrou pohybu“. Nejde ani tak o tréningový program, ako o spôsob prístupu k životu - najbližšie sa mu javia disciplíny ako tanec, gymnastika a bojové umenie capoeira. Namiesto zvyčajného tréningu na váhu a kardio program obsahuje portál viac intuitívnych (a náročných) cvičení, ako sú stojky na rukách, sedadlá do L, drepy, zavesenie alebo uchopenie. Portál cestuje po svete a organizuje workshopy s cieľom odradiť ľudí od značiek, ktoré zvyčajne používajú na definovanie svojej disciplíny, ako sú „jogíni“, „bojovníci“, „tanečníci“. Namiesto toho by radšej „vytvoril dialóg a interdisciplinárnu výmenu informácií medzi rôznymi druhmi pohybového umenia“.
Hovorí, že pri hodnotení nových študentov sa zameriava na „reč tela, držanie tela, používanie očí, dýchacie vzorce“ a to, čo robí, je „veľmi umelecké. Nie je to naozaj žiadna veda, je to niečo k čomu človek vyvinie cit “. Portál svoju fyzickú prácu dopĺňa neúnavným čítaním, objavovaním a učením. "Moje nápady nie sú usporiadané hierarchicky. Sú usporiadané v systéme a systém je ako mapa. Mapa nemá žiadny začiatočný ani konečný bod. Takto usporiadam svoje nápady: mapujem ich na mentálnom plátne." Aj keď jeho prístup znie ezotericky, je tiež dostatočne radikálny a efektívny na to, aby presvedčil elitných športovcov ako McGregor, aby ho najali a sledovali po celom svete.
Stretávame portál Ido v Tel Avive, aby sme zistili, ako môžu jeho nálezy pomôcť nám všetkým. Medzi ne patrí: Naučiť sa akceptovať svoje vlastné slabosti, používať posadnutosť vo svoj prospech a ako môže facka vyliečiť strach z reči na verejnosti.
Počul som, ako hovoríš: „Premeň svoju vášeň na posadnutosť.“ Ako môže posadnutosť pomôcť?
Posadnutosť nám pomáha pokračovať v slabých chvíľach, keď sa nám naozaj nechce. Radi by sme povedali, že chceme to a to a že ľudia sa usilujú o úspech, peniaze alebo čokoľvek iné. Chcú tieto veci len dočasne. Len čo to však bude trochu ťažšie, vášeň zmizne a buď si dajú pauzu, alebo sa úplne vzdajú. Niekto, kto je posadnutý, má mechanizmus, ktorý mu pomáha prekonávať ťažké obdobia.
Súčasťou tejto posadnutosti je, že sa nemusíte stále pýtať, kam mám ísť a čo chcem robiť? Len vieš. Existuje však dvojsečný meč. Funguje to, ale nemáte nad procesom úplnú kontrolu. Potrebujete teda individuálny „varovný systém“, ktorý vám umožní sledovať, kto v skutočnosti ste a kým chcete byť. Môže to byť každodenné ticho alebo meditácia.
V akom veku ste objavili túto posadnutosť telom a pohybom?
Myslím si, že je to niečo, možno pod povrchom, čo tam vždy bolo. Pred niekoľkými rokmi som vykonal niekoľko genetických testov a vedomosti, ktoré boli k dispozícii na neurologickej úrovni, boli pre mňa akousi počiatočnou iskrou.
Ako dieťa som zistil, že si môžeš trénovať svoje schopnosti. Dovtedy som nevedel, že sa v skutočnosti môžeš zlepšiť v čomkoľvek. Nastal tento okamih aha: „Ach, ak nie som v niečom dobrý, nie je to koniec sveta, v skutočnosti to môžem urobiť lepšie.“ Toto sa stalo mojou mantrou, pracovnou morálkou: môžem byť taký dobrý, ako chcem byť. Musím na tom len popracovať.
Podľa mojich skúseností sú dve hnacie sily. Hnacím motorom je vaša sila, váš talent, vaše dary. Druhú [silu] poháňa strach. Mojou hnacou silou bol strach a to, že som sa vždy sústredil na svoje slabosti. Tento strach sa stal oveľa viac prítomným ako môj talent. Obsadili moje vedomie. To znamenalo, že som musel pracovať na vyriešení tohto strachu.
Čo môžete poradiť niekomu, kto práve dosahuje svoje silné stránky? Ako môže čeliť svojim slabostiam a strachu?
Určite verím, že v našich slabých stránkach môžeme objaviť a vyrásť oveľa viac. Jedná sa o body a cesty, ktoré vás skutočne dostanú najďalej, na ktoré ste na konci dňa najviac hrdí. Napríklad niekedy pracujem s atlétom, ktorý je veľmi talentovaný, ale má aj slabé stránky. Na posilnenie celého reťazca stačí nájsť slabý článok - ak to vyriešite, posilníte celý reťazec a môžete prejsť na ďalší slabý článok.
Keď uvažujete nad prijatím nových foriem cvičenia, aké otázky si kladiete?
Väčšinou je to o strachu. „Prečo sa toho bojím? Prečo to nechcem robiť?“ To je najdôležitejšia otázka, ktorá ma smeruje k novému cvičeniu. Ďalšou otázkou môže byť: „Prečo si nie som vedomý toho, čo sa deje?“ Môže to byť niečo, v čom som dobrý, ale postup je príliš automatický.
Napríklad dýchanie. Ľudia stále hovoria, že by sme sa mali naučiť dýchať. Máme všelijakých odborníkov na dych. Môj otec má sedemdesiat rokov a nikdy sa nenaučil dýchať. Je v poriadku. Má skvelý život. Je to úplne smiešne.
Ale pretože je to také automatické, nemyslíte na to. V tomto autopilote [dýchanie] sa dá veľa naučiť. Vo vašom tele sa práve teraz dejú veci, ktoré sú v bezvedomí alebo ktoré vám môžu poskytnúť niektoré z najväčších okamihov extázy, alebo dokonca môžu byť vašim pádom. Väčšina ľudí si to jednoducho neuvedomuje. Nepoznáme sa na úplne základnej fyzickej úrovni. To sú dve veci, o ktoré sa osobne snažím a snažím sa ich svojim študentom sprostredkovať. Čo nechcete robiť - urobíme to - a preskúmame, o čom ešte neviete.
Prečo by ľudia mali mať cvičebnú prax?
Na veľmi hlbokej filozofickej, veľmi základnej úrovni je pohyb všetko, čo existuje. Všetko, čo zažijete, je forma pohybu. Som druh pohybu. Viem, že stále existuje časť mňa, ktorá je stále [a existuje] časť, ktorá sa hýbe. Často sme nenašli toho pravého. Verím, že potrebujeme pohybovú prax, ktorá nám umožní byť. Študovať, ako sme a ako robíme veci.
Som zvedavý, či môžete uviesť príklad toho, ako vaša cvičebná prax konkrétne pomáha vašim kontaktom s inými ľuďmi, vašim vzťahom alebo iným aspektom vášho života. Niečo, čo by nám mohlo pomôcť lepšie si to predstaviť.
Veľmi jednoduchým príkladom sú emočné reakcie. Väčšina ľudí je v podstate rozorvaná mysľou. Vezme ju tam a skočí sem. Myseľ sa nikdy nepozastavuje. Tam, kde sa zastavíme, sa myseľ nikdy nezastaví. Emočné reakcie sa niekedy objavia a prinútia nás robiť v tomto chaose zlé rozhodnutia.
Keď sa zapojíte do skutočnej praxe, pohybovej praxe ako ja, začnete si vytvárať oveľa dôvernejší a hlbší vzťah s emóciami. Prežívate ich na fyzickej úrovni. Mimochodom, toto sa deje v mnohých rôznych praktikách: praktikách pokoja a praktikách pohybu. Podobné výsledky vám prinesie aj meditačná prax zameraná na ticho. Týmto spôsobom je možné zažiť podstatu týchto emócií a mať lepšiu kontrolu.
Takto je to napríklad s boxerským tréningom. Keď vás udrie do tváre, dôjde k emočnej reakcii. Čím viac sa to praktizuje, tým menej sa stáva emocionálna reakcia a tým viac si človek začína uvedomovať skutočnú podstatu tejto reakcie ako sily. Niečo, čo ti bude slúžiť. Emočné reakcie sú rýchlejšie ako myšlienky, sú takmer na úrovni reflexov. Mnoho ľudí sa napríklad bojí hovoriť na pódiu. V skutočnosti je to posilňujúca sila! Malo by nám to dodať energiu. Riešenie tohto strachu nám poskytuje nástroje na splnenie úlohy.
Často padáme do pasce strachu zo strachu. Je to oveľa horšie ako samotný strach. Je to niečo veľmi, veľmi silné. Dozvedel som sa to od môjho priateľa Avi Grinberga. Strach zo smrti, z nehody, zo zlyhania - to je veľmi silná a pozitívna sila, ktorá je nainštalovaná, aby vám pomohla prekonať ju.
Tieto veci sa stávajú v mojom programe. Nehovorím o absolvovaní bezduchého fitnes tréningu. Hovorím o objavovaní nových pohybov, pohľade na telo a o tom, ako reaguje na podnety. Vymieňať si nápady a byť vyzvaní. To je to, čo robíme Viem, že sa to stále veľmi často nevidí, ale príde to.
Aké chyby robíme, keď ide o telo alebo keď začneme s kondičným cvičením?
Nevidíte celé svoje telo. Používajú všetky druhy nástrojov, ale sú úplne zastarané. Jedným z nich je slovo „fitnes“. Fitness nie je zložitý a neumožňuje vám nahliadnuť do celej vašej fyzickej bytosti a do toho, čo treba riešiť. Je súčasťou obrovského vesmíru, nástrojov a pohybov a vecí, podobne ako bojové umenia, somatické cvičenia, atletika a šport. Všetko sú to iba vesmíry pohybu, ale nie sú to vesmíry pohybu, čo je väčšia vec. Myslím si, že najväčšou chybou je, že si ľudia myslia: „Musím ísť do posilňovne.“ Nie nevyhnutne. Môže to byť pozitívna vec a ľudia radi hovoria: „Je to lepšie ako nič.“ Áno, ale nepochopili, že všetko je lepšie ako nič.
Ľudia musia rozvíjať viac fyzickej inteligencie a podieľať sa na riešení problémov so svojím telom. Niektorí ľudia potrebujú tréning vonku, napríklad na lezeckej stene. Tu čelíte výzve: Ako to dosiahnem? Iná osoba potrebuje viac vnútornej praxe a sleduje najzákladnejšie dychy. Ide o to prísť na to, ako nájsť správnu cestu pre každého. Rovnako ako ideme k lekárovi: zatiaľ nevieme, čo sa deje, cítime sa len nepríjemne. Ideme k rodinnému lekárovi a odtiaľ k špecialistovi. Toto chýba. Ľuďom sa ponúkajú izolované pomôcky - takže robia nekonečné bench pressy alebo si behajú.
Už ste povedali, že vašou prácou je vymazanie vecí, ktoré sme boli podmienení urobiť. Aká veľká by mala byť vrátená časť?
Je ťažké povedať, najmä preto, že sa často miešajú a učia sa nové veci. Je to paradox. Myslím si, že čím viac času bude, tým viac si uvedomujem, že zánik je menej preskúmanou súčasťou môjho života a života väčšiny ľudí. Dôvodom je to, že všetko v živote je zamerané na prácu. V druhej polovici života človek objaví koncept späť. Čo sa pre väčšinu z nás stáva veľmi silným konceptom a veľmi vyváženým konceptom. Niektorí z nás to nechápu a žijeme bez toho, aby sme si to uvedomovali. To je pre mňa smutné.
Som zvedavý, ako využívate technológiu. Aký je váš vzťah s mobilným telefónom?
Po prvé, nie som súčasťou romantického tábora, ktorý sa vracia k prírode a všetkým tým kravinám. Vývoj nejdeme zvrátiť. Nevyhýbam sa technológiám. Mám veľmi fyzickú prax. Keď som mimo tejto praxe, používam telefón a počítač, sedím na stoličke a robím s týmito nástrojmi veľa výskumov. Tieto technológie používam na šírenie týchto myšlienok.
Tiež si myslím, že za naše nedostatky často obviňujeme technológiu. Veľa počujem: „Túto aplikáciu som odstránil.“ V skutočnosti ste zlyhali. Táto slabosť sa prejaví inde, pretože sa vyhnete problémom. Funguje to iba krátko.
Nechcem sa spoliehať na triky a založiť svoj život na trikoch. V dnešnej dobe toho vidíte veľa. Ľudia sú len kolážou trikov. Podvádzajú svoje telo, berú pilulky a dajú si šálku kávy pre trochu chemickej energie. Všetky tieto triky v podstate ukladáme na seba. Ale pod ním nie je žiadne lepidlo. Nič nedrží tieto veci pohromade. Vzniká pocit prázdnoty, pocit nedostatku bytia. A potom za to viníme aplikáciu Facebook v našom telefóne.
Pôvodný článok Clay Skippera „Prečo by ste si mali navrhnúť plán života a tréningu - ktorý vám bude nepríjemný“ vyšiel na GQ.com.
Tento článok napísal Clay Skipper