TRÉNING BEZPEČNÉHO TRIEDY - ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ Tipy na Decathlon Informácie Články

S podporou niektorých, inými kategoricky spochybňovaní, môže byť tréning pásky praktickou alternatívou, ak sú nepriaznivé poveternostné podmienky. O jeho použití však možno uvažovať v iných druhoch situácií.

Je ťažké poprieť, že školenie na magnetofónovej páske je inteligentný spôsob, ako odmietnuť určité sedenia. Najmä v zime, keď sú teploty negatívne a/alebo počasie spôsobuje nestabilitu pôdy. Príprava na rozcvičku na bežeckom páse môže byť tiež tréningom na posilňovanie svalov vykonaným v posilňovni (ak máte predplatené fitnescentrum).
Niekoľko rád:
- Bežci, ktorí majú citlivosť na Achillove šľachy, musia mať sklon 1%, aby si svoje šľachy nechali. Udržiavanie minimálneho sklonu je tiež dôležité, aby sa vylúčila výhoda tréningu na páske.
- Jednou z výhod tréningu na páske je, že umožňuje veľmi ľahké tankovanie tekutín. Uistite sa preto, že ste neustále hydratovaní - najmä keď relácia trvá viac ako 45 minút a robí sa v interiéroch (napríklad v posilňovni). Týmto spôsobom si vytvoríte zvyk, oveľa viac ako vonku, hydratovať sa bez prerušenia úsilia.
- Dávajte pozor, aby ste sa nestali „akrobatmi“ kapely. Beh musí zostať športom v prírode, na neustále sa meniacich trasách, aby sa zabránilo monotónnosti.

triedy

základné

Beh na bežeckom páse vás nezachráni pred starostlivým zahriatím. Je dôležité začať každé sedenie pokojnými až miernymi pohybmi (o niečo ostražitejšie ako rýchla chôdza) a postupne zvyšovať tempo, kým nedosiahnete požadovanú intenzitu. Je tiež lepšie znížiť rýchlosť bežeckého pásu do niekoľkých minút, nie náhle.
Ak sú pocity námahy nepríjemné - bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním - okamžite stlačte tlačidlo Stop a dajte pozor, aby ste mali paže ohnuté na vodorovných pruhoch umiestnených na každej strane bežeckého pásu.
Na záver sa uistite, že ste počas celej relácie sústredení a nerozptyľujte sa televíznou obrazovkou alebo rozhovorom. K pádu, často s nepríjemnými následkami, môže dôjsť rýchlo!
Beh na bežeckom páse môže pomôcť posilniť myseľ. Pretekár, ktorý nemá „vizuálne pokušenia“, sa musí skutočne zapojiť do jeho úsilia a nájsť v ňom silu ísť na koniec relácie bez spomalenia.