Tréningová topánka Training to go - FIT FOR FUN
Existujú topánky, ktoré dokážu nielen chôdzu. Tu je 13 modelov s extra tréningovým efektom - všetky skontrolované odborníkmi!
Či už topánky MBT, Skechers, Earth Shoes alebo Feelmax - tieto kopy majú jednu spoločnú vlastnosť: Chcú byť viac než len topánka. Vďaka svojej príslušnej technológii by svaly mali viac pracovať a tým zlepšovať problémy s chrbtom a kĺbmi, napínať tkanivá a narovnávať chôdzu. Výrobcovia však idú rôznymi spôsobmi: Zatiaľ čo niektoré odrážajú náš pôvod v bosých nohách a vo svojich modeloch sa zaobídu bez tlmenia, iné integrujú kolísavé prvky do chodidiel alebo znižujú pätu. Ortopéd a špecialista na športovú medicínu Dr. Oliver Dierk, lekár tímu bundesligového klubu HSV.
Pre všetky topánky platí toto: noste ich iba dovtedy, kým vám bude dobre. Ak máte problémy s kĺbmi alebo chrbtom, mali by ste sa najskôr opýtať ortopedického chirurga. Napríklad ľudia so sklonenými nohami riskujú, že v niektorých modeloch ešte viac „spadnú“ na vnútorný okraj chodidla. Pri niektorých topánkach sa dokonca zdôrazňuje, že topánka je tréningové zariadenie. Prečítajte si teda návod na použitie a nechajte si čas zvyknúť si.
Podľa ich hlavnej funkcie sme topánky rozdelili do štyroch skupín. Obuv tiež nájdete pod príslušnými nadpismi v susednej obrazovej galérii:
Rolovať zdravšie
Všestranný tréning vedomým rolovaním. Priekopníkom tejto technológie je výrobca MBT (1, približne 210 eur).
Funkcia: Trochu nemotorná, zaoblená podrážka je nápadná. Podporuje valivý pohyb nohy a prostredníctvom integrovanej vyvažovacej oblasti vytvára nestabilitu, ktorú je potrebné kompenzovať vedomým valením. Zvyšuje sa tak aktivita celého svalstva nôh. Päta sa pri chôdzi zaborí do zeme, čo vedie k vzpriamenému telu a zlepšenému vzoru chôdze. Okrem toho by sa malo znížiť namáhanie kĺbov. Konštrukcia a funkcia Shape up od Skechers (2, od 100 eur) je takmer identická. Rollingsoft od spoločnosti Gabor (3, od 120 eur) je obmedzený na vedený pohyb valenia cez bočné stabilizátory, čo znižuje riziko skrútenia členku. Topánka od Chung Shi (4, cca 180 eur) nemá zaoblenú podrážku, v závislosti od modelu je pretočená o uhol 15 (začiatočníci) alebo 20 stupňov (skúsení ľudia s dobrým zmyslom pre rovnováhu).
Odborný posudok: Okrúhla podrážka vyžaduje kontrolovaný pohyb valcovania absolútne nevyhnutne, čo zlepšuje koordináciu a posilňuje svaly potrebné na to. Spočiatku si bude treba trochu zvyknúť.
Kráčajte vzpriamene
Dánska učiteľka jogy Anne Kalso vyvinula technológiu Negative Heel Technology (1, obuv Earth od 99 eur; alternatíva: Roots, 2, približne 130 eur).
Funkcia: Päta je inšpirovaná „horským postojom“ z jogy a je znížená o 3,7 stupňa. To by malo narovnať telo a uľahčiť dýchanie, ako aj posilniť lýtkové, stehenné, sedacie a brušné svaly.
Odborný posudok: Výrazne znížený podpätok skutočne slúži na vyrovnanie panvy a hornej časti tela.
Rovnováha
Integrované balančné prvky premenia každý krok na mini tréning.
Funkcia: U výrobcu Biodyn (1, približne 190 eur) zaisťuje nestabilitu voľne pohyblivý odvíjací prvok v podrážke, u Fitflop (2, približne 60 eur) jedinečná doska Microwobbleboard (rôzne stlačená podrážka). Reebok (3, Easytone, približne 100 eur) naopak pracuje s efektom zvlnenej dosky pomocou vzduchových vankúšov integrovaných do podrážky. Nakoniec, pri Joye (4, približne 160 eur) má supermäkká podrážka vytvárať efekt trampolíny. Zabudovaný faktor kolísania vo všetkých topánkach je určený na zvýšenie aktivity hlbokých svalov pri nosení, na precvičenie lýtkových, stehenných a sedacích svalov a na zníženie celulitídy.
Odborný posudok: Noha musí byť pri každom kroku stabilizovaná v niekoľkých smeroch, tým sa precvičia hlboké svaly potrebné na stabilizáciu. Podrážka niektorých modelov je na kĺboch ľahká.
Bežte ako naši predkovia
Nápad: obmedziť technológiu na minimum a optimálne tak využívať funkcie pohybového aparátu.
Funkcia: S Vibram Five Fingers (1, od 105 eur), tenká podrážka chráni nohu pred zraneniami bez toho, aby zmenila prirodzenú chôdzu a beh pomocou podperiek, odpruženia alebo stabilizátorov. Vďaka tomu sa svaly a šľachy precvičujú rovnako ako pri chôdzi naboso, zmysel pre dotyk sa zachováva. Prsty na nohách sú voľne pohyblivé, takže sa optimálne prispôsobia zemi. Podobne je postavená aj minimálna obuv Feelmax (2, približne 80 eur). Špeciálne pre športovcov vyvinula spoločnosť Nike tréningovú topánku (3, Nike Free, približne 100 eur), ktorá je variantom bežnej bežeckej obuvi z dôvodu rozsiahlej absencie odpruženia a podpier, ako aj vrubovej podrážky.
Odborný posudok: Topánky s technológiou barefoot ponúkajú nohám malé vedenie a poskytujú im malú oporu. Dobrá vec: Na rozdiel od mnohých bežných obuvi sa hmatové schopnosti nôh stále riešia a je nevyhnutná aktívna práca svalov v oblasti podrážky. Bosá obuv preto ponúka aj obzvlášť intenzívny zážitok z behu.