Tréningový plán Fyzioterapia Zdravie Fyzioterapia - Bodyletics®-Personal Trainer - tréningový plán

Zmena návykov - kontinuita prekonáva intenzitu
Začnite svoj dobrý život. Veľa však začína, ale veľmi málo sa toho drží a prejde tým, čo sa začalo. Nebuď ako ostatní. Buďte iní - buďte lepší! Doprajte si čas len pre seba, len pár minút denne - pre svoje zdravie - a urobte si z neho nový každodenne zameraný cieľ.

Cvičte doma „s“ radami

Cvičte doma „s“ radami

Poradenstvo fyzioterapeutov a osobných trénerov

• Trénujte vždy optimálne s kompetentnou radou
• Optimalizujte svoj tréning pomocou nášho tréningu zdravia
• Program * 12 týždňov obsahuje 30 minút (!) Osobného online poradenstva!

VAŠA CESTA K ZDRAVIU

• Jednoduché a zrozumiteľné - Tréningový plán vás vedie „krok za krokom“ k väčšiemu zdraviu a kondícii!
• Malé úsilie - Cvičenie od 7 minút možno „ľahko“ integrovať do každodenného života.
• Koncept vlastnej výživy - S mojimi motivačnými a koučovacími tipmi: „ľahké a chutné“!
• Trénujte „kedy a kde“ chcete! - S mobilnou verziou alebo na Smart TV: môžete ľahko trénovať kdekoľvek.
• Už nikdy nešportové! - Tí, ktorí každý deň „len trochu trénujú“, sa stanú krok za krokom - zdatnejší a zdravší -!

Uznanie! Ocenenie! chvála!

Uznanie! Ocenenie! chvála!

Spoločenstva

Pripojte sa k našej komunite Bodyletics® - „Heroes Team“ a vymieňajte si nápady s ostatnými športovcami!
UZNÁVANIE, OCENENIA A CHVÁLU
Whats App = +49 179 7316188 Heslo „Budem hrdina“

Teraz si vyberte svoj fyzioterapeutický plán pre lepšie zdravie

12 týždňov

Pohoda

PRIHLÁSIŤ SA TERAZ.

12 týždňov - fit a zdravý s fyzickou zdatnosťou

• * Vč. 10 minút osobného koučingu
• Denný tréning tela pre vašu pohodu
• Pre ženy a mužov, ktorí chcú byť zdraví a fit
• IBA 19.90

30 dní

Silný kmeň

PRIHLÁSIŤ SA TERAZ.

30 dní - silný kmeň

• Zdravý šport pre vaše základné svaly
• Bezbolestné späť
  najkratší čas!
• Pre ženy a mužov, pre ktorých je dôležité zdravie
• IBA 16.90

14 dní

Cvičebný program

PRIHLÁSIŤ SA TERAZ.

14 dní - zdravotné školenie

• Krátky program a stále efektívny
• Vráťte sa späť zdraví a fit z dovolenky
• Pre ženy a mužov, ktorí chcú urobiť viac pre svoje zdravie
• IBA 9,90

BEZPEČNOSŤ, SKÚSENOSTI A ZÁRUKA

Tréningové plány Bodyletics® sú „individuálne online tréningové plány„Na tréning - bez vybavenia!„ Skutočný “osobný tréner je po tvojej strane - osobne - a trénuje ťa!“ Žiadne koučovanie algoritmov ! “Tréningové plány som rozdelil do 3 výkonnostných úrovní fitnes! Podľa toho: trénuj Ste na svojej osobnej úrovni! Aby bol váš tréning individuálny, osobný a stopercentný, podporí ma ja alebo náš tím. “Koučované online„!

Bodyletics® je odo mňa ako „skúsený"Boli vyvinutí a otestovaní osobní tréneri, berúc do úvahy najnovšie vedecké poznatky o tréningu. Tréningové plány tak zaručujú - váš úspech - ak máte potrebnú disciplínu. Aj vy môžete dosiahnuť svoj cieľ tela ako mnoho iných."!

Vlak teraz “bez rizika„tréningový plán Bodyletics®. Ak nie ste spokojní, môžete ho v stanovenej lehote zrušiť (pozri podmienky) a dostanete späť celú sumu.

Fitness: Informácie pre vaše zdravie!

Prečo je šport dôležitý?
Takmer každý druhý Nemec v súčasnosti málo alebo vôbec nešportuje. Existuje veľa dôvodov, prečo nie je čas na pravidelný športový program: Pracovný život je často stresujúci a zvyšok voľného času sa skôr využíva na rodinu, priateľov alebo iné záujmy ako na šport.
Šport je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. A cvičenie neznamená krátku prechádzku po bloku alebo cestu do najbližšieho supermarketu: Mali by ste sa namáhať najmenej 10 minút - ideálne trikrát až štyrikrát týždenne. Najlepšie to urobíte cvičením doma alebo na čerstvom vzduchu s Bodyletics.

Šport: zdravý alebo nezdravý?
Šport je považovaný za zdravý a je - aspoň ak je vykonávaný správne. Pretože pravidelný športový tréning posilňuje imunitný systém, udržuje kardiovaskulárny systém v kondícii a môže predchádzať rôznym chorobám!
Ale ak to preženiete s fyzickým stresom, môže byť pre vás šport aj nezdravý. Nadmerné namáhanie môže mať za následok boľavé svaly, ale aj športové úrazy, ako je poškodenie menisku, slzy krížneho väzu alebo natiahnutie väzu. Šport je tiež nezdravý, ak telo nemá po cvičení dostatok času na regeneráciu.
Aby ste zaistili, že šport bude zdravý a nezdravý, mali by ste sa po dlhodobej športovej prestávke nechať dôkladne vyšetriť svojím rodinným lekárom, skôr ako začnete s tréningom alebo s Bodyletics Training Plan Inceptor. Lekár môže skontrolovať, aké je vaše zdravie a ktoré cviky pre vás nemusia byť vhodné. Ak máte ochorenie, MY pre vás môžeme vypracovať „spoločný“ - individuálny tréningový plán.

Šport je prospešný pre srdce
Pravidelné tréningy s váhou vlastného tela posilňujú srdcové svaly - srdce preto môže pracovať hospodárnejšie. Vďaka posilneným svalom môže srdce každým úderom pumpovať do tela viac krvi, a preto musí biť menej. Chráni srdce a srdcový sval môže byť lepšie zásobovaný krvou v prestávkach medzi dvoma údermi.
Pravidelné krátke tréningy s vlastnou hmotnosťou tiež udržiavajú cievy elastické - znižuje sa odpor ciev a znižuje sa riziko vzniku vysokého krvného tlaku. Ak už máte vysoký krvný tlak, cvičenie môže pomôcť opäť znížiť zvýšené hodnoty. Tu by ste však mali so mnou spolupracovať na vytvorení vhodného tréningového plánu.

Predchádzajte chorobám športom
Počas cvičenia sa spotrebuje viac energie - vrátane vo forme cukru. Tento proces znižuje hladinu cukru v krvi. Okrem toho je potrebných menej inzulínu, pretože glukóza je počas cvičenia absorbovaná zodpovedajúcimi transportnými proteínmi vo svalových vláknach. Cvičenie tak môže zabrániť cukrovke.
Pravidelný fyzický tréning môže mať tiež pozitívny vplyv, ak už máte cukrovku.

Zdravo chudnite pomocou tréningu telesnej hmotnosti
Pravidelné cvičenie má dva pozitívne účinky na našu telesnú hmotnosť: Na jednej strane športovaním spálite veľa kalórií. Presné množstvo spálených kalórií závisí od rôznych faktorov. Okrem tréningu je rozhodujúca aj telesná hmotnosť a dĺžka a intenzita tréningu!
Na druhej strane pravidelné cvičenie tiež zvyšuje bazálny metabolizmus. To naznačuje, koľko energie telo v pokoji strávi. Čím viac svalov máte, tým vyššia je vaša bazálna rýchlosť metabolizmu. Ak ste dobre vyškolení, v pokoji spálite viac energie ako netrénovaný človek. Pri chudnutí sa preto oplatí nielen vytrvalostný tréning, ale (!) Tiež pravidelný, cielený silový tréning na budovanie svalov. Cvičenie s telesnou hmotnosťou môže byť „nenáročné na čas“ a „lacné“ dokonale integrované do vášho každodenného života!

Bojujte s brušným tukom
Pravidelným športovým tréningom môžete znížiť svoju telesnú hmotnosť - a tým aj nebezpečný brušný tuk (viscerálny tuk). Je to nebezpečné, pretože je ideálnou živnou pôdou pre rôzne zápalové látky. Z brušnej dutiny sa tieto môžu distribuovať do celého tela a z dlhodobého hľadiska zvyšujú riziko cievnych chorôb alebo cukrovky!
Na zníženie množstva brušného tuku sú vhodné najmä vytrvalostné športy, ako je jogging, chôdza, telocvik alebo cyklistika. Ak sa venujete niektorému z týchto športov, mali by ste sa udržiavať v dobrej kondícii najmenej pol hodiny, alebo ešte lepšie, o niečo dlhšie. Pretože až potom sa spaľovanie tukov naozaj rozbehne.

Psychicky fit vďaka športu
Šport má vplyv na vašu fyzickú zdatnosť: Keď sa pozrieme na fyziologické parametre, ako sú napríklad kardiovaskulárne funkcie, zdajú sa športovci „výrazne mladší“ ako ich rovesníci, ktorí nešportujú. Okrem fyzického cvičenia má naša duševná zdatnosť aj pozitívny vplyv!
Šport má zvýšiť našu „duševnú výkonnosť“ na jednej strane zlepšením krvného obehu. Ak je mozog zásobený lepšou krvou, dodáva sa mu viac živín a viac kyslíka. Na druhej strane by mal byť mozog tiež omladený a efektívnejšie využívaný pravidelným cvičením!

Záver
Podľa môjho názoru stojí za to športovať/cvičiť s telesnou hmotnosťou, pretože:

• Funkcia „Fit“ a „Zdravá“ vás udrží!
• Mozog nezaspí a udržuje vás v psychickej pohode!
• Vaša - fyzická kondícia - zostáva mladá a dynamická!

Dúfam, že som vám mohol dať dostatok bodov, aby ste uznali výhody zdravého života! 🙂
Dnes je ideálny deň začať s bodyletikou!

Váš osobný tréner - Patrick Schreiber