Tréningový plán koristi - najlepšie cviky

Booty Training Plan II - The Ultimate Booty Guide

Po tom, čo ste prvú časť nášho Sprievodcu korisťou prijali tak dobre, sme pre vás samozrejme vytvorili druhý tréningový plán Booty, aby ste mohli svoju #booty nechať horieť. Pretože nie každý má „požehnané“ veľké dno. To sa však dá zmeniť - cielenými cvičeniami a správnou stravou.

Pravidelne meňte svoju váhu alebo počet opakovaní, aby ste videli úspech a stále dodávali svalom nové podnety.

Znova a znova sa ma pýta, Laura, ako často a ktoré cviky cvičím. V tomto videu vám s Carmine vysvetlíme a ukážeme ďalšie štyri Špičkové cviky na tvrdý zadok a tešíme sa na vašu spätnú väzbu!

1. Cvičenie: leg press široký postoj
   3 série po 8 - 10 opakovaní
2. Cvičenie: mŕtvy ťah sumo
   3 série po 8 - 10 opakovaní
3. Cvičenie: stojace výpady
   3 série po 10 - 12 opakovaní
4. Cvičenie: pretiahnite
   3 série po 10 opakovaní

Cviky môžete samozrejme obmieňať a kombinovať s cvičeniami z prvej časti.
Bavte sa na cvičeniach - som veľmi zvedavý, ako sa vám páčia! Vášmu tréningu s korisťou by teraz nemalo nič stáť v ceste - pretože teraz ste vybavení tými najlepšími cvikmi! 😉

---