Tréningový plán pre masívne nadlaktie MUŽI ZDRAVIE

Tréningový plán pre XL paže Konečný plán pre masívne nadlaktie

Dobre vyvinuté svaly paží sú pre mnohých primárnym dôvodom pre začatie silového tréningu. Iste, bicepsy, tricepsy, flexory rúk, predlaktia a svaly paží formujú akúsi figúru pre celé vaše telo. Vaše nohy môžu byť maskované nohavicami, ale ruky zvyčajne nemajú nič blokované, najmä teraz v lete, keď máte na sebe tričká. Chcete svalnaté ramenné tričká? Potom vás čaká ešte veľa práce. Dobrou správou však je, že náš osvedčený 8-týždňový plán neprenesie iba vaše horné končatiny do formátu XL.

48 strán tréningu celého tela a paží
pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
podrobný plán výcviku
všetky cviky v obraze a videu
optimalizované pre tlač
Viac informácií o pláne

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Ako vyzerá tréningový plán hrubých paží?

Náš fitnes špecialista na definíciu svalov Julius Ise z nášho tímu osobných trénerov pre vás vytvoril dokonalý tréningový plán pre svalnaté nadlaktie. Konkrétne môžete očakávať, že špeciálne vyvinuté tréningy posunú vaše ruky na vyššiu úroveň - pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Okrem paží je precvičený aj zvyšok tela. Uvoľníte tak maximálny počet rastových hormónov a môžete dosiahnuť najlepšie výsledky.

Prečo vôbec potrebujem dobre trénované ruky?

Okrem takmer neprekonateľného vzhľadu vám silné paže prinášajú mnoho výhod v každodennom živote. Kufre, sťahovacie boxy a boxy na nápoje budú pre vás čoskoro ľahké, pretože silné flexory rúk odľahčujú lakťový kĺb. Existuje však aj veľa výhod, pokiaľ ide o šport: či už beh (väčšia sila pri švihu rukou), plávanie (väčší tlak pri ťahaní za ruku) alebo jazda na bicykli (lepšia kontrola nad riadidlami pri kopaní): s dobre vyvinutými svalmi paží ste v čele každého športu.

Pre koho je vhodný náš tréningový plán?

Začiatočníci A pokročilí používatelia môžu dosiahnuť viditeľné výsledky už za 8 týždňov. Inými slovami: Aj keď už máte pevný základ v bicepsoch a tricepsoch, tréningy trénera Júliusa sú tou najlepšou vecou, ako lepšie zvýrazniť vaše svaly. Ako to funguje? O menšom množstve telesného tuku a objemnejších svaloch, vďaka ktorým budete vyzerať omnoho definovanejšie.

Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénomNový doplnok výživy „Triple Perform“ posilňuje svaly a väzy športovcov použitím bielkoviny kolagénu. Kvalitný prísun kolagénu môže zvýšiť výkon a podporiť budovanie svalov. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.

Ako si mám zvoliť správnu tréningovú váhu?

Vybavenie pripravené? Poďme teda k implementácii. Tu by ste si mali pamätať dôležité základné pravidlo pre každý jeden tréning: Posledné opakovanie každej série by ste mali zvládnuť čistou technikou, inými slovami: s posledným kúskom sily, ale správne. Ak sa vám to nepodarí, pokračujte v tréningu s aktuálnou pracovnou hmotnosťou, kým nezbalíte stanovený počet opakovaní. Ak dosiahnete cieľový počet, mali by ste v nasledujúcom tréningu zvýšiť pracovnú váhu. Týmto spôsobom zabezpečíte vyššie uvedené zvýšenie výkonu a dodáte svojim svalom adekvátny stimul, ktorý vedie k úpravám v podobe rastu.

Silné ruky nie sú len skutočným pútačom pozornosti, okamžite sa vyplatia v športe aj v každodennom živote. Náš osvedčený tréningový plán neznamená len to, že vám rastú svaly na rukách. Tak sa ho chyťte, muži! Stiahnite si mapu priamo a začnite ešte dnes!

48 strán tréningu celého tela a paží
pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
podrobný plán výcviku
všetky cviky v obraze a videu
optimalizované pre tlač
Viac informácií o pláne

S týmto programom chudnutia pre začiatočníkov dosiahnete svoje.

Tvar V za 8 týždňov. Náš plán domácej telocvične vás zaručene dostane