Tri alebo viac jedál denne Ako často by ste mali jesť
Tri alebo viac jedál denne: ako často by ste mali jesť?
Trikrát, päťkrát alebo dokonca sedem? Koľko jedál denne je zdravých? A: Ako často vám chudnutie pomáha jesť?
Vlastne logické: čím častejšie jete, tým viac kalórií skonzumujete. Tak hovorí veľa vedcov.
Iní odborníci však odporúčajú pravý opak: Jesť sedemkrát denne by vám malo dokonca pomôcť pri chudnutí. Dôvod: Pri niekoľkých jedlách telo údajne spotrebuje viac energie počas tráviaceho procesu ako iba pri troch.
Ale ako to už často býva, je dôležitý jeden dôležitý detail, a to celkové množstvo kalórií. Samozrejme tí, ktorí jedia sedem vysokokalorických jedál, ich konzumujú viac ako tí, ktorí jedia iba tri nízkokalorické jedlá. Pravidlo chudnutia sedemkrát denne môže platiť, iba ak je k dispozícii sedem MALÝCH jedál.
Predstavte si kravu na paši: ona celý deň jedáva a nepriberá. Iste, pretože kto zje trávu, potrebuje ju veľa, aby bol sýty. A nekonzumujte ani veľa kalórií. Tí, ktorí jedia koláče, sušienky, čokoládu a hamburgery, by sa však mali držať späť. Ak ich však nahradí zeleninou a šalátom, je opäť správne jesť.
Zatiaľ je všetko dobré. Niektorí vedci však tvrdia, že iba dve jedlá denne sú zdravšie z dôvodu ich účinku na uvoľňovanie inzulínu v tele: hormón je životne dôležitý, pretože prenáša dôležité živiny do buniek. Pokiaľ je to však v krvi, žiaden tuk sa nespaľuje. Zlé, ak chcete schudnúť.
Každý ako má rád?
Ale iba dve jedlá denne? Mnoho ľudí by nedokázalo vydržať a vykradnúť chladničku najneskôr v noci. Iní, naopak, nemôžu jesť celý deň a stále nepociťujú hlad. Potom sú tu ľudia, ktorí by mohli jesť hranolky a čokoládu každý deň, iní priberajú už len pri pohľade. Niektorí jedia svoje hlavné jedlo neskoro večer, iní prisahajú na takzvané zrušenie večere. Alebo aspoň večer vynechajú sacharidy.
A tak ďalej a tak ďalej. Vyzerá to, že neexistujú jasné pravidlá, ako často a koľko jesť. Jedinou skutočnosťou je: Ak máte zjavnú nadváhu alebo podváhu a najneskôr v prípade výsledných ochorení musíte konať, potom nemusí byť v poriadku individuálny plán výživy a musí sa to zmeniť.
A nezabudnite: cvičenie! Cvičenie spaľuje kalórie. A ak chcete, môžete si dopriať jednu alebo dve čokoládové tyčinky. Iní si sladkosti vôbec nevážia a radšej aj tak jedia ovocie a zeleninu.
V zásade (a odborníci sa o tom nediskutujú): Hlavné je zdravé!