Tri recepty na smoothie, ktoré vám pomôžu schudnúť bez námahy
autorka Viorica Ghinea 14. júna 2017
Máte chuť prehrať boj proti nechceným kilogramom? Zaraďte do svojej stravy tieto smoothie recepty na chudnutie. Sú lahodné, osviežujúce a energizujúce, takže proces eliminácie nežiaducich kilogramov nebude vôbec únavný.
Odporúčame tri recepty na smoothie, ktoré vám pomôžu schudnúť bez námahy.
Smoothie na chudnutie s mandľovým mliekom
Nápoj na báze mandľového mlieka je lahodný, výživný a má rýchle účinky, pokiaľ ide o chudnutie. Zjedzte to na raňajky a budete mať energiu na celý deň. Môžete ho tiež piť v tých chvíľach, keď vás pocit hladu prinúti škrípať alebo keď cítite silnú potrebu jesť niečo sladké.
prísady: pol šálky mandľového mlieka (nesladená verzia), lyžica arašidového masla, banán, hrsť zelenej zeleniny (kel, špenát, šalát)
Spôsob prípravy
Na začiatok zelenú zeleninu dobre umyte. Potom do mixéra pridajte mandľové mlieko, arašidové maslo a banán. Vložte zeleninu na koniec a premiešajte, kým sa zloženie nestane krémovým. Kombináciu môžete upraviť podľa svojich preferencií.
Recept na smoothie z kivi a banánov
Môžete schudnúť pri konzumácii lahodných nápojov? Samozrejme, ak ide o zdravý ovocný nápoj, ako je uvedený nižšie. Spomínala som, že kiwi a banánová smoothie kúra vám tiež pomôže mať čistú, zamatovú a žiarivú pokožku.?
prísady: pohár vody, kivi, banán, štvrť šálky ananásových kociek (čerstvé ovocie, nie kompót), dve zelerové tyčinky, hrsť špenátových listov
Spôsob prípravy
Pripravte si postupne suroviny na prípravu chudnúceho smoothie. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Vložte ingrediencie do mixéra, pridajte špenátové listy a nakoniec nalejte pohár vody. Všetko premiešajte, kým nedosiahnete požadovanú textúru, nie viac ako tri alebo štyri minúty.
Smoothie na chudnutie s bobuľami
Bobule sú uznávané za výhody, ktoré ponúkajú v zoštíhľovacích pásoch. Sú nízkokalorické, takže vám pomôžu rýchlo a zdravo schudnúť.
prísady: šálka bobúľ (voliteľné: čučoriedky, ríbezle, maliny atď.), niekoľko jahôd, jablko, pár špenátových listov, pohár vody alebo mandľové mlieko (nesladený sortiment)
Spôsob prípravy
Po dôkladnom umytí ovocia ich vložte do mixéra, potom pokračujte listami špenátu a nakoniec vodou alebo mandľovým mliekom. Mixujte, až kým nedosiahnete požadované zloženie a ihneď si pochutnávajte.
Pre zaujímavejší vzhľad ozdobte zoštíhľujúce smoothie plátkom citróna a navrch posypte lístkami mäty.
Vyskúšajte aj tieto recepty na smoothie s rýchlymi efektmi! Schudnete bez toho, aby ste sa museli starať o drastické diéty alebo náročné fyzické cvičenia.