Trojdňová strava Recepty a celebrity

Raňajky: čierna káva alebo čaj, 1/2 grapefruitu (najlepšie ružový)/100 ml prírodného grapefruitového džúsu, 1 plátok toastu, 1 čajová lyžička arašidového masla

recepty

Obed: 1/2 porcie tuniaka/1 plátok syra, 1 plátok toastu, čierna káva/čaj

Večera: 2 plátky ľubovoľného druhu mäsa (približne 100 g varené bez šupky), 1 porcia zelenej fazule, 1 malé jablko, 1 šálka vanilkovej zmrzliny

Raňajky: čierna káva/čaj, 1 vajce, 1 plátok hrianky, 1/2 banánu

Obed: 1 porcia tvarohu/1/2 porcie tuniaka, 5 krekrov, čierna káva/čaj

Večera: 1-2 smotanové klobásy, 1 porcia brokolice/kapusty, 1/2 porcie strúhanej mrkvy/reďkovky, 1/2 banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny

Raňajky: čierna káva/čaj, 5 krekrov, 1 plátok mäkkého syra, 1 malé jablko

Obed: 1 varené vajce, 1 plátok hrianky, čierna káva/čaj

Večera: 1 porcia tuniaka, 1 porcia cvikly/nastrúhanej mrkvy, 1 porcia karfiolu/šalátu, 1 porcia melónu, 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny