Tu je niekoľko letných plodov, ktoré posilňujú vašu imunitu v tomto komplikovanom období FoodStory
Dostatočná výživa môže stimulovať imunitný systém tela, najmä počas tohto pandemického obdobia.
Nezdravé stravovacie návyky, tj. Strava bohatá na cukor, polotovary, plná tukov a solí, nediagnostikované alergie, nedostatok pohybu, nedostatok pokojného spánku, stanovište vo veľkých mestách, preplnené alebo blízko mobilných antén, nedostatočná spotreba voda a nadmerné sladké sýtené nápoje sú iba niekoľkými faktormi, ktoré môžu spôsobiť zníženie kapacity nášho imunitného systému, tvrdia odborníci na výživu.
Tvrdí to odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu, praktizovanie čo najškodlivejšieho životného štýlu môže pomôcť vyrovnať funkcie imunitného systému, a to aj v extrémnych situáciách.
"Výživa je dôležitou súčasťou tohto riešenia. Okrem povinnej hydratácie dostatkom vody za deň a vyváženej konzumácie bielkovín, sacharidov a lipidov vo forme stravovacej a prírodnej, je potrebné pamätať na konzumáciu látok s účinnosťou" „Tieto živiny sa nachádzajú v hojnom množstve v letných plodoch.“
„Jahody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, B1, B6, antioxidantov a kyseliny listovej. Vitamíny skupiny B sú užitočné pri regenerácii tkanív a kyselina listová udržuje nechty a vlasy zdravé. Vitamín C udržuje pokožku zdravú a hrá dôležitú úlohu pri hojení rán a popálenín. Jahody tiež obsahujú železo, vápnik a horčík, minerály, ktoré posilňujú kosti, zuby, nervový systém a zabezpečujú bunkové okysličenie. Jahody sú navyše ľahko stráviteľné a obsahujú malé množstvo kalórií. Jedinou nevýhodou týchto plodov je, že môžu byť alergénne, najmä u ľudí náchylných na alergie, “uviedol výživový poradca.
broskyne poskytuje významné množstvo vitamínu C a A, má vysoký obsah cukru a má množstvo zdravotných výhod: diuretický, laxatívny a detoxikačný účinok, je veľmi ľahko asimilovateľný, je užitočný pri pľúcnych chorobách, infekciách dýchacích ciest alebo anémii.
tiež, marhule majú obzvlášť vysoký obsah betakaroténu (tmavo oranžové marhule patria medzi plody s najvyšším takýmto obsahom), sú bohaté na rozpustnú vlákninu a draslík. "Z tohto dôvodu je pre dobré fungovanie hrubého čreva a pre reguláciu hladiny cholesterolu indikovaná kúra týmito lahodnými plodmi. Marhule sú tiež bohaté na horčík, sodík, fosfor a železo, majú silné laxatívne účinky, prečisťujú a detoxikujú pečeň a celý systém." zažívacie a sú imunostimulačné, “vysvetlil Alexandrescu.
Podľa nej, malina je bohatým zdrojom vitamínu C, sodíka, flavonoidov a pektínov a posilňuje obranný systém tela. Prítomnosť vitamínu C zlepšuje vstrebávanie železa a je považovaná za protirakovinové ovocie (blokuje premenu dusičnanov a dusitanov na nitosamíny, ktoré súvisia s rakovinou. žalúdok, pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zlepšuje štruktúru bunkových stien a pomáha udržiavať dobrú cirkuláciu v kapilárach.
„Čerešne a višne sú ovocie bohaté na vodu, cukry, komplex vitamínov B (B1, B2, B6), vitamín C, minerály (horčík, draslík), lignany, fytoestrogény a triesloviny. Lahodné čerešne obsahujú všetky tieto živiny, ktoré nás nielen vyživujú, ale odporúčajú sa aj pri mnohých chorobách, ako je dna, zápcha, obličky a žlčníkové kamene, reumatizmus, obezita, depresie. Obsahujú tiež 90% vody, cukrov, vitamínov A a K a flavonoidov, ktoré chránia bunku pred napadnutím voľnými radikálmi. Sú sladké a voňavé, pôsobia močopudne, preháňavo, proti anemicky a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v sére. Obsahujú fruktózu, ktorá pri pomalom vstrebávaní telom dodáva po dlhšiu dobu pocit sýtosti (na rozdiel napríklad od cukru v sladkostiach, ktorý je energeticky aktívny až v okamihu, keď sa vstrebáva rýchlo), “vysvetľuje Lygia Alexandrescu.
Poukazuje na to, že čerešne sú vynikajúcim ovocím, ktoré toleruje náš tráviaci systém, a pretože je bohaté na sorbitol, pomáha tráveniu. „Je pravda, že majú určitý laxatívny účinok vďaka vláknam, ktoré obsahujú (urýchľujú črevný priechod a bojujú proti zápche), ale nespôsobujú hnačky, ale iba regulujú črevný priechod,“ uviedol Alexandrescu.
Čo sa týka Melón, je bohatý na fenolické antioxidanty: flavonoidy, karotenoidy, triterpenoidy. Vodný melón je plný sladkosti, ale aj látok bojujúcich proti zápalu (najlepšie zastúpený je lykopén). „Nesmieme zabúdať na príjem železa a zinku, ale aj na bohatosť tohto lahodného ovocia v aminokyselinách, ako je citrulín a arginín, látky s posilňujúcou úlohou na imunitnej úrovni,“ hovorí Lygia Alexandrescu.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.