Tu je príklad, ako zvyknúť deti na zdravú výživu
Tipy na zdravé stravovanie
Mnoho detí nemá vôbec rád zdravé jedlo a odmieta, keď mama alebo otec namiesto pizze varia nejakú zeleninu. Rodičia môžu byť dohnaní k zúfalstvu, ak ich dieťa nestravuje správne. Týmto tipom môžete inšpirovať svoje deti k zdravej a vyváženej strave.
Je zrejmé, že väčšina návrhov na zdravé stravovanie sa spočiatku stretáva s odporom mnohých detí. Celozrnné výrobky nechutia dobre každému dieťaťu a pre mnohých ľudí je mäso chutnejšie ako zelenina. Mnoho detí objaví šalát neskoro pre seba, niekedy dokonca aj po vypočutí rozprávky Rapunzel. Existujú aj ďalšie triky, pomocou ktorých môžete deti naučiť o zdravom stravovaní:
Zdravé nápoje sú základom zdravej výživy
Cukor: „nepriateľ“ zdravého stravovania
Silne osladené čaje sú samozrejme tiež veľmi chutné pre deti. Ale čím väčšie množstvo cukru, tým menej zdravý je skutočne príkladný nápojový čaj. Môžete tam naliať aj čisté džúsy. Sladkosti sú veľmi obľúbené aj u detí: Ale samozrejme sú absolútnym nepriateľom zdravého stravovania. Ak si chcete zvyknúť na zdravšie stravovacie a pitné návyky, najlepšie je jednoducho znížiť množstvo použitého cukru. Postupujte s čajmi rovnako ako s rozprašovačmi džúsu: oslaďte čaj svojho batoľa čoraz menej. Sladkosti môžete ľahko zameniť za ovocie, či už čerstvé alebo sušené. Ostatné chrumky môžete nahradiť nakrájanou zeleninou a ovocím na „tanieri s občerstvením“. Namiesto sladkých detských dezertov môžete ponúknuť odstredený jogurt, ktorý zmiešate s ovocím.
| Nechajte svoje dieťa pomôcť napríklad s prípravou dezertu, o to radšej bude jesť zdravú variantu. Prečo nevyskúšať rôzne recepty pre deti! |
Mäso je zdravé. S mierou. Ak sa chcete stravovať zdravšie, môžete znížiť spotrebu mäsa svojej i vášho dieťaťa. Aj tu môžete postupne znižovať množstvo mäsa v jedle. Dôležité: jedzte tiež menej mäsa! Deti si všimnú, keď sú jediné, ktoré by sa mali zaobísť, a vy ako vzor sa stávate nepravdepodobnými.
Zdravé stravovanie si vyžaduje čas
Nastavovanie výživových plánov cez noc je zbytočné. Doprajte svojmu dieťaťu čas. Deti si môžu zvyknúť na nové chute - ale aby to dosiahli, museli zodpovedajúce jedlo vyskúšať až desaťkrát. Až potom sa ukáže, či im dané jedlo chutí alebo nie. Takže ho ponúknite znova a znova - bez toho, aby ste boli nútení to vyskúšať. Týmto spôsobom môžete postupne zvyknúť svoje dieťa na zdravú stravu.