Tučný, ale fit - obezita a šport bigtex

Žiť zdravo napriek nadváhe \ n \ t

\ n \ t \ tChudí ľudia sú zvyčajne automaticky hodnotení ako zdraví, zatiaľ čo tí, ktorí majú nadváhu, sú automaticky hodnotení ako nezdraví. Toto hodnotenie je založené na úplne nesprávnej asociácii, ktorú nám sprostredkúvajú a ukladajú médiá \ n \ t \ t a ich skreslený a odcudzený svetonázor. Za tento typ diskriminácie však nemôžu iba médiá. Na hodnotenie obezity má vplyv aj celosvetovo rozšírený a populárny \ n \ t \ t vzorec indexu telesnej hmotnosti (BMI), skrátene BMI, ktorý v 19. storočí vymyslel belgický matematik Adolphe Quetelet. Medzitým je BMI kritizovaný mnohými odborníkmi a uznaný iba ako nástroj na meranie celej populácie, ale nie jediného jedinca. Pretože niekoľko štúdií dokázalo \ n \ t \ t, že niektorí ľudia s nadváhou sú skutočne zdraví a fit aj napriek plus kilogramom. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ tTvrdenie, že ľudia s nadváhou sú nevyhnutne tiež nezdraví, nemusí byť nevyhnutne pravdivé! Pretože telesná hmotnosť nemusí byť nevyhnutne indikátorom zdravotného stavu človeka. \ n \ t \ tAj štíhli ľudia môžu byť veľmi nezdraví - ak nie sú fit. Kľúčovým slovom tu je teda byť fit. A každý môže byť fit. Aj tých, ktorí vážia o niečo viac. \ n \ t \ t Ešte dôležitejšie: byť fit ako cieľ je oveľa realistickejšie a rozumnejšie ako schudnúť. Faktom je, že zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa veľa pohybu a správnej výživy, predchádza chorobám a poskytuje tak vysokú kvalitu \ n \ t \ th umožňuje kvalitný, šťastný a dlhý život. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Fitness pre tukových ľudí - prečo cvičiť? \ n \ t

\ n \ t \ t Ľudia s nadváhou, ktorí sa chcú stále nazývať zdravými, sa nemôžu vyhnúť jednej veci: veľa pohybu. Cvičenie vo forme športu vás udrží v kondícii, zmierni príznaky choroby, spomalí proces \ n \ t \ t chorôb a v mnohých prípadoch dokonca pomôže znížiť množstvo potrebných liekov. \ N \ t \ n \ t

Cvičenie tiež prirodzene spaľuje kalórie a vyčerpáva tukové zásoby. \ n \ t \ t
Cvičenie pomáha budovať zdravé svaly. Pretože svalnaté telo potrebuje viac kalórií, viac kalórií sa počas cvičenia automaticky spáli. \ n \ t \ t
Šport prispieva k dobrej kondícii tela. To je obzvlášť dôležité pre ľudí s nadváhou, ktorí často považujú svoje telo za nepriateľa. Keď začnete cvičiť, cítite sa zdatnejší a viac v pokoji s vlastným telom. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tNikdy nesmiete zabudnúť: Prvý krok je vždy najťažší. Ak ste začali pravidelne cvičiť, je jednoduchšie robiť tréningy jeden deň za druhým. \ n \ t \ tAko som už povedal, nemusí to nutne ísť o chudnutie. Len pre radosť z pohybu a pre väčšiu kondíciu stojí za to poraziť svoje slabšie ja. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Najlepšie športy pre obéznych \ n \ t

\ n \ t \ t Obézni ľudia však nemôžu praktizovať každý šport. Koniec koncov, musia byť opatrnejší, aby nepreťažili svoje telo a nezranili sa. \ n \ t \ tAle to platí aj pre chudých ľudí, ktorí predtým nešportovali. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ ľuďom s nadváhou sa všeobecne odporúča vytrvalostné športy. Prečo? Na jednej strane preto, lebo väčšina vytrvalostných športov (jogging nie je jedným z nich) je ľahká na srdce a kĺby. \ n \ t \ tNa druhej strane, pretože vytrvalostným športom môžete efektívnejšie dosiahnuť svoju ideálnu váhu. To sa dá vysvetliť skutočnosťou, že odbúravanie tukov v športe sa nezačne skôr ako 20. minúta. Predtým sa konzumujú iba sacharidy. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ tPrehľad najlepších vytrvalostných športov: \ n \ t \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tKtoré športy sa neodporúčajú ľuďom s nadváhou? \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tŠporty, ktoré kladú dôraz na kĺby, to znamená, že vyžadujú skoky, rýchle pohyby a zmeny smeru, napríklad tenis, beh, loptové hry atď., \ n \ t \ t odporučiť. Tieto rýchlo preťažujú telo, čo spôsobuje nielen zranenia, ale má tiež demotivujúci účinok. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Cvičte, ak máte nadváhu - čo treba brať do úvahy \ n \ t

\ n \ t \ tKaždý, kto má výraznú nadváhu, začne cvičiť, mal by sa poradiť so svojím rodinným lekárom. Po niekoľkých jednoduchých vyšetreniach môže posúdiť, koľko cvičenia je pre vás dobré a kde je hranica, \ n \ t \ t ktorú by ste pôvodne nemali prekročiť. Pretože kĺby (kolená, členky) sa u ľudí s nadváhou rýchlo bolia, je dôležité chrániť ich špeciálnymi obväzmi. Ľudia s nadváhou musia navyše venovať väčšiu pozornosť svojmu pulzu. \ n \ t \ tTáto hodnota nesmie byť pri cvičení príliš vysoká. Ak poznáte svoj optimálny srdcový rytmus, môžete ho sledovať pomocou monitora srdcového tepu. \ N \ t \ n \ t