Tuk napriek cvičeniu - prečo práve VidaVida
Prečo neschudnem napriek tomu, že toľko cvičím? Vysvetľujeme, prečo samotné cvičenie často na chudnutie nestačí a prečo sa dobrá vôľa môže zmeniť dokonca na pravý opak. Tuk napriek cvičeniu? U nás nie!
Cvičenie predstavuje iba asi 20 percent úspešného chudnutia. Na 80 percentách je správna strava kľúčom k úspechu. Vaša strava musí byť zdravá a nízkokalorická, aby ste mohli z dlhodobého hľadiska vymeniť tukové zásoby za vysnívané telá. Odborníci na výživu v spoločnosti VidaVida vypočítajú vaše individuálne požiadavky na kalórie a zostavia stravovací plán, pomocou ktorého môžete schudnúť až 1 kilogram týždenne - bez hladovania a bez jojo efektu!
Žiadny športový bonus na kalorický účet
Vychádzate vyčerpaní zo športu a vtrhnete do kuchyne. Po 50 minútach silového tréningu (spotreba energie cca 397 kcal) si teraz môžete dopriať niečo skutočné - nielen šalát! Je tam salámová pizza, však?! Nič! Ak skonzumujete asi 890 kcal mrazenej pizze, nielenže vám zmizol športový bonus v podobe spálených kalórií, ale dokonca si môžete doplniť svoj kalorický účet o 493 kcal! Ak sa to stane častejšie, priberajte namiesto toho, aby ste sa štíhlym cvičením. Aj napriek cvičeniu priberiete alebo zostanete tuční!
Tip pre VidaVida: Ak chcete schudnúť, zabudnite na „športový bonus“ a spálené kalórie považujte za „nakopnutie“. Takže váš kalorický účet skutočne ukazuje mínus a tuk je na golieri!
Nie ste si istí, čo jesť? Nechajte VidaVida, aby pre vás zostavila váš osobný stravovací plán. Začnite priamo s bezplatnou analýzou stravy ...
Dick napriek cvičeniu kvôli chybám vo výpočte
Každý, kto chce schudnúť, potrebuje negatívnu energetickú bilanciu: musí sa spotrebovať viac energie, ako sa spotrebuje prostredníctvom potravy. Ak teda radi jete, musíte sa viac hýbať, aby ste si udržali váhu, a ak chcete schudnúť, musíte sa hýbať ešte viac!
Niektoré príklady výpočtu sú zhrnuté v nasledujúcej tabuľke:
Vaša spotreba:
To je to, v čom je:
Tip VidaVida: Ak chcete schudnúť, musíte mať pod kontrolou svoje stravovacie návyky, aby ste dosiahli negatívnu kalorickú rovnováhu. Cvičenie tu môže byť veľmi užitočné, ale efektívnejšia je vyvážená, zdravá a predovšetkým nízkokalorická strava. Spoliehajte sa na dva kone namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na pohyb.
Hladom vás aj napriek cvičeniu priberá
Ak chcete schudnúť, musíte jesť bez toho, aby ste hladovali. To platí aj pre tých, ktorí chcú podporiť stravu cvičením. Aby na pohyb zostalo dostatok energie, musia byť na stole správne potraviny. Ak jete príliš málo, vaše telo prejde do režimu hladovania a chudnutiu sa zabráni.
Tip VidaVida: Zostavili sme stravovací plán, ktorý zohľadňuje vašu fyzickú aktivitu, ale nemusíte sa ničho vzdávať. Tri chutné hlavné jedlá a dve občerstvenie nenechávajú priestor na chute.
Záver Vida: Ak chcete úspešne schudnúť, nemali by ste sa obmedzovať iba na cvičenie. Dôležitá je aj zdravá výživa s nízkou hustotou energie. Spojte svoj tréning s vyváženým výživovým plánom a nedajte tukom napriek športovým chybám šancu! Začnite s bezplatnou analýzou stravy už dnes!