Tuková hmota, voda v tele, svalová hmota Sanguinum Blog
Čo vám chcú povedať stupnice analýzy tela
V režime metabolizmu sanguínu budete pravidelne vážení. Nie je to však len o telesnej hmotnosti! Namiesto toho pomocou bioelektrická impedančná analýza (BIA) zaznamenal niekoľko dôležitých hodnôt súčasne. Nelekárska lekárka, terapeutka Sanguinum a členka kompetenčného tímu Sanguinum Tanja Wiemann-Kranz z Bochumu a Wittenu jasným a zrozumiteľným spôsobom vysvetľuje najdôležitejšie hodnoty rovnováhy a čo znamenajú pre vaše zdravie.
Pohlavie, vek, výška a hmotnosť oblečenia
93 kilogramov - to môže znieť ako veľa, ale mohlo by to znamenať čokoľvek. U 1,60 m vysokej ženy alebo 1,90 m vysokého muža je to rozdiel ako nebo a zem, aj keď obe vážia rovnako. Musia sa preto zhromaždiť určité kľúčové údaje, aby bolo možné správne interpretovať ďalšie dôležité hodnoty stupnice.
Hmotnosť v kilogramoch
Táto hodnota je známa každému a dá sa tiež (viac či menej presne) zaznamenať pomocou bežnej kúpeľňovej stupnice: to je ono telesná hmotnosť.
Cieľ: Ak chcete schudnúť pomocou kúry metabolizmu sanguínu, je samozrejmé, že táto hodnota by sa mala znižovať.
Hmotnosť tuku v kilogramoch
Zvyčajne sa tiež zaznamenáva percento tuku, ale zvlášť dôležitá je pre vás tuková hmotnosť v kilogramoch, pretože pokles je potom možné vidieť v absolútnych číslach. Toto je čistý telesný tuk, ktoré nosíte so sebou. Každý potrebuje vo svojom tele tuk, ale percento by samozrejme nemalo byť príliš vysoké.
Cieľ: Tukové kilogramy by sa mali v priebehu liečby znižovať s hmotnosťou a tvoriť tiež najväčšiu časť straty.
Svalová hmotnosť v kilogramoch
Tu je to zaujímavé: Ak chcete schudnúť a sústrediť sa iba na to telesná hmotnosť pozri, zabudni na túto veľmi podstatnú hodnotu. Okrem odbúravania tuku (najmä viscerálneho) si myslím, že je veľmi dôležité udržiavať svalovú hmotu. Nejde teda iba o skutočnú telesnú hmotnosť. Prečo? Mnoho diét zahŕňa konzumáciu menej kalórií a zníženie telesnej hmotnosti. Ak prijímate príliš málo jedla a predovšetkým príliš málo bielkovín, pomaly ale isto strácate svalovú hmotu. Keď váha klesne, na váhe v kúpeľni to vyzerá pekne, ale radosť nebude trvať dlho.
Naše svaly si musia pri chudnutí určite zachovať (prostredníctvom diéty bohatej na bielkoviny a cvičenia), pretože je to Kritérium pre udržanie hmotnosti. Svaly sú pecou; spotrebúvajú energiu, aj keď nehýbeme s dobrými svalmi - viac svalovej hmoty dokonca zvyšuje náš bazálny metabolizmus, t. J. Množstvo kalórií, ktoré spálime, keď odpočívame.
Cieľ: Svalová hmota by sa pri chudnutí rozhodne nemala znižovať - my ako terapeuti Sanguinum tomu prikladáme veľký význam a toto pozorne sledujeme.
Voda v tele v kilogramoch
Mnoho ľudí pije príliš málo. Telo preto zadržiava málo vody, ktoré prijíma, ekonomicky tak, ako je to teraz (ktovie, kedy bude doplnené). To znamená, že znečisťujúce látky zostávajú v tkanive a telo nie je dostatočne „prepláchnuté“. Výsledkom je únava, zlá pokožka a ťažké nohy (a vlastne oveľa viac, keď vezmete do úvahy, koľko vody tvorí naše telo!). Ak konečne začnete piť v rámci metabolickej kúry rozumne, hodnota vody u mnohých klesá. Nuž?
Je to spôsobené tým, že telo už nemusí byť na tento prebytok skúpy, pustiť zásoby vody a najskôr musí všetko „rozbehnúť“, kým sa vodná bilancia nereguluje sama. Okrem vyprázdnenia zásob cukru je to hlavný dôvod, prečo sa na váhe dajú tak rýchlo určiť prvé kilogramy, čo sú vlastne litre.
Cieľ: U osoby s normálnou hmotnosťou je voda v tele (opatrne, záleží to na veku a pohlaví) medzi 50 a 60 percentami. Táto štandardná hodnota je zameraná na. Ak máte veľkú nadváhu, tieto percentá sa už úplne nezhodujú, takže normálna hodnota sa vždy nastaví vo vzťahu k cieľovej normálnej hmotnosti. Mali by ste vždy piť dostatok (približne 2 litre denne).
Kostná hmota v kilogramoch
Nerobte si starosti, ak vaša kostná hmota kolíše. Sú to iba malé, úplne bežné chyby merania, a nie náhla strata kostnej hmoty.
Bazálny metabolizmus v kcal (kilokalóriách)
Už som to spomenul, pokiaľ ide o svalovú hmotu: základný metabolizmus je to Energia, ktorá sa spaľuje v pokojovom stave (takže keď nehybne ležíme). Čím viac svalovej hmoty človek má, tým viac sa pri odpočinku spáli, pretože svaly chcú byť neustále správne kŕmené. Preto je svalová hmota našou pákou na zvýšenie tejto bazálnej rýchlosti metabolizmu. Orgány a fyzické procesy samozrejme tiež odpočívajú energiu, keď sú v pokoji.
Existuje aj to Obrat výkonu: Ak sa hýbeme, spaľuje sa viac kalórií. Nielenže môžete budovať svaly pre vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu pomocou akejkoľvek formy dodatočného cvičenia, ale tiež môžete spáliť ďalšie kalórie prostredníctvom výkonu.
Cieľ: Bazálny metabolizmus klesá s nižšou telesnou hmotnosťou, pretože energiou je potrebné dodávať menej „hmoty“. Preto sa na zmenu tejto hodnoty musí vždy pozerať v súvislosti s telesnou hmotnosťou a svalovou hmotou.
Metabolický vek
Táto hodnota sa počíta z a Pomer vody, svalov a tuku. Čím menej svalov, ale čím viac tuku a viscerálneho tuku sa meria, tým vyšší je metabolický vek. Nejde samozrejme o biologický vek, ale skôr by vám mal poskytnúť dobrý prehľad a motivačnú pomoc, pretože tak úžasne rozumiete svojim úspechom bez toho, aby ste kontrolovali každú jednotlivú hodnotu. Tento pocit „omladenia“ vlastnej disciplíny je pre mnohých účastníkov úžasný!
Úroveň viscerálneho tuku
Viscerálny tuk je tuk, ktorý chráni okolo nás Brušné orgány kladie. Ak ho však máme príliš veľa, srdce musí pracovať tvrdšie, aby zásobilo orgány, a orgány už často nemôžu robiť to, na čo sú v skutočnosti. Hrozia choroby ako vysoký krvný tlak, artérioskleróza, stukovatenie pečene, cukrovka ... Brušný tuk je navyše hormonálne aktívny: Uchováva formy ukladania hormónov, narúša hormonálnu rovnováhu a sťažuje chudnutie.
Cieľ: Normálna hladina pre ženy na použitých váhach je okolo 6 (tento tuk sa ťažko meria v kilogramoch, takže pomocou bioimpedančnej analýzy sa meria iba jedna hladina).
BMI (index telesnej hmotnosti)
BMI je dobre známe opatrenie, ale nie veľmi zmysluplné. Nastavuje Vzťahuje sa na veľkosť tela a telesnú hmotnosť, neberie do úvahy žiadne ďalšie dôležité faktory, ako je pohlavie, svalová hmota atď. Preto musíte svoj vek a pohlavie vyhľadať v príslušných tabuľkách, aby ste s hodnotou dokázali niečo urobiť. Tieto tabuľky sa potom pohybujú od závažnej podváhy (BMI pod 16) do obezity III. Stupňa (BMI nad 40). WHR (index bedrového kĺbu), ktorý sa často meria pri praktikách sanguina, je zmysluplnejší, pretože zohľadňuje nezdravý brušný tuk a rozdiel medzi mužmi a ženami.
Cieľ: Podľa BMI je normálna hmotnosť medzi 18,5 a 25, v závislosti od veku a pohlavia.
Ideálna telesná hmotnosť
Ideálna telesná hmotnosť sa počíta z BMI na váhach. Odporúčame však túto hodnotu prediskutovať s terapeutom Sanguinum a určiť ju spoločne.
Cieľ: Dosiahnite hodnotu, ktorú cítite so svojím terapeutom Sanguinum Požadovaná váha majú definované.
Vyhľadajte náš blog
Tu uvedené úspešné príbehy sú popismi jednotlivých prípadov. Okrem osvedčeného programu a osobnej podpory našich terapeutov má na úspech v Sanguinum vplyv aj individuálna vôľa a vytrvalosť účastníka! Preto nemožno zaručiť úspech opísaný v týchto jednotlivých prípadoch.