Schudnite pomocou diéty rýchleho občerstvenia až 22 kilogramov! Vyskúšajte to
Ak máte radi rýchle občerstvenie v reštauráciách rýchleho občerstvenia a hľadáte ľahký plán, ako schudnúť pár kíl, potom môže byť to, čo hľadáte. Môže to znieť ako podvod, ale nie je to tak.
Autor knihy, kardiológ Stephen Sinatra, je presvedčený, že dodržiavaním „fastfoodovej diéty“ ľahko chudnete - ak vyberáte jedlá z jedálnička opatrne a pravidelne cvičíte.
Kniha „Fast Food Diet“ je šesťtýždňový sprievodca, ktorý učí Američanov, ako si vybrať z najzdravších jedál v ponuke takmer každej reštaurácie - na raňajky, obed, večeru alebo občerstvenie medzi jedlami. Kniha obsahuje aj tipy a triky, ktoré vám pomôžu pri výbere zdravých jedál v obchodných centrách, bežných reštauráciách, na letiskách a v susedných obchodoch.
„Ľudia milujú rýchle občerstvenie, pretože chutí dobre a za primeranú cenu. Bez ohľadu na to, čo hovoria odborníci, ľudia sa budú naďalej stravovať v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Prečo im teda nepomôcť pri výbere zdravšej stravy? Ak by sme ľuďom umožnili rozumnejšie sa rozhodovať o potravinách, ktoré konzumujú, bol by to krok správnym smerom, ktorý by zlepšil ich zdravie a pomohol im schudnúť, “hovorí doktor Stephen Sinatra.
Čo môžete jesť počas „diéty rýchleho občerstvenia“
Tí, ktorí majú diétu rýchleho občerstvenia, si môžu vychutnať grilované kuracie sendviče, čili, pečené zemiaky, ovocný parfait a dokonca aj malé hamburgery. Nemyslite si však, že plán obsahuje sýtené a mimoriadne sladké džúsy alebo hranolky. V skutočnosti, ak dodržiavate stravu rýchleho občerstvenia, nebudete mať také škodlivé nasýtené tuky - všetky tieto vyprážané jedlá nie sú v strave doktora Stephena Sinatru povolené.
Napríklad ako zálievku do šalátov namiesto iných omáčok zvoľte omáčku z vinaigrette a znížite tak počet kalórií. (Čím menej dresingu použijete, tým viac kalóriám sa vyhnete.) Objednajte si namiesto sladených štiav limonádu a kalórie opäť znížite. Zabudnite na majonézu a špeciálne omáčky, a tak znížite kalórie v každom sendviči.
Ako funguje „diéta rýchleho občerstvenia“
Plán je veľmi jednoduchý, pretože dodržiavate odporúčané jedlá a zdravý výber nápojov (celkovo asi 1500 kalórií za deň) a každý deň prejdete asi 1,6 kilometra. Autor tejto diéty nám odporúča znížiť počet kalórií v našej strave (jednoducho znížiť 250 kalórií za deň) a prejsť 1,6 km; výsledkom bude deficit 500 kalórií denne alebo asi pol kilogramu, ktorý stratíte za týždeň.