Túžba alebo frustrácia z konzumácie 7 typov trendov v oblasti hladového zdravia

Veda pozná 7 druhov hladu, ktoré vyvolávajú rôzne orgány a zmysly. A aký si hladný?

frustrácia

Všetci to poznáme: stresujúci deň v práci cítime pri prechádzke okolo pekárne chutné šišky alebo sa necháme presvedčiť, aby sme jedli rýchle občerstvenie, hoci sme predtým jedli výdatnú zeleninovú kastról. Náš mozog nám často signalizuje, že máme hlad, keď to nie je pravda. Ukážeme vám sedem rôznych typov hladu a čo s tým môžete robiť!

Vizuálny hlad

Zatiaľ čo iní iba „požierajú“ atraktívnych ľudí očami, my to robíme s lesklým čokoládovým koláčom v kancelárskej kuchyni. „Trochu viac,“ bodá náš orgán zraku, ale momentálne skutočne potrebujeme niečo medzi zubami?

  • Riešenie: Spomeňte si na banán alebo celozrnný sendvič. Stratila vás chuť do jedla? Hlad potom nie je skutočný. Najlepšie je otočiť sa na päte.

Voňavý hlad

Cítite sladkú vôňu lahodných škoricových závitkov a chcete sa okamžite chopiť inštinktu hodovania. Vaše ústa sa naplnia slinami a pripravujú sa na jedlo.

  • Riešenie: Pokojne, ale zatiaľ iba polovičná časť. Potom držte 10 minút vo vnútri. Ak hlad stále pretrváva, uspokojte ho niečím zdravým.

Emocionálny hlad

Práca bola strašne stresujúca, pohádali ste sa s najlepším priateľom, nudí vás smrť alebo vás štve situácia, ktorá šla hlúpo? Často sa snažíme zakryť zlé pocity jedlom, ale útecha netrvá dlho.

  • Riešenie: Je lepšie zaoberať sa problémom alebo príčinou vašich emócií. Stravovanie je inak iba čírym nahradením nepríjemného pohľadu na fakty, nemá to nič spoločné so skutočným hladom.

Chute

Vaše ústa túžia po krémovom pudingu alebo chrumkavých lupienkoch? Riešenie: Nielen nezdravé kalorické bomby majú príťažlivú konzistenciu. Dajte si štiepky na kade bez tuku, chrumkavú mrkvu alebo ryžovú vafľu s jemným humusom. Sladkú chuť na krémové jedlo môžete uspokojiť „príjemným krémom“ (napríklad vyrobeným z pyré z mrazených banánov).

Mentálny hlad

To znamená vnútorné hodiny. Tí, ktorí sa vždy držia raňajok o 8:00, obeda o 12:00 a večere o 18:00, sa ich často držia, aj keď kvôli spontánnemu občerstveniu nemusia byť hladní.

  • Riešenie: Stravovanie je dobré a dôležité. Ak však kvôli nej zjete viac, ako je potrebné, má to opačný efekt. Počúvaj sám seba: Vyžaduje vaše telo jedlo, pretože to skutočne potrebujete alebo preto, že je to bežné jedlo?

Bunkový hlad

Sú unavení, vyčerpaní, ich telá túžia po cukre alebo nezdravom jedle. Riešenie: Jedzte chlieb s nátierkou, čerstvou paprikou a potom kúskom ovocia. Ak stále nie ste fit, dajte si poriadny spánok alebo si doprajte šálku čiernej kávy.

Skutočný hlad

Žalúdok vrčí tak hlasno, že ho každý počuje do 20 metrov. Riešenie: Zjedz niečo. V takom prípade svoje telo neklamte. Žalúdok je prázdny, organizmus teraz potrebuje kalórie bohaté na živiny.