Tvaroh, ak ho budete jesť pred spaním, vám podľa štúdie pomôže pri chudnutí
Snackujete a chudnete zároveň? Podľa štúdie je to možné s tvarohom. Zistili sme, prečo by ste mali jesť zrnitý krémový syr večer pred spaním, a teraz to prezradíme.
Akokoľvek by ste chceli zhodiť pár kíl - niektoré diéty sú také prísne, že už po niekoľkých dňoch strácame motiváciu a nie je neobvyklé, že po prísnych diétnych metódach zažijeme nepopulárny jojo efekt. Preto sme tu pre vás neustále hľadanie alternatív, vďaka ktorým môžeme ďalej jesť všetko a stále chudnúť udržateľne a zdravo. Štúdia nám teraz dala nápad, ktorý musíme okamžite vyskúšať: Vďaka tvarohu by sa mali kilogramy prepadnúť a nemali by sme si ich dávať niekedy, najlepšie však večer pred spaním.. Samozrejme sme zistili, prečo je to tak a čo stojí za dômyselným trikom na chudnutie, a teraz prezradíme.
Tu je príklad, ako vám tvaroh môže pomôcť pri chudnutí
Jar je už len pár týždňov a to znamená, že teraz je ideálna príležitosť na rýchle opätovné získanie tela do formy. Ak však nechcete držať diétu, našli sme pre vás presne to pravé jedlo: Podľa vedeckej štúdie publikovanej v British Journal of Nutrition je tvaroh považovaný za skutočný zázračný liek na prebytočné kilogramy.. Pre túto štúdiu trvalo desať aktívnych žien vo veku od 20 do 30 rokov pol hodiny pred spaním 30 gramov tvarohu jemu. Ak si však teraz myslíte, že večeru nahradí tvaroh, môžeme vás naučiť lepšie. Pretože dve hodiny predtým zjedli skutočnú večeru. Nasledujúce ráno sa merala spotreba pokojovej energie, čo naznačuje, koľko kalórií telo spáli počas spánku.
Výsledok: Spotreba energie na odpočinok bola podstatne vyššia ako u žien, ktoré večer išli spať bez tvarohu. Čím to však je, že chudneme konzumáciou tvarohu pred spánkom? Dôvodom je to, že bielkovina kazeín obsiahnutá v syre sa len pomaly dostáva do krvi a tým dodáva telu aminokyseliny po dlhšiu dobu. To je obzvlášť dobré, keď spíme, pretože naše telo môže stále prijímať svoje aminokyseliny. Sú dôležité, pretože sú - najmä aminokyselina glutamín - zodpovedné za acidobázickú rovnováhu, metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov a za mnoho ďalších procesov v tele.. Čím efektívnejšie pracuje metabolizmus na plné obrátky, tým lepšie pracuje spaľovanie tukov a tým viac spálených kalórií.
Ak však chcete využiť lichotivé účinky tvarohu, mali by ste sa uistiť, že ho používate nie v kombinácii so sacharidmi pretože spomaľujú metabolizmus. Okrem toho by mal vo forme malej porcie (stačia dve polievkové lyžice), ktorá sa má skonzumovať jednu až dve hodiny pred spaním a čoskoro sa kilá roztopia.
Nemôže vám chýbať ani táto ďalšia novinka v oblasti životného štýlu: