Týchto 8 vecí, ktoré by ste mali urobiť pre nový rok - FOCUS Online

Medzi desať najlepších dobrých novoročných predsavzatí patrí umožnenie menšieho stresu, chudnutie, viac fajčenia a viac pohybu. Ak chcete vydržať, potrebujete veľkú motiváciu. Odmena: Kto sa bude držať svojich vlastných pravidiel, môže získať niekoľko rokov života.

ktoré

  • Na zozname dobrých úmyslov je „prestať fajčiť“ pravidelne na prvom mieste.
  • Mnohé z dobrých úmyslov zlyhávajú na plnej čiare, pretože ciele sú stanovené príliš vysoko.
  • Ale so správnou motiváciou sú zmeny jednoduchšie.

Následky dlhého Silvestra, honosné vianočné jedlo alebo nikotínový doplnok často vedú k predsavzatiu: Odteraz bude všetko lepšie, budem žiť zdravšie, starať sa viac o seba. Tieto dobré úmysly často zlyhajú po krátkom čase, napríklad preto, že cieľ bol stanovený príliš vysoko alebo stratégia nebola naplánovaná správne.

Najdôležitejším dôvodom neúspechu je však nesprávna motivácia. Ak ste nedosiahli svoje odhodlanie, nemôžete odolať prvej cigarete alebo prvej porcii hranoliek. Pre tých, ktorí majú silnú motiváciu, sú zmeny naopak oveľa menej náročné. Ako však vzniká silná motivácia?

Päť motivačných pravidiel

Z pohľadu psychológov existuje päť centrálnych pravidiel, ktoré premieňajú dobré rozlíšenie na skutočnú zmenu:

Najprv: informujte sa
Po druhé: stanoviť merateľné ciele
Po tretie: porovnať plány s realitou
Po štvrté: Vypracovať stratégie proti prekážkam
Piaty: Zoberte na palubu priateľov alebo partnerov

Vyhliadky na nasledujúcich stránkach prispievajú k informáciám o faktore úspechu, ktoré objasňujú, aké pozitívne účinky majú dobré úmysly: pre telo, psychiku, celú kvalitu života.