Týždňová diéta s 1500 kalóriami a kontraindikáciami
Telo spotrebuje priemerne 2 500 kalórií za deň.
Nízky príjem potravy, pravdepodobne v spojení s cvičením, spôsobuje negatívnu kalorickú rovnováhu a zaručený úbytok hmotnosti.
Raňajky
Prírodný jogurt so zmesou pšeničných vločiek, ľanových semiačok a sušeného ovocia
Snack
Hovädzie mäso s chrenom a šalátom
Obed
Bravčový steak s hubovou omáčkou a pyré a špenátový šalát s jogurtovou omáčkou
Popoludňajší čaj, zrelé jablká s vlašskými orechmi a čučoriedkovou penou
Večera
kapusta s červenou paprikou a kmínom.
Raňajky
Omeleta so špenátom, cesnakom, šunkou
Snack
Morčací šalát s kukuricou, ananásom a hnedou ryžou
Obed
Špenát s kuracím mäsom, sušené paradajky.
Popoludňajší čaj s čokoládovou stracciatellou penou.
Večera
Hráškový krém a ružičkový kel, s krutónmi a praženými mandľami
Raňajky
Šalát s mozzarellou, grilovaným baklažánom a paradajkami, 2 plátky čierneho chleba
Snack
Kurací koláč s čerstvým ovocím, krajec celozrnného chleba -40g
Obed
saltimbocca (kombinácia hovädzieho mäsa, šunky a šalvie) s ryžovým vínom a šafranom.
Popoludňajší čaj s čerstvým ovocím s mandľovou omáčkou, dva ryžové koláče (22 - 25 g)
Večera
Tuniakový šalát so zelenými fazuľkami, zelerom a kukuricou
Raňajky
Omeleta so syrom a horúcou salsou
Snack
Melón s prosciuttom, medom a mätovou omáčkou
Obed
Nakrájaný hovädzí steak s cibuľou, podávaný s cviklovým šalátom
Popoludňajší čaj (207 kcal), ovocné želé s ryžovými koláčmi
Večera
Údený losos a jogurt
Raňajky
Kravský syr s reďkovkami, uhorkami a paprikou, celozrnný ražný chlieb
Snack
Kytice brokolicového šalátu, feta syr a vyprážané mandle s olivovým olejom
Obed
Hovädzie mäso s knedľou a uhorkami.
Popoludňajší čaj so syrom
Večera
Údený morčací šalát s kukuricou, pórom, vajcom a šalátom.
Raňajky
Cereálie a palacinky s medom
Snack
Brokolica a šalát z čerstvej zeleniny s cesnakovou a vaječnou omáčkou, čierny chlieb/raž
Obed
Sladkokyslé kuracie mäso s parabolickou zeleninou a ryžou.
Popoludňajší čaj s čokoládovým pudingom plus jablko
Večera
Ukrajinský boršč so zeleninou a červenými fazuľkami plus krajec celozrnného chleba - 40g
Raňajky
Palacinky s ovocnou a tvarohovou jogurtovou omáčkou
Snack
Nastrúhaná mrkva s jablkami, chrenom a ryžou, ražný chlieb s kuracím mäsom
Filety z morských rýb, s dusenou zeleninou, s bešamelovou omáčkou
Ryžový čaj s jablkami a škoricou.
Večera
Krémová mrkvová polievka s vyprážanými orechmi