Štyri potraviny pre zdravšiu stravu Anténa 1
Štyri potraviny pre zdravšie stravovanie
Toto sú niektoré z najzdravších potravín, ktoré vám pomôžu udržiavať vyváženú stravu!
Strava označuje a špeciálna strava, sa odporúča buď v prípade choroby, alebo, častejšie, pre udržanie zdravia, udržať alebo dosiahnuť určité telesné hmotnosti a tak ďalej Diéta v zásade pozostáva z a súbor potravinových pravidiel, pravidiel, ktoré si vyžadujú konzumáciu živín v určitých množstvách a v určitých skupinách potravín. Tieto pravidlá závisia od biologických údajov jednotlivca, ktorý dodržiava stravu, a líšia sa od jednej stravy k druhej.
Štúdia vedcov z Harvardu zistila, že ľudia, ktorí konzumujú viac ako 150 gramov orechov týždenne, majú nižšiu telesnú hmotnosť ako tí, ktorí toto jedlo nejedia vôbec. Vlašské orechy sú výživné, a preto sú aj napriek tomu, že sú bohaté na tuky, pomáhať ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Ďalší výskum tiež ukázal, že orechy majú ďalšie výhody, napríklad zníženie rizika cukrovky alebo rakoviny. Môžete si ich dať do šalátov a aby ste mali málo sodíka v tele, môžete si zvoliť orechy bez obsahu solí.
Štúdia uskutočnená v Spojených štátoch, v ktorej polovica z 80 účastníkov jedla iba spracované cereálne jedlá a druhá polovica iba celozrnné potraviny, dospela k záveru, že posledne menovaný absorboval menej sacharidov, bielkovín a tukov. ako ostatní. Celozrnné výrobky môžu byť vo vašej strave integrované do rôznych foriem: nájdete ich v chlebe, môžete ich jesť na raňajky, ale je lepšie ich jesť v rovnakej forme, v akej ich nájdete.
3. Fazuľa (zrná) a šošovica
Sto gramov fazule alebo šošovice denne vám môže pomôcť zhodiť takmer pol kilogramu. Rovnako ako v prípade vlašských orechov, výhodou týchto potravín je, že sú veľmi výživné a pomáhajú vám pomerne rýchlo sa unaviť. Môžete ich pridať do šalátov alebo polievok.
Čučoriedky, maliny, černice a dokonca aj jahody majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, a preto majú tú výhodu, že vám pomôžu unaviť sa malým množstvom. Bobule tiež obsahujú antokyanín, flavonoid, ktorý pomáha udržiavať váhu, keď starneme. Bobule sú bohaté na flavonoidy, čo sú antioxidačné zlúčeniny nachádzajúce sa v ovocnom pigmente. Prinášajú tiež ďalšie výhody, ako je zníženie rizika srdcového infarktu alebo nervových problémov, ako je Alzheimerova choroba. Bobule môžete zmiešať s jogurtom alebo im môžete kúpiť zmrzlinu na použitie v smoothie.