Účinky a pokyny ajurvédskej masáže

Už ste si niekedy dopriali ajurvédsku masáž? Zaisťuje čistenie, detoxikáciu, relaxáciu a krásnu pokožku. FIT FOR FUN predstavuje najobľúbenejšie masážne techniky. Plus: 13 samo-masážnych rukovätí pre viac energie a pohody.

masáže

Ájurvéda je jedným z najstarších holistických liečiteľských umení, ktoré má pôvod v Indii, Nepále a na Srí Lanke.

Na západe je obzvlášť obľúbený pre svoje wellness aplikácie, najmä pre masáže, ktoré sú nielen dobré pre telo, ale aj pre myseľ a zabezpečujú skutočnú hĺbkovú relaxáciu.

Tu sú štyri najslávnejšie ajurvédske masážne techniky a efekty a pokyny na samo-masáž.

Ajurvéda samo-masáž: liečivá sila a pokyny

Masírovali ste si niekedy sami hlavu? Alebo si vedome hladíte bruško krúživými pohybmi a jemným tlakom? Len urobiť pre vás niečo dobré? Ak nie, je čas začať. „Masáže, najmä na hlave, upokoja, poskytnú pohodlie a dodajú nám energiu,“ hovorí Wiebke Abel, ajurvédsky terapeut v Hamburgu-Eppendorfe. „Tí, ktorí sa pravidelne masírujú, zvyšujú povedomie o svojom tele.“

V ajurvéde, tisícročia indickej vede o dlhom a zdravom živote, sú populárnymi a účinnými nástrojmi masáže, ako napríklad skvelá olejová masáž Abhyanga alebo suchá masáž Garshan s hodvábnymi rukavicami. „Je dôležité, aby sme do nášho denného programu zahrnuli samo-masáže, ako je čistenie zubov alebo česanie,“ hovorí Wiebke Abel.

Pokyny: Takto to funguje pri samo-masáži

Vybavenie na vlastnú masáž: Najlepšie je masírovať pomocou rozohriateho oleja, sezamového, mandľového, jojobového alebo olivového oleja. Výnimka: Ajurvéda odporúča masáž o niečo plnším ľuďom s rukavicami z bouretového hodvábu alebo so sisalovou kefou bez oleja.

Časovanie samo-masáže: Na začiatok stačí desať minút na začiatku dňa a pred spaním. Ráno vmasírujte trochu oleja do vlasovej línie, večer si hýčkajte brucho a nohy v posteli. Potom bavlnené tričko a bavlnené ponožky chránia posteľnú bielizeň pred stopami oleja. Na pracovisku sú masáže rúk a tváre vhodné ako zosilňovače energie - mimochodom, dokonca aj bez oleja (pokyny nájdete v galérii obrázkov). Využite liečivú silu dotyku so sebou: nikdy ste pre seba tak lacno a ľahko neurobili niečo dobré!

Tipy pre Garshana ako samo-masáž

Ak nemáte peniaze alebo čas na masáž Garshan, môžete si podať pomocnú ruku sami. Potrebujete iba hodvábnu rukavicu.

  • Začnite s nohami: trieť ich vždy krúživými pohybmi a v smere k srdcu.
  • Potom príde žalúdok a hrudník.
  • Masírujte od pravej ruky po plece a do opačných smerov.
  • Nakoniec môžete tvár hladiť aj jemnými ťahmi.

Tip: Nebuďte prekvapení, ak to mravčí. Masáž s hodvábnymi rukavicami vytvára ľahký a neškodný elektrický náboj, ktorý vnímajú vaše zmyslové bunky a zaisťuje príjemný pocit.