Udržiavanie hmotnosti Ak to urobíte, nebudete na dovolenke priberať
V lete chceme hodovať bez toho, aby sme sa neustále museli brzdiť. Bohužiaľ, prebytočné kalórie sú zvyčajne priamo viditeľné na našej postave. Zistili sme, ako si môžete užiť dovolenku bez priberania a my vám to teraz prezradíme.
Mnoho z nich využíva týždne pred dlho očakávanými letnými prázdninami na to, aby sa opäť dostali do formy tela v bikinách, jedli prevažne zdravé jedlo a možno ešte viac športovali. Pretože na pláži sa chcete nielen cítiť pohodlne vo svojej koži, ale aj si užiť svoju dovolenku naplno, čo samozrejme tiež zahŕňa dobré jedlo a kokteil alebo dva. Výsledok: Skôr ako sa dozvieme, ťažko trénované kilogramy sú späť na našich bokoch. To sa však nemusí stať - Aby ste sa na dovolenke vyhli jojo efektu alebo prírastku hmotnosti, môžete sa držať niekoľkých jednoduchých trikov, ktoré vám teraz predstavíme ...
1. Na raňajky choďte namiesto palaciniek na vajíčka
Croissanty, palacinky a koláče na raňajky môžu znieť lákavo, ale existujú zdravšie možnosti, ktoré sú super chutné, ale nevážia toľko. Namiesto toho sa rozhodnite pre vaječné jedlá, ako sú omelety, miešané vajcia, vajcia benedikt alebo praženice, ktoré sú bohaté na bielkoviny a podporujú spaľovanie tukov. Môžete tiež ušetriť veľa kalórii s jogurtom s orechmi a čerstvými bobuľami alebo celozrnným chlebom s avokádom a stále nemusíte zostať bez výdatných raňajok.
2. Pred každou večerou si objednajte veľký šalát
Ak dostanete na večeru chuť na pizzu, cestoviny alebo miestne tučné špeciality, mali by ste použiť nasledujúci trik: Pred každým hlavným chodom si objednajte veľký šalát s čerstvou zeleninou - to obmedzí vašu prvú chuť do jedla a budete rýchlejšie spokojní. Potom si samozrejme môžete stále vychutnať pizzu a podobne, ale v menšom množstve alebo sa môžete jednoducho deliť o porciu so svojím spoločníkom na dovolenke. 🍝
3. Pite dostatok vody
Keďže si v teple často mylne myslíme smäd s hladom, je dôležité pravidelne piť dostatok vody. Pri vysokých teplotách stratíme veľa vody iba potením, preto by sme mali vypiť najmenej dva až tri litre tekutín denne. Je tiež vhodné vypiť pred jedlom veľký pohár vody, aby bol počiatočný hlad uspokojený a aby ste pri jedle netlačili silnejšie.
4. Zdravé občerstvenie
Ak si na dovolenke dáte tri jedlá, najlepšie je vyhnúť sa sladkému občerstveniu a sladkostiam. Ak máte chuť, môžete lepšie použiť slané občerstvenie, ako sú olivy a syr (niektoré druhy syra vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí), alebo ovocie, ako je melón alebo čerstvé bobule.
5. Ranné cvičenie na pláži
Aby ste sa na dovolenke udržali v kondícii a trochu si zacvičili medzi plážovými večierkami, hodami a opaľovaním, môžete si každé ráno - predtým, ako bude príliš teplo - oddýchnuť a oddýchnuť si. Či už je to jogging na pláži, turistika v horách alebo v hotelovej telocvični, ak existuje. Popoludní si môžete trochu zacvičiť aj pri plážovom volejbale alebo hode frisbee a večer sa môžete tešiť na rozsiahlu večeru.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: