Užitočné tipy, ako zostať zdraví a fit, keď ste vodič na dlhé vzdialenosti
Sammy Lloyd je jedným zo skúsených vodičov a on súhlasil s tým, že pre blog Uber Freight odhalí niektoré zo zvykov, ktoré si robí, keď ide na dlhé preteky.
To všetko je navrhnuté tak, aby na konci pretekov nebolo vážne ovplyvnené jeho zdravie a kondícia.
Sammy má najradšej varené jedlo, ale čas, ktorý mu zostane, ho núti často jesť menej zdravé jedlo.
Aby sa takýchto zvykov zbavil, varí si jedlo Sammy. Nemysli si, že vyrába jahňacie guláš, ale vyrába ho šalát s lososom, jablčným octom a kyslou omáčkou. Nie je náročný na prípravu, ale považuje sa za zdravý prípravok.
Pre chvíle, keď chce len niečo „ochutnať“, pripravuje Sammy zdravé občerstvenie z domu: ovocie, tmavá čokoláda a rôzne druhy prírodných orechov (mandle, kešu, vlašské orechy atď.).
Hydratácia je tiež niečo, na čo by žiadny vodič nemal zabudnúť, a Sammy dal do kabíny niekoľko litrov vody. Snažte sa obmedziť konzumáciu kyslých nápojov, pretože vás dehydratujú. Pokiaľ ide o mnohých z nás, káva zostáva jedným z jeho vinných pôžitkov.
Spánok musí byť prioritou a Sammy vie, že ak má byť na ceste bez nehôd, musí si oddýchnuť. Nevynecháva zvyšok programu, pretože vie, aké dôležité je to.
Pohyb je ďalším faktorom, ktorý vodič berie do úvahy. Kedykoľvek má možnosť, urobí sériu cvikov na zahriatie a tonizáciu svalov. Väčšinou má v kabíne nejaké malé závažia.
Pretože existuje toľko aplikácií pre mobilné telefóny, našiel Sammy niekoľko, ktoré mu pomôžu mať vyváženú stravu pri šoférovaní.
Pripomínajú mu, keď si potrebuje trochu zacvičiť, kedy si dá nejaké občerstvenie alebo kedy má piť vodu. Naše odporúčanie je tiež fitness náramok na sledovanie aktivity.
Dobrá musí byť nielen fyzická kondícia. Sammy sa spolieha aj na jeho náladu a aby mohol zostať na tejto úrovni trénovaný, vodič počúva rôzne podcasty alebo zvukové knihy. Aby ste sa zbavili myšlienok, pusťte si obľúbenú hudbu.
Zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou, pretože iba vtedy bude vaša nálada na vysokej úrovni.
Na záver Sammy spomína, že sa nevyhýba kontaktu s ostatnými vodičmi. Spomína, že z tohto typu skúseností má vždy čo vyťažiť.