Urobte tieto diéty zreteľne zdravšími Görlitzer Anzeiger
Správy z Gцrlitzu a regiónu
Gцrlitz, 6. septembra 2017. Vyššia dĺžka života, možno zvyšujúci sa dôchodkový vek, výkonnostné požiadavky a v neposlednom rade právo na radosť zo života podnecuje čoraz viac ľudí, nielen v okrese Gцrlitz, myslieť na dlhodobé zdravie a venovať väčšiu pozornosť svojej strave. Na tomto pozadí sa neustále vyvíjajú diéty a neustále sa pracuje na výskume nových riešení, ktoré slúžia zdraviu a zlepšujú kvalitu nášho života. Existuje už niekoľko diét a výživových plánov, o ktorých si mnohí myslia, že sú schopné znateľne zvýšiť náš blahobyt. Gцrlitzer Anzeiger predstavuje dva z nich, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na zdravie.
Paleo diéta a MYSLOVÁ strava
Paleo diéta/strava z doby kamennej
Jednou z diét, ktorá sa v poslednej dobe stala populárnou najmä v USA, je paleo diéta, známa tiež ako diéta z doby kamennej. Táto diéta sa snaží jesť iba tie jedlá, ktoré boli dostupné už v dobe kamennej. Potraviny, ktoré boli priemyselne spracované, sú úplne vynechané, vrátane cukru, hotových omáčok a alkoholických nápojov. To však neznamená, že paleo nemôže byť chutné. V kuchyni môžete byť kreatívni, od paleo enchiladas po smoothie. Ryby, divina, morské plody, vajcia, ovocie, orechy, med a bylinky sú povolené, ale nie sú povolené mliečne výrobky a chlieb. V prospech spoločnosti Paleo je, že táto strava môže byť v zásade veľmi zdravá: Pretože sú hotové výrobky vynechané, nezdravé zložky, ako sú farbivá, chemické prísady alebo druhy cukru, sa nekonzumujú. Navyše, konzumáciou prírodných produktov sa po jedle zvyčajne dostaví sýtosť oveľa rýchlejšie.
Ale Paleo nie je pre každého. Strava môže byť pre vegetariánov ťažká, pretože potraviny ako fazuľa nie sú povolené. Športovci tiež musia veľa jesť, aby získali potrebné množstvo sacharidov. Všeobecne je dôležité nájsť si svoj osobný plán, pokiaľ ide o stravovacie návyky. Je dôležité, aby ste si vykonali prieskum a vyskúšali nové veci, aby ste zistili, čo vám osobne najlepšie vyhovuje. Existuje veľa webových stránok, ktoré majú zdravé recepty s rozmanitosťou. Webová stránka Deliveroo Píše sa napríklad o zdravých jedlách z celého sveta, ako sú havajské misky na poke alebo rôzne zeleninové jedlá, ktoré sa dajú prispôsobiť Paleovi. Popis potravín, ktoré sú „povolené“ v spoločnosti Paleo, nájdete na webovej stránke Paleo360 k dispozícii, čím sa názory často líšia.
Nová diéta MYSLI
Britský zdravotný systém NHS (National Health Service) píše, že určité potraviny môžu pôsobiť proti duševnému úpadku. Odvoláva sa na americkú štúdiu o strave s názvom MIND, ktorá, zdá sa, ukazuje, že tieto potraviny spomaľujú proces starnutia.
Strava MIND bola vyvinutá na pomoc ľuďom s demenciou a na zlepšenie funkcií mozgu. Vedci spojili dve diéty, o ktorých sa domnievajú, že obe už preukázali účinky na mozog: stredomorská strava (tiež známa ako Kréta), pri ktorej je strava inšpirovaná krajinami v oblasti Stredozemného mora, a strava DASH. DASH diéta obmedzuje konzumáciu potravín, ktoré majú vysoký obsah nasýtených mastných kyselín alebo ktoré majú vysoký obsah cukru.
Podľa štúdie o diéte MIND, píše NHS, pravdepodobnosť, že u tých, ktorí budú postupovať podľa stravovacieho plánu, sa vyvinie Alzheimerova choroba, klesla o 52 percent. Podľa tohto stravovacieho plánu už nie je nevyhnutné jesť veľa ovocia, mliečnych výrobkov alebo zemiakov a nie viac ako jedno jedlo z rýb týždenne, ale dôraz sa kladie na zelenú zeleninu, ako je špenát a brokolica, bobule, morské plody, kuracie mäso a celozrnné výrobky. Víno je povolené s mierou. FitForFun vedie zoznam potravín, ktoré sú súčasťou stravy MIND a tých, ktoré nie sú.
Odporúča sa však opatrnosť. Ako som už povedal predtým, nie všetky diéty sú vhodné pre každého. Napríklad keto diéta, ktorá je tiež momentálne v móde, nie je vhodná pre každú ženu, pretože ženské telo sa chová inak, ako je to u mužov. Výskum a vyskúšanie rôznych diét stále stojí za to, pretože akonáhle nájdete tú, ktorá vám najlepšie vyhovuje, môže mať pozitívne účinky na vaše zdravie a radosť zo života.