Uvoľnite svaly Horčík pre svaly - FIT FOR FUN

Každý športovec vie, že horčík uvoľňuje svaly. Minerál však môže ponúknuť oveľa viac: upokojuje nervy a chráni kosti.

horčík

Mnoho športovcov používa horčík na uvoľnenie svalov a tým na prevenciu kŕčov. Z minerálu však profitujú aj nešportovci. Horčík je pre znalcov tiež cenený pre jeho relaxačný účinok na náš nervový systém, brzdí prenos excitácie a tým znižuje stres. Okrem toho sa podieľa na aktivácii viac ako 300 enzýmov, ktoré regulujú metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov a zaisťujú vývoj kostnej hmoty a šliach. Pozor na vlákninu: Ak sa vstrebáva súčasne, inhibuje sa tým absorpcia minerálu v tele.

Je to tu: Celozrnné a mliečne výrobky, ryby, zelenina, orechy, bobule, banány, káva a čaj
Odporúčaný denný príjem: 300 mg/deň pre ženy a 350 mg/deň pre mužov
Na čo je to dobré: Horčík uvoľňuje svaly a nervy a udržuje naše kosti silné.
Prosím, nie príliš veľa:Predávkovanie nie je zvyčajne možné u zdravých ľudí, ale ak je poškodená funkcia obličiek, môže sa vyskytnúť zvracanie, hnačka, pokles krvného tlaku a príznaky paralýzy..