Už nikdy nezmrazujte
Päť tipov, ktoré vám pomôžu odolať chladu.
V roku 1974 si tento sľub dal zakladateľ spoločnosti Fjällräven Åke Nordin. Potom, čo sa Åke usilovne pripravoval na cestu cez snehovú búrku v severnom Švédsku, v ktorej teploty klesli na trpké mrazivé teploty, odišiel domov a vydal sa na rozvoj expedície Down Jacket. Zašil dve páperové bundy rozložené dokopy, aby boli tepelné straty cez švy čo najnižšie. Od tej doby sme sa postarali o to, aby naše zimné bundy robili presne to, čo od nich čakáte: konkrétne, aby vás zahriali. A za tie roky sme získali veľa skúseností s prácou s odborníkmi na outdoor a vďaka našej udalosti so psím záprahom Fjällräven Polar, aby ste zostali v teple a suchu - a to ide omnoho ďalej ako v hrubom páperovom saku. Tu je našich päť tipov, ako odolať chladu.
1. Viacvrstvový princíp
Aby ste zostali v teple, potrebujete najskôr kvalitnú základnú vrstvu, najlepšie z vlny, pokiaľ možno merino vlny. Táto obzvlášť jemná vlna veľmi efektívne uzatvára vzduch medzi vláknami. Nenechajte sa zmiasť malou hrúbkou: tenká vrstva merino vlny vám pomôže zostať v teple a suchu. Keď sa rozhodnete pre prvú vrstvu, je najlepšie zvoliť strednú vrstvu, ktorá nasiakne pot (pretože vás pot ochladzuje) - vlna je tu opäť dobrou voľbou. Potom prichádza na rad vonkajšia vrstva, ktorá udržuje vietor, dážď a sneh vonku. Na záver odporúčame spevňujúcu vrstvu z husacieho alebo kačacieho peria alebo syntetického páperia, ktorá vás zahreje, keď si urobíte prestávku alebo sa budete pohybovať pomalšie.
2. Vyhýbajte sa hladu
Keď teplota klesne, vaše telo musí pracovať tvrdšie, aby udržalo vašu základnú telesnú teplotu na 37 ° C - a vlastne spaľuje ďalšie kalórie. Ak ste v zime aktívni, vaše telo potrebuje až trikrát viac kalórií ako za normálnych podmienok. Preto vám odporúčame, aby ste sa dostatočne najedli a boli plní, aby vaša energetická hladina neklesla. Najlepšie to funguje s občerstvením, ako sú orechy a sušené ovocie, arašidové maslo alebo orechový nugátový krém - tieto jedlá vám dodajú dostatok tuku a cukru, t. J. Energie (a sú tiež vynikajúce).
3. Vyhýbajte sa smädu
Voda je ešte dôležitejšia ako jedlo. Ak je to potrebné, môžeme niekoľko týždňov vydržať bez jedla. Bez vody sa tak dlho nezaobídeme, môžeme to robiť iba pár dní. Keď si uvedomíme, že ľudské telo obsahuje viac ako 60% vody, je logické, že tekutiny sú pre naše prežitie nevyhnutné. Voda zohráva obrovskú úlohu aj pri termoregulácii. Dajte si preto pozor, aby ste neboli dehydratovaní. Odporúčame piť malé množstvo teplej vody v pravidelných intervaloch. Veľké dúšky a pol litra naraz ukazujú, že ste už na ceste k dehydratácii. A tomu by sa malo urgentne zabrániť.
4. Zostaňte v suchu
Samozrejme, že neskáčete iba v studenej vode (pokiaľ nie ste zo Švédska, Nórska alebo Fínska a neďaleko je sauna). Keď vám odporúčame „zostať v suchu“, znamená to, že by ste sa mali vyhnúť poteniu. Voda vedie teplo 25 až 30-krát rýchlejšie ako vzduch a rýchlo prenáša energiu z vášho tela. Ak sa vám teda pri pohybe zahreje, zložte vrstvu (pozri tip 1). A ak už cítite, ako vám po chrbte alebo rukách steká pot, potom by ste si pri ďalšom zastavení mali určite obliecť ďalšiu vrstvu - nemali by ste čakať, až sa vaše telo ochladí. Pot spôsobuje, že strácate telesné teplo, a potom sa tak skoro opäť neohrejete.
5. Stále sa hýbte
Ako je vysvetlené v tipe 4, nemali by ste sa príliš potiť. Stále však môžete udržiavať konštantnú teplotu jadra. Nečakaj, kým ti nebude zima. Potom už bude neskoro. Udržujte si konštantnú teplotu chôdzou, lyžovaním, snežnicami alebo len tak trochu naťahovaním a skákaním.