V pohybe so psom Športový a kondičný tréning so psom - Easy Dogs

Sformulujte svoj osobný cieľ

Čo by ste chceli dosiahnuť? Prečo sa chceš sťahovať? Aký je tvoj cieľ? Chcete si zlepšiť všeobecnú kondíciu? Byť fit znamená optimalizovať a/alebo udržiavať svoju vytrvalosť, silu, flexibilitu, rýchlosť, koordináciu a celkovú pohodu. Alebo je vaším cieľom zúčastniť sa na bežeckom podujatí? Chcete schudnúť? Čím jasnejšie formulujete cieľ, tým ľahšie ho dosiahnete!

Sám pochádzam z vysoko výkonného športu a v tom čase som sa tiež rozhodol venovať športu profesionálne - až kým som sa v roku 2011 k akejkoľvek športovej činnosti neotočil chrbtom. Asi po 4 rokoch abstinencie od športu som si opäť našiel cvičenie. Tentokrát však bez tlaku na výkon, ale s prednosťou, že to, čo robím, je pre mňa dobré. Chcem si vychutnať okamih fyzickej námahy a zároveň v prvom rade poznať myšlienku wellness. Dnes trénujem hlavne to, na čo mám chuť a čo mi hovorí moje telo, čo je pre to dobré.

Pretože faktor obmedzeného času zohráva úlohu u mnohých ľudí, je optimálne, ak športujete so psom. Avšak iba so základnou myšlienkou, že kampaň by sa mala páčiť všetkým zúčastneným. Keď sa pozerám na psy a ich ľudí, keď spolu športujú, niekedy ma to mrzí. Pretože často vidíte niekoho na bicykli alebo behať so svojím psom, ktorý sa nudí a klusal popri svojej osobe, alebo sa, žiaľ, tiež nadmerne snaží.

Pre niektorých psov je hlavný stresujúci faktor, keď sa človek rýchlo vzdiali. Kedy ste naposledy videli športový tím človeka a psa, z ktorého vyžarovala veľa radosti zo športu?
A práve tento aspekt by som chcel zmeniť pomocou „V pohybe so psom“. Prajem vám, aby ste sa so svojím psom tešili zo spoločného pohybu!

Predtým, ako sa začneme pohybovať, mali by sme si ujasniť niektoré aspekty.
Pred tréningom nezabudnite na nasledujúce body:

FITNESS STOJAN - ĽUDSKÝ A PSÍ

Ak je váš pes starší a/alebo má jedno alebo druhé zdravotné poškodenie, buďte ohľaduplní. Ak si nie ste istí, či je typ a rozsah záťaže správny, poraďte sa s kompetentným fyzioterapeutom alebo veterinárom.
Všeobecne je vhodné predstaviť psa fyzioterapeutovi. Bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli športovať aktívne alebo nie. Je príliš ľahké stať sa „slepým“ so svojím vlastným psom a nerozpoznať napríklad nesprávny pohyb alebo zmenenú chôdzu.

Ak váš pes nemá rád chôdzu po asfalte, betóne alebo kamenistej zemi, buďte ohľaduplní. Určite sa vo vašom okolí nachádzajú aj polia s lúčnymi okrajmi alebo lesnými cestičkami, kde sa dá šport aj zatraktívniť.

POČASIE

Mali by ste venovať pozornosť aj počasiu. Ak sa váš pes bojí vetra alebo mu je nepríjemný dážď a chlad, odporúčam vám, aby ste boli ohľaduplní. Buď počkáte na ďalšie slnečné lúče, alebo vyskúšate napríklad to, či je pre vášho psa pohodlnejšie nosiť kabát, ktorý ho chráni pred poveternostnými vplyvmi.

ZHODUJÚCE ODEVY

Dôrazne sa odporúča funkčné oblečenie zo športového/vonkajšieho priestoru. Dlhodobo kvalitné oblečenie nie je vždy lacné, ale z dlhodobého hľadiska zvyčajne stojí za to. Existujú hrejivé, priedušné, vodoodpudivé a nepremokavé materiály, ktoré sú ľahké a prispôsobené potrebám jednotlivých športovcov.

SPRÁVNA LINKA PRE ŠPORT

Ak nemôžete nechať psa chodiť bez vodítka, veľmi by vám pomohla vlečná šnúra, ktorá musí byť pripevnená k dobre padnúcemu hrudnému pásu. Môžete tak počas behu ponúknuť psovi väčší polomer. Mali by ste sa však ubezpečiť, že dobre zvládnete aj dlhší vlasec. Čím dlhšie je vodítko, tým väčšie je riziko zakopnutia.
Ak dávate prednosť použitiu krátkeho vodítka s dĺžkou približne 2,5 až 3 metre, mohli by ste kompromitovať, že sa váš pes môže uvoľniť, najmä na začiatku, a až potom môžete začať so športovou aktivitou.
Medzi tým sa môžete pozastaviť a robiť stacionárne cvičenia. Počas tejto doby môže pes sledovať svoje potreby a individuálne preferencie. Samozrejme, že je úplne legitímne, aby pes bežal nepretržite so svojím človekom. Pamätajte však, že všetci zúčastnení by nemali zanedbávať zábavu. Navyše nie každý pes je zvyknutý na to, že po dlhú dobu chodí rovnomerne vedľa svojho človeka. Dajte svojmu psíkovi čas, aby sa to naučil.

Bohužiaľ, jeden často vidí, ako športovec kladie vodítko šikmo cez hornú časť tela, zatiaľ čo pes visí na druhom konci. Ak pes ťahá, môže ľudí veľmi ľahko vyviesť z rovnováhy a spadnúť. Ak je zasiahnutá krčná tepna, existuje riziko zlomenia kľúčnej kosti alebo dokonca straty vedomia uprostred lesa. Preto má zmysel držať vodítko v ruke, akonáhle je pes na vôdzke. Alternatívou by mohol byť dobre sediaci bedrový pás (dostupný v obchodoch so psami alebo v obchodoch so špecializáciou na psy motivované k lovu), ktorý „uvoľňuje“ ruky.

Ak chcete držať vodítko v ruke, je dôležité, aby ste každú chvíľu menili vodítko. Váš postoj sa zmení, keď si niečo oblečiete. Je to zvlášť nápadné, keď je pes na vodítku. Rameno, ktoré vedie psa, má zvyčajne nižší rozsah pohybu ako druhé rameno.

ŤAŽKOSTI V KAŽDOM ŽIVOTE

Ak má váš pes v každodennom živote jedno alebo druhé „stavenisko“, ako napríklad nežiaduce poľovnícke správanie alebo ťažkosti s inými psami, skúste podľa toho zvoliť výcvikovú oblasť pre svoju aktívnu budúcnosť. Napríklad radšej idem do oblasti, ktorá nie je príliš bohatá na zver, alebo potom len nebežím vo veľmi frekventovaných cvičebných priestoroch pre psov a v preferovaných časoch chôdze.

POTREBY ĽUDÍ A PSÍKOV POČAS BEHU

Ak však mám štvornohého športového spoločníka, ktorého vôbec nebaví behať cez kopec a dale so mnou, potom ho môžem vziať so sebou na posilňovacie a naťahovacie túry. Ak chcem naozaj chodiť alebo si zabehať, nechám ho doma. Spravidla ho majú všetci zúčastnení viac.

Skrášlite beh oboch z vás, namiesto toho, aby vás pes pri športe len hlúpo sprevádzal. Koniec koncov, má zmysel, aby ste svoje spoločné záujmy dostali čo najlepšie pod jednu strechu. Takže začnem turné „Na cestách so psom“ s myšlienkou: Spolu so psom!

Integrujte do takého turné športové úlohy pre vás a vášho štvornohého priateľa. Napríklad, keď váš pes vyhľadáva, môžete na mieste vykonať nejaké fyzické cvičenie. Môže to byť z oblasti posilňovania, strečingu alebo koordinácie. Keď som v pohybe, mohol by som psa poslať na lavičku alebo použiť guľatinu ako terč, položiť ho a potom načítať, prinútiť ho skákať cez priekopy a oveľa viac. Fantázia nepozná hranice. Nakoniec je dôležité preukázať vzájomnú ohľaduplnosť a reagovať na seba navzájom. Ako vo veľmi dobrom partnerstve.

ZÁVISLOSŤ PSA NA ŠPORTOVOM ZARIADENÍ

ZÁKAZNÍCI POČAS TRÉNINGU

Najväčším kameňom úrazu je nadmerné očakávanie „cvičenia so psom“. Čím vyššie sú očakávania a osobné ciele, ktoré v súčasnosti ešte nemusia byť realizovateľné, tým rýchlejšie môžete tenisky opäť zložiť. To by bola škoda! Svoj cieľ teda formulujte opatrne. Popremýšľajte, či už môžete so svojím psom tento cieľ dosiahnuť.
Rovnako je to aj pri nadmerných a nízkych nárokoch. Ak premôžete svoje telo, veľmi rýchlo stratí v tejto záležitosti zábavu a spomalí vás to v motivácii. Nadmerné a nedostatočné požiadavky sa tiež môžu stať stresujúcim faktorom pre vášho psa. Ak práve začínate a váš pes beží spolu s vami, môže sa stať, že hľadá ďalšie veci, ktoré sú podľa neho zaujímavejšie. To by mohlo byť kopanie, lov, ponáhľanie sa k iným psom atď.

Ak sa vám tento nápad teraz páči a chcete ho zrealizovať a rozbehnúť, môžem vám odporučiť zamyslieť sa nad týmto vybavením:

• Píšťalka - ak vám dôjde dych, hovoriť ... všetky vtipy stranou! Píšťalka prenáša signály vo vetre a počasí na väčšie vzdialenosti, ako dokáže hlas zvládnuť.
• Mnoho nápadov na tvorivé ocenenie požadovaného správania. Pes chce byť tiež šťastný.
• Správna obuv: najdôležitejšia vec. Dobre padnúca tréningová obuv má zlatú váhu! Ak radi beháte na bežkách a nemáte radi mokré nohy, nechajte si poradiť v oblasti bežeckej obuvi v špecializovanom obchode.
• Pohodlné oblečenie.
• Taška na záševky (a ak je to potrebné, vrecko so špicatým povrchom).
• Mobilný telefón vám poskytuje bezpečnosť, keď ste na cestách. Ak spadnete alebo sa pes zraní, môžete v prípade núdze zavolať pomoc. Ak chcete, môžete si tiež stiahnuť motivačnú a užitočnú aplikáciu, ktorá vám ukáže čas, kilometre, rýchlosť, vzdialenosti a oveľa viac.
• Pri väčšom cvičení myslite na potrebu tekutín u ľudí a psov.

Teraz vám želám veľa zábavy s filmom „V pohybe so psom!“ Nezabudnite prosím: Najvyššou prioritou by vždy mala byť radosť zo spoločného pohybu. Cvičte seba a svojho psa malými krokmi! Nenastavujte svoje očakávania príliš vysoko. Ani pre seba, ani pre svojho psa.
Dajte si krátke úseky a bežte vlastným tempom bez toho, aby ste stratili prehľad. Nezáleží na tom, či ide o jogging, chôdzu, rýchlu chôdzu alebo šprint.

Pohybujte sa, ako chcete.

Prajem veľa zábavy,
Heike Benzing

---