Varená kukurica vás robí tučnými! Tu je koľko kalórií a aké výhody má varená kukurica!
Pretože sme stále v sezóne varenej kukurice, a to je lákadlom pre kohokoľvek bez ohľadu na vek alebo bez ohľadu na to, či máte diétu alebo nie, pozrime sa, aké zlé (alebo nie) môže varená kukurica urobiť pre našu stravu a koľko kalórií má varená kukurica.
Kalórie varená kukurica
Priemerná varená kukurica s hmotnosťou 100 gramov má pevne stanovených 96 kalórií, takže môžete túto túžbu uspokojiť a vždy môžete zjesť varená kukurica na klasoch, ale majte na pamäti, že 96 kalórií sa sčítava, takže to nepreháňajte a snažte sa byť čo najviac zodpovedný, pretože to je len o vašom zdraví a váhe.
Aké sú výhody varenej kukurice?
Okrem toho, že si mimoriadne zdravý? Zistite, že varená kukurica má veľa zdravotných výhod!
Glykemický index varenej kukurice
Napriek cukru, ktorý sa v kukurici nachádza, nejde o potravinu s vysokým glykemickým indexom, uvažuje sa o ňom s nízkym až stredným glykemickým indexom.
Varené kukuričné vlákna
Varená kukurica obsahuje veľa vlákniny, je o tom známa. Preto 100 gramov kukurice, teda stredne veľkej kukurice, obsahuje 2,4 gramu vlákniny.
Bielkoviny z varenej kukurice
Kukurica je dôstojným zdrojom bielkovín. Hlavným proteínom nachádzajúcim sa vo varenej kukurici je zeín, ktorý je v podiele 44-79% na celkových bielkovinách.
Kukuričný olej
Kukurica má tuk niekde na 5-6%. Kukuričné klíčky však majú vysoký obsah tuku a používajú sa na varenie.
Vitamíny a minerály
Varená kukurica obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Varená kukurica všeobecne obsahuje vitamín B5, B9, B3 a draslík.
Záver
Ako vidíte, varená kukurica je uspokojivé a zdravé jedlo a nerobí vás veľmi tučným. Skutočne obsahuje viac kalórií ako iné potraviny, ale v miernom množstve sa dá jesť bez obáv. Dobrú chuť!
Tu je video, ktoré vám ukáže, ako pripraviť varenú kukuricu: