Varenie bez sacharidov Nápady na vynikajúce recepty - SAT
Cestoviny, ryža a chlieb majú vysoký obsah sacharidov. Sú to práve tie, ktoré sú vystavené mnohými diétnymi programami ako tvorcovia tukov. „Varenie bez sacharidov“ je preto mottom. Existujú tri skvelé recepty bez nepríjemných jedál na výkrm.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Chlieb bez sacharidov vyrobený iba z 3 ingrediencií
Varenie bez sacharidov - je to vôbec možné?
Po prvé: Podľa mnohých programov na chudnutie, ako je diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo diéta so štíhlym spánkom, môžu sacharidy prispievať k vytváraniu milostných kľučiek, ale bez sacharidov to tiež nejde. Telo ich potrebuje, aby dodali svalom a mozgu energiu. Sacharidy navyše spôsobujú, že ste tuční, iba ak ich skonzumujete viac, ako ich skonzumujete počas celého dňa. Preto nezostávajte bez sacharidov pri každom jedle - čo je ťažké dosiahnuť, pretože takmer všetky potraviny obsahujú sacharidy. Namiesto toho si ráno dajte jedlo s vysokým obsahom sacharidov, napríklad sendviče. Cez deň, pokiaľ ide o sacharidy, platí heslo: menej je viac.
Všestranný pokrm: vajcová a paradajková panvica
Vajcovú a paradajkovú panvicu môžete jesť ráno, napoludnie alebo večer. Suroviny je možné ľubovoľne obmieňať, aby bolo možné rýchlo vykúzliť sýty obed s kúskami moriek nakrájaných na kocky z raňajkovej vaječnej formy. Mimochodom: Na rozdiel od predpokladu mnohých, aby ste boli plní, nepotrebujete sacharidy zo zemiakov, cestovín a podobne. Proteínové jedlá sú tiež výborné na potlačenie hladu.
Vajcovú a paradajkovú panvicu môžete pripraviť nasledovne: Najskôr nakrájajte na krúžky trochu póru. Na panvici opečieme pruhovanú slaninu nakrájanú na kocky s repkovým olejom a zeleninu pridáme hneď, ako slanina zhnedne. Teraz rozpolte poriadnu porciu paradajok, zaguľatte ich a nakrájajte na plátky. Uložíme na pór a pokvapkáme trochou repkového oleja. Nakoniec pridáme rozšľahané vajcia a necháme na miernom ohni stuhnúť. Dochutíme soľou a korením. Ale pozor: slanina je dostatočne slaná, že nepotrebuje veľa ďalšej soli. Na vrch dáme ešte pár pažítky - voilà, plnka na vajíčko je hotová.
Recept na ryby bez sacharidov
Recepty s rybami vyhovujú vášmu vkusu? Skvelé, pretože táto zložka je ideálna pre diétu s nízkym obsahom sacharidov. Na varenie bez sacharidov môžete použiť nasledujúci recept: Papriky a paradajky nakrájajte na kocky a nakrájajte na jemno pol zväzku petržlenovej vňate. Potom spolu zmiešajte trochu citrónovej šťavy, pretlačený cesnak, korenie, olivový olej a štipku cukru. Primiešajte zeleninu a potom dochuťte rybie filé podľa vášho výberu korením. Filety potrieme trochou oleja a opečieme ich jednu až dve minúty z každej strany. Nakoniec pokvapkáme trochou citrónovej šťavy, posypeme nadrobno nasekaným kôprom a podávame so salsou - hotovo.
Varenie bez sacharidov: kurací šalát na večer
Varenie bez sacharidov alebo s nízkym obsahom sacharidov môže byť veľmi rýchle. Dokazuje to aj tento recept: Kurací šalát so širokou fazuľou a dresingom z manga. Najskôr si pripravte asi tri filety z kuracích pŕs. Variant priateľský k vitamínom: varenie v pare. Filety môžete tiež osmažiť. Medzitým môžete nakrájať 180 gramov mrkvy a asi 200 gramov fazule variť vo vriacej osolenej vode päť minút. Potom ošúpte malú šalotku a mango. Polovica manga by mala byť nakrájaná na malé kúsky, zvyšok je pretlačený v mixéri s lyžicou jablčného octu, dvoma lyžicami vody, lyžicou čerstvého koriandra a šalotkou, aby sa získal chutný dresing. Teraz zmiešajte na kocky nakrájané mäso a mango nakrájané na kúsky s dresingom a okoreňte podľa chuti - vaša chutná večera je pripravená na zjedenie.