Váš tréningový plán Ako bežať štíhly na bežiacom páse

Váš cvičebný plán: cvičenie na bežiacom páse

Čas: 4 - 6 Cvičenie: Otočte sa doľava a postavte sa na bežecký pás na boku s mierne pokrčenými kolenami. Teraz urobte malé, rýchle bočné kroky. Vydržte jednu ”‰ minútu a cvičenie opakujte v opačnom smere. Sklon: 2,0

Váš cvičebný plán: cvičenie na bežiacom páse

Čas: 9-10 Cvičenie: Sklon Lunge Twist: 0

Váš cvičebný plán: cvičenie na bežiacom páse

Čas: 26-30 tréningu: Behajte pokojným tempom. Sklon: 1,0

Váš cvičebný plán: cvičenie na bežiacom páse

Čas: 6 - 8 Cvičenie: Behajte dozadu, ak je to potrebné, držte sa za rukoväť, aby ste udržali rovnováhu. Sklon: 2,0

Váš cvičebný plán: cvičenie na bežiacom páse

Čas: 10 - 26 Cvičenie: Zvýšte sklon a dvakrát až desať minút opakujte minúty. Sklon: 4,0 - 6,0

Váš cvičebný plán: cvičenie na bežiacom páse

Čas: 0–2 Cvičenie: Behajte pohodlným tempom Sklon: 1,0

Váš cvičebný plán: cvičenie na bežiacom páse

Čas: 8 - 9 Cvičenie: behajte svižne. Sklon: 2,0

Váš cvičebný plán: cvičenie na bežiacom páse

Čas: 2 - 4 Cvičenie: svižne behajte Sklon: 2.0

---