Vaše úspechy s Stepperom Vaše správy o skúsenostiach Tipy pre začiatočníkov - Fórum
Diskutujte o svojich úspechoch so stepperom/správami o skúsenostiach/tipmi pre začiatočníkov v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj, viem, že existuje nespočetné množstvo článkov na tému stepperov, ale moja otázka sa týka úspechov, ktoré si s stepperom dosiahol. Ako
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Schudnite cvičením
- Vaše úspechy s stepperom/vaše zážitkové správy/tipy pre začiatočníkov
Vaše úspechy s stepperom/vaše zážitkové správy/tipy pre začiatočníkov
Viem, že na tému stepperov je nespočetné množstvo článkov, ale moja otázka sa týka úspechov, ktoré ste so stepperom dosiahli. Ako šliapanie ovplyvnilo vaše telo?
Sú stehná atď. Pevnejšie, pevnejšie, tvarovanejšie alebo sa stali objemnejšími vďaka svalom? Má stepper účinky aj na brušné svaly?
Odkedy a ako dlho/koľko krokov za deň cvičenia ste trénovali?
Dokázali ste schudnúť pomocou steppera? Koľko za ktorý čas a pri ktorej intenzite cvičenia?
Čo si myslíte, na čo by ste si mali pri tréningu dať pozor? Včera som si kúpil bočný stepper a chcel som sa spýtať na vaše skúsenosti. Správy o úspechu sú pre mňa vždy veľmi motivujúce. Najradšej zo všetkého som samozrejme rád, že pomocou svojho steppera zistím, koľko ste stratili
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
. bez spätnej väzby. Nulová skúsenosť.
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
S steperskou temou nemam skusenosti. ale myslím na nejaký čas, že si nejaký kúpim a dúfam, že si možno niekto nájde niekoho, kto o tejto veci niečo vie.
gina
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
Stačí použiť vyhľadávanie a trvať nejaký čas. Takmer v každom vlákne, ktoré sa týka témy stepperov, je niečo aj o skúsenostiach, ktoré si s ním jednotliví ľudia vytvorili.
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
takže som teraz znova prehľadal fórum o stepperoch.
Ako už bolo spomenuté v mojom úplne prvom príspevku: pre mňa neexistovala žiadna užitočná odpoveď. Už existujúce vlákna sú hlavne o „Mám si kúpiť stepper alebo nie, alebo aké iné zariadenie?“ "Ktorý stepper si mám kúpiť?" „Môj stepper škrípe.“ „Koľko kalórií spotrebujem pri šliapaní?“ Výroky ako „Som s tým veľmi spokojný“ mi nepomáhajú, pretože sú jednoducho príliš vágne a neposkytujú konkrétnu odpoveď na moje otázky.
Nemám záujem o nič z toho, pretože to pre mňa nie je relevantné.
Keby som našiel niečo užitočné, nemusel by som to sem znova zverejňovať.
Ale pretože na tomto fóre je určite dosť ľudí, ktorí mali skutočne skúsenosti s stepperom, dúfam, že dostanem konkrétne odpovede na moje otázky uverejnením tohto nového vlákna.
- koľko s ním schudli tí, ktorí váš stepper nejaký čas používali?
- v ktorom obdobi kolko kil?
- Ako sa cítil tréning: chudšie stehná/dolné končatiny/spodok? Účinky tiež na brušné svaly?
- koľko krokov na stranu/celkovo za koľko minút má zmysel, t. j. vedie k tréningovému úspechu. Svoj twist stepper mam uz asi 2 tyzdne. S časom 20 minút urobím dokopy 1400 krokov, teda 700 na každú stranu. Je to primerane v rozumnom rozmedzí?
Nemôžem teda presnejšie formulovať svoju otázku.
Takže ešte raz:
Som vďačný za každú odpoveď a teším sa na vaše tipy a skúsenosti
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
Väčšina informácií samozrejme nie je taká presná, najmä preto, že sa vždy líšia od človeka k človeku. Celé sa to líši v závislosti od počiatočnej hmotnosti, trvania a intenzity, takže to nemôžete povedať plošne.
Čím viac kg máte, tým viac môžete stratiť, tým rýchlejšie to ide so zvyšujúcou sa intenzitou a trvaním. V prípade straty cm hrá dôležitú úlohu dispozícia.
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
Tiež by ma zaujímalo, koľko musíte prešívať, aby ste si všimli rozdiely na nohách a spodnej časti.
Tiež som nečítal konkrétne vyjadrenie typu „po dvoch týždňoch, polhodine každý deň, spozorujem rozdiel“.
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
Včera som si kúpil stepper a budem vás informovať o tom, ako to pokračuje, alebo či mám s touto časťou úspech.
gina
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
@ Angie - Vďaka, viem, že si mi chcel len pomôcť. Ale ani po prezretí vyhľadávania na fóre Stepper som nenašiel to, čo hľadám. Stále dúfam v odpovede.
@Beachgirl - je mi tvoja metóda veľmi sympatická, je dosť podobná tej mojej. Ako chudnete?
@Ginchen - No, ak nikto iný neodpovie, môžem vám aspoň povedať, aké skúsenosti som získal po 2 týždňoch prešívania. Začal som 15 minút denne, pomerne pomaly, a prišiel som na 400 krokov na nohu. V druhom týždni som to zvýšil na 20 minút a teraz mám 700 krokov na jednu nohu. Na čo musíte samozrejme venovať pozornosť: každý stepper je iný. Moja má napríklad plynule nastaviteľnú intenzitu a môžete tiež zväčšiť uhol sklonu. Takže vám nemôžem povedať, na akej „úrovni obtiažnosti“ alebo na akom odpore/intenzite trénujem, je to niečo medzi veľmi ľahkým a veľmi ťažkým šliapaním - keďže je to iba gombík, ktorý bez neho otočíte presné rozdelenie alebo označenie „stupňa intenzity“.
Prezradili by ste mi aj svoje prvé dojmy? Dúfam, že vám môj vstup nejakým spôsobom pomohol. Je veľmi pekné, keď si môžeme vymeniť nápady, motivácia je vždy dobrá.
Nemyslel by som si, že na moju otázku bude sotva nejaká spätná väzba a že sám budem musieť neustále kontrolovať, aby som dosiahol nejaký výsledok, pretože toľko ľudí vlastní stepper. Myslím, že je to škoda, pretože vaše zadania by mi veľmi pomohli.
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
Rád by som vám povedal o svojich skúsenostiach
doteraz sme toho veľa neurobili, ale dúfam, že sa navzájom skutočne môžeme trochu podporovať.
Mám teda bočný tesný trenažér a včera som nastavil najnižšiu úroveň, takže som mal malý odpor a urobil asi 1000 krokov na nohu za 25 minút.
Potil som sa, akoby som sa dlho nepotil, a tých 1000 krokov pre mňa vlastne nebolo až také ťažké (ani pri najmenšom odpore)
ale rád by som sa v nasledujúcich týždňoch zvýšil
V každom prípade som sa dnes pokúsil šliapať znova, ale nepodarilo sa mi viac ako 10 krokov, n/a kvôli tomu, čo to je, ale celkovo sa cítim unavená a vyčerpaná, takže mi je dosť zle, takže si to vyčítam.
dúfam, že zajtra dokážem viac. alebo to skúsim dnes večer znova
Bol by som rád, keby sme od seba niečo častejšie počuli
maj pekný večer
gina
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
Keďže momentálne jazdím hlavne na bicykli, nemôžem toľko povedať ani o stepperi. Používam ho len veľmi nepravidelne, momentálne vôbec, pretože škrípe ako peklo.
S trochou cviku však môžete za hodinu prekonať viac ako 4 000 krokov (na jednu nohu). Naposledy som bol na niečom okolo 4300 s dosť vysokým sklonom, myslím, že sa dá celkom dobre zapotiť.
Keď som začínal, bol som na tom veľa, ale keďže veľa zo začiatku rýchlo zmizne, nemôžete to poriadne vyhodnotiť, alebo by vám porovnanie veľmi nepomohlo.
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
ahoj carrie (veľmi príjemné meno)
Prírodne štíhlu metódu považujem za veľmi ťažkú, ťažšiu ako ktorákoľvek iná strava, ale myslím si, že je to jediná skutočná vec z dlhodobého hľadiska a v určitom okamihu by všetky diéty mali skončiť a môj športový a výživový koncept by sa mal stať súčasťou môjho tela a krvi.
Ako ste na tom s tým?
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
No a týždeň som každý deň prešívala asi 60 minút, zistila som, že moje nohy sú trochu pevnejšie, neviem si spomenúť na zadok. .
AW: Vaše úspechy s stepperom/správy o vašich skúsenostiach/tipy pre začiatočníkov
@ Angie - 4300 krokov na jednu nohu za hodinu. Neviem si predstaviť, že by som to robil pre seba, myslím si, že dokážem paplónovať tak často a koľko chcem, ale nikdy na také veľké množstvo nenarazím, pretože by som sa musel hneď „točiť“ šialeným tempom.
Ako som už povedal, momentálne potrebujem asi 25 minút na 900 krokov na jednu nohu so stredne vysokou úrovňou intenzity. Vypočítané na 4300 krokov za hodinu, to znamená, že teoreticky by malo byť možné 2150 krokov za pol hodinu. Niekto ako ja by musel prešívať tak rýchlo, že by som po minúte dostal obehový kolaps. Nesmejte sa a viem (ako píšete tiež) nemal by som sa porovnávať, každý je iný a môj stav nikdy nebol „slávny“. Ale len pre zaujímavosť je zaujímavé zistiť, v ktorej oblasti sa iní ľudia vzdelávajú. Bol som tak hrdý na svoj 900. povzdych
Takže, máš môj plný obdiv, Angie!
@ Beachgirl - meno som si vybrala po Carrie Bradshaw zo Sexu v meste. Chcel by som byť iba Carrie (pretože si myslím, že Carrie Heffernan z King of Qeens je tiež veľmi v pohode), ale nick už bol samozrejme prijatý. Tiež fanúšik Carrie?
Pokiaľ ide o koncept Naturally Slim, môžem s vami iba súhlasiť: v skutočnosti to znie veľmi jednoducho, ale podľa môjho názoru je jeho uvedenie do praxe ťažkosťou. Chvíľu sa mi celkom darilo a nič ma to nestálo, pretože som si všimol, že môj pocit hladu sa zriedka objaví každé 4 hodiny a že „potrebujem“ oveľa menej jedla, ako som bol vždy zvyknutý napchal ma dovnútra Prekvapivo sa mi na chvíľu dalo veľmi ľahko utiahnuť: stačí sa spoľahnúť na brucho a menej počúvať hlavu. Naozaj oslobodzujúce nechať toto myslenie z hlavy.
Ale keď nie som psychicky taký dobrý alebo nepokojný, mám tendenciu jesť. A to aj vtedy, keď mám náladu na niečo konkrétne (hranolky, kebab atď.), Aj keď viem, že momentálne nemám hlad. Takže teraz je pre mňa menej ľahké podľa toho žiť. Ale myslím si, že je to iba fáza, a potom príde ďalšia lepšia. A vďaka tomu som nepriberal. Takže je to v poriadku tak, ako to je. A ak budem žiť opäť viac podľa konceptu, dúfam, že ešte trochu schudnem, takže o 3 kilá menej by bolo fajn.
Ako sa máš, plážové dievča?