VATA výživa, ajurvédsky životný štýl; zaujímavé odporúčania
Ajurvédske tri dóše alebo konštitučné typy VATA, PITTA a KAPHA, ktoré sú udržiavané v rovnováhe prostredníctvom stravovania a životného štýlu, určujú naše zdravie, Krása a naša pohoda. Ak tvoj Ústava VATA je alebo tvoja DPH je nevyrovnaná a chcete ho uviesť späť do rovnováhy, potom ste na správnom mieste. Pretože v tomto článku sa dozviete všetko, čo by ste mali vedieť o diéte VATA a odporúčanom životnom štýle pre typy VATA.
VATA je pohyb.
Dosha VATA sa vyznačuje Ľahkosť, vzdušnosť, energia a tvorivosť von. Typy VATA sa radi sťahujú a sú veľmi aktívne, otvorený novým myšlienkam a sú rýchlo pochopiteľné. Zvýšená VATA môže byť spojená s nepokojom a stresom.
Všeobecne je to pre ľudí s DPHA dôležité, teplé jedlá prijať a pravidelne jesť. Jedlá môžu byť ťažšie, výživnejšie, uzemnené, slané a sladšie ako obvykle.
VATA Dosha.
VATA sa nazýva „Kráľ doshov“ konal. Keď je Dosha v móde, VATA je prvá a spôsobuje nepohodlie. Ak je VATA v rovnováhe, tak aj ostatné.
Rovnováha dóš je veľmi dôležitá, pretože nám umožňuje mať lepší a krajší život. Sme vnímavejší voči pozitívnym vibráciám, krásnym pocitom, spôsobu myslenia, ktorý sa mení. Celý náš spôsob bytia a myslenia je spôsobený našimi dóšami.
Ajurvédska výživa pre typy VATA.
Najskôr by som chcel povedať, že všetky tieto odporúčania nie sú „MUSÍTE“, ale ich účelom je poskytnúť podporu a nasmerovať cestu. Nikto neočakáva, že sa raz ráno zobudíte a zrazu zjete „ajurvédsky dokonalý“. Skôr je to o tom na začlenenie zmysluplných krokov do vášho každodenného života cítiť sa časom pohodlnejšie, zdravšie a krajšie.
Malé zmeny môžu často spôsobiť veľký rozdiel. To môže zlepšiť trávenie, ak pre svoju dóšu použijete správne korenie. Možno pomôže pridanie vysoko kvalitných olejov alebo ghí? V tomto článku som zhrnul všetko, čo je dôležité pre ajurvédsku diétu VATA. Vyskúšaj to!
4 princípy diéty VATA.
Pred chladom teplý.
Pre typy VATA je lepšie mať teplé jedlá ako studené. To znamená, že sa treba vyhnúť chladeniu potravín, ako sú mrazené alebo studené jedlá alebo nápoje, sýtené nápoje, surové ovocie alebo zelenina.
Vlhký a mastný pred sušením.
Štedré množstvo vysoko kvalitné oleje pridať hodnotu teplým jedlám a znížiť suchosť typu VATA. Veľa pite dodáva potrebnú vlhkosť. Výhodnejšie sú teplé alebo teplé nápoje. To zvlhčovacie jedlá, ako sú melóny, tekvica, cuketa, bobule a jogurt. Tiež Polievky a Dusené mäso sú cenné. Mastné jedlá ako avokádo, kokosové orechy, orechy, olivy, syry a vajcia obohacujú stravu typu VATA. Mali by ste sa vyhnúť všetkému, čo je sušené, sušené ovocie, popcorn, krekry, fazuľa atď.
Uzemnenie, stabilita pred svetlom.
Ľahkosť a vzdušnosť systému VATA kontrastuje so zemitou a ťažkou kvalitou. Ťažké a veľmi mastné jedlá však môžu vyvážiť chúlostivý tráviaci trakt osoby s DPHA. To znamená, že by ste mali jedzte pravidelne, aby sa neprejedal. Odporúčam varené obilniny, koreňová zelenina, ovocie v pare atď.
Varené pred surovým.
Surová zelenina a ovocie majú hrubú kvalitu vďaka obsahu vlákniny a nemali by ste sa im vyhýbať, ak dôjde k nerovnováhe v rámci DPH. Lepšie varené jedlá, Brokolica, kapusta, listová zelenina, fazuľa s veľa oleja alebo ghí jesť!
A GO! na slané, sladké a kyslé jedlá.
- Najlepšie je použiť prírodnú minerálnu soľ.
- Soľ stimuluje chuť do jedla a trávenie.
- Uprednostňujte prírodnú sladkosť!
- Odporúčané sú: mlieko, vajcia, orechy, semená, oleje, obilniny, koreňová zelenina, chudé mäso, ghí.
- Prírodná sladkosť zakladá, vyživuje, posilňuje a uspokojuje.
- Nemusím spomínať, že priemyselný cukor je NO-GO ... úsmev!
- Citrón, limetka, trocha octu, kyslá kapusta, miso alebo plátok syra.
- Kyslé ovocie, napríklad zelené hrozno, pomaranče, ananás, grapefruit.
- Kyslá chuť prebúdza myseľ a zmysly, zvyšuje energiu a zlepšuje trávenie.
STOP! Pre horkú, horúcu a koláčovú.
- Topinambur, baklažán, čokoláda, púpava, kapusta.
- Horká chuť je chladivá, drsná, suchá, ľahká, a preto podporuje VATA.
- Mali by ste sa vyhnúť čili, reďkovkám, červenej repe, surovej cibuli a obzvlášť horkému koreniu.
- Štipľavá chuť je horká, suchá a ľahká, a preto môže prekážať VATA.
- „Horká“ chuť je vlastne suchá.
- Patria sem: strukoviny, ako sú fazuľa adzuki, čierna fazuľa, cícer, sója atď.
- Koláčmi môžu byť aj jablká, brusnice, granátové jablká, artičoky, brokolica, karfiol, šalát a raž.
- Tortová chuť je suchá, studená, ťažká a drsná.
Viac informácií o rôznych príchutiach, ako ich môžete použiť na zlepšenie svojej pohody a prečo je čistenie jazyka návykové, nájdete v článku o Škrabka na jazyk.
VATA - chuť do jedla a trávenie.
Chuť typov VATA je zvyčajne premenlivá, takže aj premenlivé je trávenie. Milujú sťahujúce jedlá, ako sú šaláty a zelenina, ale potrebujú sladké, kyslé a slané chute. Surová zelenina posilňuje VATA. Typy VATA majú často zažívacie ťažkosti a nemôžu ľahko vstrebávať živiny. Zvýšená VATA tiež často vedie k zápche.
Typy VATA majú tendenciu rýchlo a často jedia málo. To však posilňuje doshu VATA.
Ak je úroveň DPH príliš vysoká, pomôže to Nerovnováhu napravte teplými, šťavnatými a varenými jedlami. Tráviace korenie a teplé bylinné čaje dodatočne podpora. Napríklad kaša s ovosom, špaldou, mandľami a orechmi má stabilizačný účinok.
Ak je úroveň DPH príliš nízka, je vhodné konzumovať strukoviny, huby, papriky, šaláty a listovú zeleninu.
Diéta VATA, odporúčané jedlá.
Odporúčané nápoje pre DPH.
Všetko teplé, varené a horúce, takže najlepšie zázvorová voda alebo bylinkové čaje, najmä fenikel, eukalyptus, levanduľa, klinček, pomarančová kôra, mäta pieporná, šalvia, citrónová tráva. Žiadna káva! Čajový čaj, všetky bobuľové džúsy, jablčný mušt, cereálna káva, ovocné džúsy (uvedené pod ovocím) sú vítané.
Charakteristiky typu VATA.
Ľudia s VATA majú zvyčajne ľahké a pružné telo, Menej tučný a sú štíhly. Často sa javia ako príliš malé alebo príliš veľké a zdá sa, že sa stále fyzicky vyvíjajú. Tento typ charakterizuje plochý hrudník, mierna sila a ľahko rozpoznateľné svaly.
Váš Pokožka býva suchá a ruky a Nohy sú často studené. VATA Dosha je studená, suchá, ľahká a pružná, takže týmto ľuďom často chýba izolačné tkanivo (tukové tkanivo). Zvyknú sa cítiť nepríjemne a nepríjemne v chladnom a suchom počasí miluj jar a leto.
Ďalšie fyzikálne vlastnosti sú malé, hlboko posadené oči, ktoré sa niekedy zdajú nevýrazné. Suché, tenké vlasy, niekedy kučeravé. Suchá, drsná pokožka a Nechty, praskanie kĺbov a Húževnatý, ktoré môžu byť nepravidelné.
Správanie typov VATA.
Spravidla sú rýchle a v zhone. ty si veľmi aktívny a ťažko môže sedieť na mieste. Veľa cestujete, behať ako a ako fyzická námaha. ty si spoločenský, zhovorčivý a mať otvorená bytosť. ty si veľmi sexuálne aktívny. Príliš veľa sexu je však tiež príčinou nadmerného DPH. Majú radi krátke sexuálne stretnutia a muži VATA zvyknú prichádzať skoro.
Ľudia, ktorí potrebujú DPH, potrebujú málo spánku, často sa budia v noci. Napriek tomu sú ráno oddychovaní a motivovaní robiť nové veci. Vaša energia sa zdá byť niekedy neobmedzená.
VATAs sú psychicky v poriadku, jednu máte rýchla myseľ a sú veľmi kreatívni. Máte dobrú predstavivosť a veľa nápadov. Keď sú v rovnováhe, sú šťastní a radostní. Oni sú veľmi nadšený a moc sa im nepáči rutina. Ak je úroveň DPH príliš vysoká, môžete stratiť prehľad alebo cieľ. DPH sa rýchlo rozčúlia, konajú rýchlo a tiež majú tendenciu nemyslieť si veci až do konca. Preto dávajú často narýchlo nesprávne odpovede alebo stretnúť unáhlené rozhodnutia alebo možno vôbec žiadny.
Typy VATA sú s láskou. Ale niekedy je ich starostlivosť založená na tom Prajete si nechcem byť sám. Rýchlo sa osamelí a chcú sa tomu vyhnúť. Strach je známkou toho, že ľudia s DPHA sú nevyvážení. Boja sa samoty, tmy, výšky a uzavretých priestorov. Často pociťujú strach, neistotu, nervozitu a obavy.
VATAS - psychologické vlastnosti.
DPH sú míľovými krokmi a niekedy nestabilný a je pre nich ťažké byť spoľahlivý. Často renovujú svoje domovy, sťahujú sa alebo menia zamestnanie. Keď je dóša VATA nevyvážená, pripadá týmto ľuďom ťažko budovať dôveru, niekedy také majú slabá vôľa a necítiť sa dobre pri zemi.
Ale sú veľmi jasné, bystrý a niekedy dokonca jasnovidec. Hovoríte rýchlo, rýchlo myslíte, ale aj rýchlo zabudnete. Ak je dosha nevyvážená, je to Nízka tolerancia, tak tiež Sebavedomie a odvahu.
Zvýšená hladina VATA môže viesť k nervozite, nepokoju, nespokojnosti, beznádeji a apatii.
VATA - spôsob života.
DPH ľahko minúť peniaze a sú často impulzívne. Nie sú dobrí v šetrení alebo plánovaní, takže sú často zlomení.
Slovo „vata“ znamená „pohybovať sa“. VATA je skratka pre pohyb, pohon a silu našich duševných a fyzických procesov. Reguluje činnosti v tele, ako je
- rýchlosť a efektívnosť nášho trávenia,
- počet našich myšlienok,
- Pohyby v bunkách a črevách,
- Kontrola rastu,
- kontrolu nad ďalšími dvoma dóšami.
Činnosti VATA.
Ľudia s VATA radi cestujú, ale práve to ich často vyvádza z rovnováhy. Rozptýlenie a časté zmeny majú často za následok zápchu, plyn, artritídu a suchosť pokožky, pier a vlasov.
Hluk, drogy, cukor, kofeín a alkohol navyše narušili doshu VATA. A Prebytok DPH je často spúšťačom PMS (predmenštruačné poruchy). Ľudia z VATA nemám rád vietor, pretože ľudia s DPHA sa ťažko upokojujú a uzemňujú. Je pre nich ťažké nájsť rutinu, ale to by bolo dobré pre nich.
Suché, chladné a veterné počasie Dóšu umocňuje, takže ľudia s VATA by to mali robiť šaty teplé na jeseň a v zime a teplý, jesť ťažké jedlá. Také mastné a vlhké jedlá, ako napr otepľovanie korenia sú prospešné. Parné kúpele, saunu a zvlhčovač podporovať blahobyt.
Odporúčania pre typy VATA.
- Poruchy VATA môžu byť často sprevádzané nepokojom a poruchami spánku, v takom prípade vyskúšajte jednu Špeciálne zameranie na relaxáciu položiť. Relax, masáže, ľahké veci joga a vedené Meditácie môžem pomôcť.
- Viac rutiny zaradiť do každodennej rutiny. Predovšetkým sa odporúča pravidelne jesť a venovať si čas. Cvičenie by malo byť tiež súčasťou vášho denného režimu.
- Hrejivé jedlá, málo surovej stravy.
- Diéta znižujúca VATA: slaná, sladká, kyslá a diéta zvyšujúca VATA: koláčová, horká, trpká.
- Vyvarujte sa extrémne nízkym teplotám.
- Doprajte svojej kreativite voľný priebeh, sledovať svoje záujmy.
DR. Lad, Vasant: Samoliečenie pomocou AYURVEDY. Štandardná práca indickej medicíny. O. W. Barth Verlag (2010).