Vážim 65 kíl, chcem čo najskôr vážiť 55 kíl (zúrivosť)

Vo výške 1,60 m je to príliš veľa, moje brucho je tučné, chodím do fitnes, ale už 3 týždne nevidím nič, žiadny rozdiel:( ako najlepšie:(

chcem

5 odpovedí

Vysnívanú postavu nezískate za 3 týždne, musíte byť trpezliví. A čo robíš presne? Najefektívnejšia je zmes vytrvalosti - a silového tréningu - pre ploché brucho a príslušné cviky pre príslušnú svalovú skupinu.

A nesmiete zabudnúť ani na stravu - aby ste zhodili jedno kilo telesnej hmotnosti, musíte skonzumovať 7 000 kilokalórií. Ak súčasne znížite príjem kalórií, bude to samozrejme rýchlejšie.

Nie je to len cvičenie, svoju úlohu zohráva aj strava. Pri športe by som odporučil aj vytrvalostné športy, pretože konzumujete veľa kalórií. Pri primeranej výžive A Cvičení je možné ZDRAVO a TRVALO stratiť maximálne 0,5–1 kg týždenne.

Váha nie je dôležitá, pretože sa skladá nielen z tuku, ale aj zo svalov. Sval váži viac ako tuk. Som svalnatý, mám málo tuku a veľa vážim.

Ako už bolo spomenuté, najlepší je vytrvalostný šport v kombinácii s posilňovaním správnych svalov. A dobrá vyvážená strava.

No, keď sa venujete fitnes, svaly zavážia. 10 libier, ak to urobíte správne šesť mesiacov