Večer krémový syr (chudnutie, diéta)
Ahojte milá komunita, mám otázku. Či môžem večer jesť krémový syr (150 g, 23 g tuku na 100 g), ľahko namočený s křupavým chlebom. A keďže nie som na také veci až taký odborník, hlavná vec je tuk?
4 odpovede
Iba sacharidy (napr. Zemiaky, cestoviny, hrášok atď.) Sú „tragické“ a nie tučné. Večer môžete stále jesť s mierou, aj keď ľudia hovoria, že áno, večer jedzte čo najmenšie a nedostatočne.
Povolené? . Môžete robiť čokoľvek, pokiaľ to nie je nezákonné. spaaaß ^^ . Ale pre vás je to skôr o kalóriách. Som si istý, že je to pre vás patologické. Prestaňte to robiť a vychutnajte si jedlo.
Pekná odpoveď @ Survialist. Dúfajme, že si ich vezmete k srdcu sami!
@ putzfee1 „niekedy“ určite;)
To samozrejme môžete jesť, kto by vám mal zakázať? Dobrú chuť!
Prečo je to povolené? Žijeme v slobodnej krajine, môžete jesť, čo chcete. Tento neustály tlak na prediskutovanie každého jedla vopred, pokiaľ ide o obsah kalórií, je taký chorý a hlúpy. Ak máte chuť, JEDzte to. Len toho nie príliš veľa.
Chcem len schudnúť a nechcem pribrať.;) Vďaka za odpoveď.
Celozrnný ražný chlieb (zabalený) je určite lepšou alternatívou namiesto krehkého chleba a paradajok. Na váhy je tiež vyššie číslo po každom príjme potravy alebo tekutín, pretože máte niečo v žalúdku. Potom automaticky vážite viac. Ak vám to dáva zmysel.:)
podobné otázky
Hej, môžeš večer jesť celozrnné/ražné pečivo, ak chceš schudnúť? Majú veľa sacharidov, ale zdravé? S tvarohovým krémom
Mám 20, 186 cm a vážim asi 85 KG a mojím cieľom je budovať svaly, nie hromadnú fázu, ale zdravé budovanie, takže si jednoducho zaobstarajte vyšportované telo.
Chcel by som vedieť, ako vám chutia moje raňajky, zvyčajne jem 2 500 kcal denne, chcem zjesť asi 250 - 300 g sacharidov, 60 g tuku a 150 g bielkovín.
Ovsené vločky 70g Kellogs Toppas 30g chia semienka 20g ľanové semiačka 20g tekvicové semiačka 10g bobule 100g banán 100g bielkovinový prášok 25g s vodou -> 800kcal, 42g bielkoviny, 87g sacharidy, 23g vláknina a 23g tuk
Zmenili by ste niečo na mojom musli? Chutí mi veľmi dobre, ale chcel by som sa len stravovať zdravšie?
Pravdepodobne ste túto otázku už čítali stodvadsaťkrát. Snažím sa zdravo stravovať asi týždeň. Málo sacharidov a hlavne nie večer, obyčajne!
Mám 19 rokov a začínal som s váhou 74,8 na 1,62 metra. Dnes ráno som mal na váhe 73,1. Túto 73,1 mám asi 3 dni. Je to normálne?
Denne zjem 600 až 900 kalórií, väčšinou 700, a mám úplne dosť, nič mi nechýba, aj keď je to trochu malé?
Dnes môj deň vyzeral takto:
50 g morčacích pŕs 150 g filé pangasius 100 g uhorky 150 g ľadového šalátu 150 g tuniaka vo vode 250 g Optiwell 0,1% jogurt 150 g broskyňový jogurt a 500 g želé so sladidlom
Celé to vyprodukuje 640 kalórií, 10,3 g tuku, 44,8 g sacharidov a 103,8 g bielkovín.
Čo tým všetci myslíte? Je to zdravé stravovanie? Schudnem s tým?
Mám 21 186 cm a vážim asi 83 kilogramov a chcem začať bicyklovať. Keďže som začal s fitnes aj zboku, chodím do fitnes trikrát alebo štyrikrát týždenne (split 2) a dvakrát na bicykli, väčšinou streda a sobota/nedeľa na veľké kolo, na zimu možno s horským bicyklom alebo si kúpim sám seba tréner roliek.
Momentálne nemôžem prijať svoje kalórie, vypočítal som 3000 kcal ako požiadavku, ale momentálne môžem urobiť iba 2 500, často menej, pretože chcem jesť málo sacharidov, ale jednoducho to nemôžem urobiť.
V súčasnosti: približne 2 000 - 2 400 kcal (zdravé), 250 - 300 g sacharidov, 60 g tuku, 100 g bielkovín. Ale či už nie som príliš vysoký na svoje sacharidy, prečítal som si, že 100 - 150 g je zdravých alebo je to stále v poriadku a Máte nejaké tipy, ako môžem prijať viac kalórií, pretože 2500kcal môžem získať iba vtedy, keď zjem viac sacharidov?
Vopred ďakujem!
Müsli - 800 kcal ráno -> 100 g kapusty. 30 g tuku, 30 g bielkovín
Snack ovocie/jogurt 200kcal -> takmer iba sacharidy
Spontánny obed, studený, napr. Chlieb 500 kcal -> viac sacharidov menej tukov
Večer potom teplo alebo zima, striedavo s obedom 500kcal -> pozor na bielkoviny
Snack možno 200 kcal -> pozor na bielkoviny
Ahoj, nezáleží na tom, koľko mám rokov, koľko vážim a aká som vysoká. Len týždeň na poludnie som mala tanier s obedom. Nestratil som nič, aj keď zvyčajne jem ráno, na poludnie a večer, navyše ráno či popoludní viac či menej nezdravé občerstvenie. Ak budem takto pokračovať, teda iba niečo zjesť na obed, bude to účinné? Ďakujem vopred, vaša Meg
Ahojte, dnes som toho na večeru dosť zjedol (grilovali sme) a bol som zvedavý, či si moje telo začne hneď hromadiť tuk, alebo sa to stane až po pravidelnej konzumácii takýchto množstiev. Jedol som nasledovné:
1/2 králika, 3 kúsky filetu z kuracích pŕs (400 gramov), pol klobásy, pol metra chleba a jeden ako príloha ku kapuste, cestovinám a miešanému šalátu. Omáčka bola cesnaková, ktorá sa skladá hlavne z Miracle Wip, takže ani to nie je ľahké.
Bude to moje telo stráviť úplne, ak zajtra budem jesť o niečo menej?
Je dobre známe, že schudnúť sa dá iba prostredníctvom deficitu kalórií. Takže keď teraz začnem s kalorickou diétou, záleží len na tom, aby som neprekročil určitú hranicu dennej potreby. Aj keď je to pre stravu neobvyklé, môžete jesť aj sladkosti alebo rýchle občerstvenie, pokiaľ neprekročíte kalorický limit. Zaujímalo by ma však, či aspoň obsah tuku nehrá rolu. Mohla som zjesť pol koláča a neurobila by som nič zlé na kalóriách. Ale obsah tuku stúpa do závratných výšok. A neviem si predstaviť, že by to podporilo chudnutie. Zohráva tuky úlohu pri počítaní kalórií? Alebo naozaj musíte venovať pozornosť iba kalóriám? Mate niekto skusenosti?
Ahoj moji drahí. Poviem vám o mojich „problémoch“; mám 16 rokov a chodím do školy od 6 ráno do 5 večer. Potom prídem domov a väčšinou som dosť vyčerpaný. Mám miernu nadváhu, nie hrubú ani nič, iba asi 1 kilo alebo tak. Napriek tomu sa necítim dobre. ach áno, som dievča: D, aj tak mám otázku, či môžem denne stratiť asi 100 g bez hladovania? bez toho, aby som sa niečoho zvlášť vzdal. Jednoznačne nie je veľa tuku a tak ďalej, viem. Mimochodom, chcel som vedieť váš názor na to, je to možné? je to potom ešte zdravé? alebo by sa malo radšej povedať 50g denne alebo sa nedá presne povedať koľko? ach, ak to funguje alebo máte iný skvelý nápad, som otvorený tipom a trikom; D, ako som povedal, nechcem schudnúť najviac 30 kilogramov, 5-7 kg: D zo všetkých najviac 3 by stačilo. Nemám čas, kým musím mať váhu, ale myslím, kto by nechcel byť tenší?!; D vďaka ti: *
Ahoj prvý ^ - ^ Počul som, že ak sa chceš zbaviť tuku, strava hrá väčšiu rolu ako šport. No, nestravujem sa nezdravo, takže si vždy dávajte pozor, aby som toho nezjedol príliš veľa alebo aby som nejedol len toľko občerstvenia alebo iných sladkých vecí. Zaujímalo by ma, či musíte kvôli chudnutiu držať okrem stravovania aj diétu, alebo či stačí jednoducho zdravo jesť a športovať.
Momentálne sa obávam zvýšenia percenta môjho telesného tuku, pretože po niekoľkých mesiacoch prísnej diéty a niekedy nízkokalorickej výživy (viem, že je to absolútne nerozumné a škodlivé pre zdravý metabolizmus) som nechal všetko skĺznuť. A teraz, keď som uprostred svojej fázy ABI 5 dní po sebe som sa takmer živil iba sladkosťami a rýchlym občerstvením (maratón na učenie, stres atď.). Moja otázka teda teraz znie, koľko gramov tuku si skutočne môžete dať za 5 dní? a koľko dní kompenzácie je potrebných na kompenzáciu týchto osviežujúcich dní ?
ps: Ak to hrá rolu, mám 1,58 cm a vážim asi 48 - 49 kg
Dobrý deň, mám 14 rokov a chcela by som schudnúť cvičením a zdravou stravou. Ale takto nezvládam svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1400 kcal. Na raňajky jem 100 g tvarohu, mrkvu v škole a nejaké sacharidy, na obed veľa bielkovín a zeleniny. Medzi ovocie alebo mlieko. Večer zvyčajne jem vyprážanú zeleninu. Takže, ale je to len asi 800 kcal, presne som si všimol, čo a koľko som za posledné dni zjedol. Energiu získavam z jedla a som sýty. Ale obávam sa, že ak sa stravím pod úrovňou bazálneho metabolizmu, jojo efekt sa dostaví. Mám jesť viac, aj keď som sýty? Čo by som mohol jesť, je kalorický a stále zdravý? Ten vysoko kalorický má vždy toľko sacharidov alebo tukov . Teším sa na každú užitočnú odpoveď, s pozdravom:)
Sám toho o jedle viem naozaj veľa, ale zvyčajne je tu stále zopár ľudí, ktorí vedia viac:
Nedávno som si z rozmaru kúpil bielkovinový krehký chlieb. Kvazi ako náhrada za okusovanie. To bolo naozaj vynikajúce, s množstvom sezamových a ľanových semienok, slnečnicových semienok. Na 100 g dokonca 36,2 g bielkovín (kvôli veľkému množstvu tuku však 495 kcal)
Ingrediencie nájdete tu: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aerzener_eiweiss_knaeckebrot_mit_26prozent_oelsaaten_und_13prozent_sojaschrot/index.html
Nebol by problém jesť ich pravidelne namiesto iných pochutín, ale tiež by vás zaujímalo, či je to také zdravé. Tuk pochádza z olejnatých semien (ľanové, sezamové, slnečnicové). Okrem jemnej múky a múky VK je zahrnutý aj koncentrát sójových bielkovín a palmový tuk.
Celkovo to vyhovuje: Má veľa vlákniny, skôr zdravé tuky a tiež veľa bielkovín, ale jeho hlavná časť pochádza zo zdroja sóje (nie som veľkým fanúšikom sójových bielkovín).
Myslíte si, že je to z dlhodobého hľadiska zdravé ako náhrada občerstvenia?
Večer sme o niečo menší ako ráno. Z dôvodu namáhania chrbtice pri chôdzi vzpriamene. Je to naozaj veľký rozdiel? Alebo to nevadí?
Je pravda, že silový tréning dokáže takpovediac odbúrať tuk, premeniť tuk na sval? Akú úlohu hrá vytrvalostný tréning?