Vedecké dôkazy ukazujú, že ...

ukazujú

Všetky tieto výhody spánku sú výsledkom predbežného výskumu predstaveného v dvoch štúdiách zameraných na epidemiológiu a prevenciu American Heart Association | Vedecký životný štýl a kardiometabolické zdravie Vedecké stretnutia 2020, poznámky Scitechdaily.

Vedecké dôkazy ukazujú, že problémy so spánkom súvisia so zvýšeným rizikom vzniku obezity, vysokého krvného tlaku, cukrovky a srdcových chorôb.

Úloha spánku v kardiovaskulárnom zdraví: zlepšuje predikciu rizika kardiovaskulárnych chorôb podľa multietnickej štúdie aterosklerózy

Nová štúdia naznačuje, že spánok by mal byť pridaný ako ôsma metrika zdravia, tvrdí American Heart Association's Life's Simple 7 (LS7). LS7 používajú poskytovatelia zdravotnej starostlivosti na hodnotenie kardiovaskulárneho zdravia človeka pomocou siedmich hodnôt: užívanie tabaku, telesná hmotnosť, strava, fyzická aktivita, cholesterol, krvný tlak a glukóza.

Štúdia porovnávala skóre LS7 s novými skóre zdravia srdca, ktoré okrem siedmich už stanovených hodnôt zdravia srdca zahŕňajú spánkové návyky. Vedci zistili, že keď bola doba spánku, najjednoduchšia a najjednoduchšia miera spánku, zahrnutá do ôsmej metriky zdravia srdca, skóre zdravia srdca bolo silnejšie spojené so srdcovými chorobami. Vedci zistili, že tí, ktorí mali počas štúdie spánku najzdravšie trvanie spánku (7 - 8 hodín), mali okrem dodržania pokynov pre LS7 o 61% nižšiu pravdepodobnosť diagnostikovania srdcových chorôb, v porovnaní s ľuďmi, ktorí mali najnižšie skóre.

Na druhej strane skóre zdravia srdca, ktoré zohľadňovalo spánkové správanie, ako je zlý spánok, spánok menej ako sedem hodín alebo deväť alebo viac hodín v noci a/alebo nepravidelný spánok a spánok, ako napr. a poruchy spánku, ako sú spánkové apnoe a nespavosť, majú zvýšené riziko srdcových chorôb.

U tých, ktorí mali zdravé spánkové správanie a žiadne poruchy spánku, bolo okrem stretnutia s LS7 menej o 59% menšia pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice, srdcového zlyhania alebo iných kardiovaskulárnych príhod. v čase štúdie spánku a až o 44% nižšie riziko vzniku srdcových chorôb o 4 a pol roka neskôr.

Podľa vedcov navyše ženy, ktoré chodili spať každý deň v rovnakom čase, stratili asi 6 kilogramov tuku v priebehu 6 týždňov v porovnaní so ženami, ktoré mali väčšie rozdiely v čase spánku. denne, aj keď obe skupiny žien spali rovnaký počet hodín.