Vedecky overené teplé raňajky vás zoštíhlia
Tento dômyselný trik na chudnutie vám dodáva energiu
Na dosiahnutie veľkého cieľa niekedy stačí malá zmena. Toto je jeden z nich: Odteraz si doprajte teplé raňajky. To je to, čo robia kultúry po celom svete, a to z dobrého dôvodu. Teplé raňajky sú obzvlášť dlhé a uspokojivé, dodajú vám energiu a zabránia chute.
Teplé raňajky sú tradíciou
Tradičné a osvedčené: Miliardy ľudí sa nemôžu mýliť. V mnohých krajinách patria teplé raňajky ráno do žalúdka. Napríklad v Rusku sa na raňajky varí kaša, kaša z pohánky alebo ovsených vločiek, ale môžu existovať aj omelety. V Škótsku je samozrejme na stole kaša. V Thajsku a Vietname sú teplé polievky, v Číne ryžové jedlá a zelenina a v tradičnej čínskej medicíne (TČM) sú teplé raňajky dokonca súčasťou holistického zdravého života. Prečo?
Od TCM: Kaša na raňajky, to znamená varená obilná kaša, podporuje trávenie, pozitívne vplýva na črevá a tým posilňuje celý imunitný systém. Podľa TCM teplé raňajky podporujú Qi, pretože výživné látky sa ľahšie používajú. V čase obeda nie je žiadny pocit sýtosti alebo návalu hladu, zdravé raňajky s ovsenými vločkami namiesto toho zaisťujú dobrý pocit z tela a vysokú koncentráciu.
Schudnite s teplými raňajkami
Tenký efekt: Zatiaľ čo studené jedlo spomaľuje metabolizmus, teplé jedlo zahrieva energetické spálenie. V porovnaní sa tiež ukázalo, že teplé raňajky, najmä varená obilná kaša, udrží ľudí dlhšie sýtych a postupne zabráni chute na jedlo. Dva dôvody, prečo vás teplé raňajky z dlhodobého hľadiska zbavia štíhlosti. Aj bez stravy!
Váš nový ranný rituál
Dobré ingrediencie sú základom pre väčšiu pohodu po celý deň a zdravý a štíhly život.
Perfektné raňajky: TCM odporúča obilninové kaše, napríklad vyrobené z ovsených vločiek, quinoi, jačmeňa, pohánky alebo špaldy, ktoré je možné podľa chuti úplne uvariť za pár minút s vodou a mliekom, sójovými alebo mandľovými nápojmi a korením. Takáto kaša na raňajky poskytuje komplexné sacharidy a doplňuje energetické zásoby. Štíhle jedlo završuje čerstvé ovocie. Ak ráno nemáte hlad a nemáte hlad, odborníci TCM odporúčajú pozrieť sa na ich stravovacie návyky: ľudia často jedia príliš neskoro a večer majú vysoký obsah tuku. Po 19. hodine nič nejedzte. A: Kašu si môžete v práci zohriať v mikrovlnnej rúre a neskôr jednoducho raňajkovať.
Tip: Ďumbier je liečivá rastlina roku 2018. Okrem mnohých pozitívnych účinkov na zdravie podporuje žltá hľuza metabolizmus a krvný obeh a stáva sa tak prírodným spaľovačom tukov. Čerstvo nastrúhaný zázvor stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy a tým urýchľuje trávenie. Skvelé na chudnutie! Využite jeho účinky a ráno si ich votrite do malého množstva. Buď pridajte do kaše zázvor hneď na začiatku, potom sa rozvinie viac arómy a chute, alebo až na konci, potom je v popredí jeho ostrosť. Veľmi dôležité: Vždy trieť čerstvé, inak sa éterické oleje odparia. Pri nákupe spoznáte čerstvé korene podľa pevnej a hladkej pokožky.
Mohlo by vás zaujímať: