Švédska strava vám pomôže schudnúť až 5 kilogramov za 7 dní

Pri meraní vášho IQ budete mať prekvapenie

strava

Švédska strava je vyvinutý systém výživy, ktorý vám pomáha rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov reguláciou vášho metabolizmu. Švédska strava je založená na pohánkovej kaši, nízkotučnom mlieku, zemiakoch, ovocí a zelenine a za týždeň môžete schudnúť od 3 do 5 kilogramov.

Švédska strava podrobne podľa dní:

Mesiace
Raňajky: 1 pohár nízkotučného mlieka a pohánková kaša.
Obed: 100 g kravského syra, paradajkový šalát, cibuľa a zelené korenie a pohár teplého mlieka.
Večera: 3 pečené zemiaky, 200 g cukrovej repy, do ktorej sa pridá nízkotučný krém, 1 plátok čierneho chleba.

Utorok
Raňajky: 1 pohár mlieka a pohánková kaša.
Obed: 250 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šalát s lyžičkou rastlinného oleja.
Večera: 200 g bieleho kapustového a cibuľového šalátu, do ktorého pridáte lyžičku rastlinného oleja, 1 varené vajce, 1 pohár mlieka.

Streda
Raňajky: 1 pohár mlieka, 60 g tvarohu, 1 plátok čierneho chleba.
Obed: 250 g pečeného kuracieho mäsa bez kože, 100 g zeleninového šalátu podľa vášho výberu, 1 pohár prírodného jablkového džúsu.
Večera: 150 g zemiakovej kaše, 80 g tvarohu, 1 plátok čierneho chleba, pohár mlieka.