Vegetariánske jedlo počas tehotenstva
Vegetariánske jedlo počas tehotenstva: sprievodca
Ak ste vegetariáni a zistíte, že ste tehotná, prvá vec, na ktorú si spomeniete, je výživa dieťaťa v brušku. Zaujíma vás, samozrejme, či môže vegetariánska strava ovplyvniť vaše zdravie. Dobrou správou je, že vaše dieťa môže dostávať výživu potrebnú pre rast a vývoj, aj keď vy - nastávajúca matka - dodržiavate vegetariánsku stravu.
Tu je niekoľko odporúčaní týkajúcich sa vyváženej vegetariánskej a zdravej výživy počas tehotenstva. Vegetariánske jedlo počas tehotenstva: sprievodca
Výživa počas tehotenstva pre vegetariánky
Ak ste vegetariáni a zistíte, že ste tehotná, prvá vec, na ktorú si spomeniete, je výživa dieťaťa v brušku. Zaujíma vás, samozrejme, či môže vegetariánska strava ovplyvniť vaše zdravie. Dobrou správou je, že vaše dieťa môže dostávať výživu, ktorú potrebuje na svoj rast a vývoj, aj keď vy - vaša budúca mama - dodržiavate vegetariánsku stravu. Tu je niekoľko odporúčaní pre zdravú vegetariánsku konzumáciu počas tehotenstva.
Ako si môžete byť istí, že máte správny plán výživy počas tehotenstva? Tu sú základné pravidlá vyváženej výživy počas tehotenstva:
Druhy vegetariánov
- vegáni - Táto strava obsahuje ovocie, zeleninu, fazuľa, zrná, semená a orechy. Z potravy sú vylúčené všetky zdroje živočíšnych bielkovín - vrátane mäsa, hydiny, rýb, vajec, mlieka, syrov a iných mliečnych výrobkov.
- Lakto-vegetariánsky - Táto strava zahŕňa okrem jedál uvedených vyššie vo vegánskej strave aj mliečne výrobky. Mäso, hydina, ryby a vajcia sú zo stravy vylúčené.
- Ovo-lakto-vegetariánsky - Táto strava zahŕňa okrem jedál uvedených vyššie vo vegánskej strave aj mliečne výrobky a vajcia. Mäso, hydina a ryby sú zo stravy vylúčené.
- Pescatariani - Táto strava zahŕňa okrem jedál uvedených vyššie vo vegánskej strave aj mliečne výrobky a vajcia. Mäso a hydina sú zo stravy vylúčené, ale je povolený rybolov so zameraním na odrody bohatšie na omega-3.
Vegetariánske jedlo počas tehotenstva
Je pravda, že strava matky počas tehotenstva má zásadný vplyv na zdravý vývoj plodu. Výskumy však potvrdzujú, že vegetariánska strava môže byť v tehotenstve výživovo primeraná.
Počas tehotenstva je dôležité vyberať rôzne jedlá, ktoré poskytujú bielkoviny, kalórie a živiny pre vás a vaše dieťa. V závislosti od typu vegetariánskej stravy, ktorú dodržiavate, bude možno potrebné upraviť stravovacie návyky. Počas tehotenstva postupujte podľa nasledujúcich pokynov pre zdravé vegetariánske jedlo.
Je tiež dôležité zvoliť bezpečné jedlá a pripraviť bezpečné jedlá, pretože tehotné ženy majú zvýšené riziko otravy jedlom.
Ciele zdravej vegetariánskej stravy: pravidlá, ktoré treba dodržiavať
Počas tehotenstva prvé tri mesiace nepotrebujete kalórie navyše. Za posledných šesť mesiacov potrebujú ženy s normálnou hmotnosťou ďalších 300 kalórií z potravín bohatých na živiny, aby pomohli dieťaťu v raste.
Jedzte rôzne jedlá, aby ste získali všetky potrebné živiny.
O výžive počas tehotenstva
prečítať všetko o NAKLADANÉ JEDLO TU.
Aplikácia Tehotenská Odyssey: Tehotenská kalkulačka a všetko, čo potrebujete vedieť o tehotenstve
V dnešnej dobe je to telefón, ktorý nás sprevádza na každom kroku - rozhodli sme sa vytvoriť aplikáciu pre chytré telefóny a tablety. Takže tu je darček od Desprecopii pre každú tehotnú ženu, ktorá chce kedykoľvek vedieť, ako sa plod vyvíja v maternici, ako rastie, čo nasledujú tehotenské testy, aké nebezpečenstvo môže tehotenstvo priniesť, ako rodiť a ako sa pripraviť na veľkú chvíľu: ten, v ktorom sa vráti s dieťaťom domov. z materskej.
Podpora brucha a skupiny
Našou radou je komunikácia s vašimi kolegami z generácie na generáciu. V spoločnosti Desprecopii máme stovky generácií brušiek, ktoré si vytvorili mimoriadne priateľstvo. V časti Tehotenská odysea nájdete zoznam tehotných žien, ktoré budú rodiť v tom istom mesiaci. Nič nemôže byť pohodlnejšie ako udržiavanie kontaktu so ženami, ktoré prežívajú úplne rovnaké nálady a emócie.
Tehotenský denník a detská taška
Napíšte, ako ste sa v ten deň cítili a žili v JOURNAL DE PREGINA. Okrem toho, že sú skvelým spôsobom, ako zariadiť a objednať svoje myšlienky, zaznamenajú sa na neskôr. Bude utešiteľné čítať ich vo veku jedného zo životov dieťaťa alebo dokonca, keď oslavuješ plnoletosť.