Veľká rovnováha hormónov v bruchu pre mužov
Muži, ktorí majú tendenciu mať nadváhu kvôli dominancii estrogénu alebo nedostatku testosterónu, by mali vyvážiť svoj endokrinný systém, aby mohli ľahšie chudnúť.
Spravidla nie je potrebné používať umelý testosterón ako umelý hormón alebo užívať lieky na blokovanie estrogénu.
Väčšinou stačia jednoduché opatrenia na to, aby sa hormonálny systém opäť rozbehol.
Najdôležitejším opatrením na zvýšenie produkcie testosterónu je, ako ste asi uhádli, po dôkladnom prečítaní poslednej kapitoly: Cvičenie.
Pravidelné cvičenie výrazne zvyšuje produkciu testosterónu. Obzvlášť účinná je kombinácia silového tréningu a vytrvalostných športov.
Ak pijete dosť, pomáha aj produkcii testosterónu.
K tomu je zvlášť vhodná voda. Či už pijete vodu z vodovodu, stále balenú vodu alebo perlivú vodu, je úplne irelevantné. Všetko závisí od vašich osobných preferencií. V mnohých južných krajinách však nie je voda z vodovodu vhodná na pitie, čo by sa malo brať do úvahy.
Aby sa znížil možný nadbytok estrogénu, je potrebné sa čo najviac zdržiavať pri pive. Pivo obsahuje chmeľ, ktorý zase obsahuje rastlinné estrogény. Preto pivo, dokonca viac ako iné alkoholické nápoje, podporuje tvorbu tukových usadenín. Pretože pivo obsahuje tiež veľa kalórií kvôli alkoholu a sacharidom, má dvojitý zmysel vyhnúť sa pivu alebo ho aspoň znížiť.
Produkcia estrogénu sa tiež znižuje, keď sa zmenšuje vnútorný brušný tuk. Vnútorný brušný tuk produkuje estrogény.
Čím menšie bruško, tým nižšia bude produkcia estrogénu sama osebe. Chudnutie sa preto po chvíli samo uľahčí.
Viac informácií o mužoch a ich hormónoch nájdete na strane 39.