Veľký test typu stravy na TodayInForm - zdravie
, ALE: nie každá metóda chudnutia je vhodná pre každého. Ak je ťažké alebo nemožné vyrovnať sa s pravidlami stravovania, úspech bude zaručene neúspešný. Urobte si teraz test typu stravy „TodayInForm“ a zistite, ktorá strava vám vyhovuje.
Otázka 1: Čo chcete od dokonalej stravy?
A Z dlhodobého hľadiska schudnúť pár kíl.
B Musí byť odstránený s najmenším možným úsilím.
C Schudnite čo najskôr.
Otázka 2: Keď ráno navštívite pekáreň, croissant s čokoládovou náplňou vám dá zvodný úsmev. Ako reaguješ?
A Doprajem si a snažím sa po zvyšok dňa jesť zdravo a s nízkym obsahom tuku. V obedňajších hodinách jem normálne zmiešané jedlo, večer je na programe iba ovocie.
BI preferujem nízkotučné čokoládové mlieko.
C Kvôli svojej postave sa zriekam kalorického hriechu.
Otázka 3: Ktorá povahová vlastnosť sa vás bude týkať najpravdepodobnejšie?
Otázka 4: Ktoré diéty máte najradšej?
Diéta so zameraním na výživu, varenie a všeobecné zvyšovanie znalostí o jedle.
B diéty, kde si nemusíte variť sami, pretože na to nemám čas.
C hladovky a nulové diéty s veľkým účinkom za krátky čas.
Otázka 5: Nevadí vám počítať kalórie v strave?
A Áno, to ma trápi. Nechcem, aby som musel pri diéte počítať kalórie.
B Pokiaľ nemusím celý deň myslieť na kalórie, nevadí mi to.
C Nie, práve naopak: pomáha mi to zostať pri lopte.
Otázka 6: Koľko kalórií má čokoládová tyčinka?
B Možno okolo 700 kalórií
Otázka 7: Koľko času si každý deň vyhradíte na prípravu jedla?
A Rada varím, veľa a podľa plánu. Rád si nájdem čas a vyberiem recepty alebo si ich vytvorím sám. Tiež často varím jedlá vopred a beriem ich do práce.
B Musím ísť rýchlo: smoothies sú ideálne.
C Najradšej jem šaláty, zeleninu a ovocie. Príprava je rýchla a spotrebujete malé množstvo kalórií.
Otázka 8: Koľko športujete?
A Podľa vašej nálady niekedy viac, niekedy menej.
BI sa snažím cvičiť každý druhý deň. Snažím sa udržiavať vytrvalosť a silové tréningy v rovnováhe.
C Ja nešportujem.
Otázka 9: Ste znalcom, čo sa týka jedla?
A Áno, absolútne! Som fajnšmeker.
B Skutočne chutné jedlo denne by tam už malo byť.
C Nie, vlastne vôbec: Stravovanie je čisté požitie.
Pokračovať v čítaní: Otázka 10
Otázka 10: Máte radi ovocie a zeleninu?
Áno, patrí to k zdravej výžive, ale niekedy sa jednoducho nemôžem nabažiť zelene.
B Áno, ak mi chutí v lahodnom nápoji.
C Áno, ovocie a zelenina majú nízky obsah kalórií.
Pokračovať v čítaní: Otázka 11
Otázka 11: Chceli by ste sa dozvedieť o „rozumnej“ výžive pri diéte?
Radšej varím zriedka, takže nemôžem svoje vedomosti uplatniť v praxi.
C Nie, chcem len vedieť, ako ušetriť kalórie.
Pokračovať v čítaní: Otázka 12
Otázka 12: Potrebujete ďalších ľudí, ktorí vám pomôžu schudnúť pre úspech v strave?
Áno, spoločné varenie a výmena receptov je skvelé a motivujúce.
B Áno, prijímam mnohých svojich priateľov ako diétnych partnerov.
C Nie, dokážem zhromaždiť toľko disciplíny, aby som vydržala pri diéte.
Pokračovať v čítaní: Otázka 13
Otázka 13: Čo si myslíte o ľahkých výrobkoch?
Nič, obsahuje rovnako veľa tuku a cukru, len skrytý.
B Nemám o ne záujem.
C super! Môžete si tam ušetriť kalórie.
Pokračovať v čítaní: Otázka 14
Otázka 14: Oslabte sa pri rýchlom občerstvení?
A Nie, a ak tak urobím, pripravím si ho sám.
B Zriedka, a potom už len za odmenu.
Pokračovať v čítaní: Otázka 15
Otázka 15: Aký je pre vás ideálny dezert?
Prírodný jogurt s ovocným šalátom a medom.
B Jablkový závin s vanilkovou omáčkou.
C jablko.
Hodnotenie
Teraz spočítajte svoje odpovede (A, B alebo C) a vypočítajte svoj výsledok testu.
Kategória odpovedí s najväčším počtom zásahov vám povie, aký typ stravovania máte.
Na strane 2 nájdete podrobný popis typov stravovania a ďalšie vzrušujúce odkazy!
Čítajte ďalej: Váš typ stravovania podrobne
Typ A: Štíhla kráľovná výživy
Výživa pre vás ako súčasť stravy nie je iba prostriedkom na zasýtenie, pretože od stravovania chcete viac ako len pocit plnosti.
Dobrá správa: Pochopenie zdravého stravovania ako celostného konceptu, ktorý môže telu dodať vitalitu a pohodu, je skvelé z hľadiska vášho zdravia.!
Menej dobré: Diéty, ktoré sa namiesto nejedenia zameriavajú na zmenu stravovania, sú časovo náročnejšie a navyše sa výsledky chudnutia prejavia často až po niekoľkých týždňoch. Zdravá výživa musí byť v každom prípade predovšetkým realistická, vhodná pre každodenné použitie a vyvážená.
Rovnováha, čo znamená konzumácia uhľohydrátov, bielkovín a tukov vo vyváženom množstve, je pri zmene stravovania úplným a konečným.
Kritériá zdravej výživy sú: zdravé tuky (olivový olej, orechy atď.), Veľa plniacich bielkovín (ryby, chudé mäso, ovocie a zelenina) a použiteľné sacharidy (celozrnné výrobky).
Kľúčom k vedomejšiemu príjmu potravy je nezávislé varenie. Ak viete, čo obsahuje vaše jedlo, môžete presnejšie ovládať svoje stravovacie návyky a ľahšie tak chudnúť.
Správne diéty pre vás: Zostavili sme pre vás skvelé recepty na varenie doma!
Chceli by ste zhodiť pár kíl, ale máte málo času alebo chuti venovať sa vypracovaniu diétnych receptov alebo neustálemu počítaniu kalórií. Pitná strava by preto bola pre vás to pravé.
Instantné nápoje je možné rýchlo miešať a konzumovať. Ak jednoducho nahradíte jedno alebo dve jedlá denne týmito špeciálnymi diétnymi nápojmi, ušetríte veľa kalórií a budete stále plní.
Okrem toho je telu napriek strave dodávaný dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov.
Správne diéty pre vás: Pripravili sme pre vás skvelé nápady na pitie v!
Typ C: odolný počítadlo kalórií
Kvôli vysnívanej postave je odriekanie na dennom poriadku. Vysokokalorické jedlá sa stávajú obeťou vášho prísneho pôstneho režimu a nemajú šancu si roztiahnuť nohy, žalúdok a zadok.
Železná vôľa a veľa disciplíny sú základné požiadavky na tento životný štýl. Kalorické hriechy nie sú povolené ani v nákupnom košíku a hlavne nie v kuchyni. Toto heslo je v nedohľadne a mimo mysle.
Sledovanie dennej spotreby kalórií môže byť všeobecne užitočné pri cielenom chudnutí. Snažte sa však nestrácať zo zreteľa vyváženosť vašej stravy, pretože ak počítate iba kalórie a niektoré potraviny úplne vylúčite, riskujete, že sa budete stravovať zle a teda nezdravo.