Vibračná doska pre domácnosť - na čo si treba dať pozor
Nezáleží na tom, či chcete schudnúť, spevniť svaly alebo zregenerovať. Vibračné dosky je možné nakonfigurovať v závislosti od projektu tak, aby bol vždy zameraný aktuálny tréningový cieľ.
Ale ktoré zariadenie je pre vás to pravé?
V nasledujúcom článku sa pozrieme na najdôležitejšie aspekty, ktoré by ste mali brať do úvahy pri kúpe vibračnej platne - aby ste nakoniec nekupovali prasa v hrote.
1. Typ vibračného pohybu
Z nášho pohľadu sú vibračné pohyby jedným z najdôležitejších bodov v rozhodovaní. Vibračný pohyb určuje, ktoré svalové skupiny sú počas vibračného tréningu skutočne adresované a tým stimulované. Tvorí základ školenia.
Pre vibračné dosky existujú v zásade tri rôzne typy vibrácií:
- Vertikálny systém
Vibračné dosky založené na vertikálnom systéme vibrujú iba zdola nahor. V porovnaní s ostatnými dvoma systémami ide o veľmi jednostranný pohyb, pretože sú precvičované iba svalové skupiny pozdĺž priečnej osi tela. V odbornom žargóne sa tu hovorí o priečnych svalových skupinách. - 3-rozmerný systém (alebo: trojosový systém)
Trojrozmerný systém vibruje nielen na zvislej, ale aj na vodorovnej rovine, a tým stimuluje oveľa viac svalov v ľudskom tele. To tiež stimuluje svalové skupiny, ktoré sú potrebné pre pohyby spredu dozadu, do strán a zhora nadol. - Systém hojdačky
Kolískový systém (alebo tiež: kmitajúce alebo striedajúce sa strany) sa nielen pevne pohybuje po vodorovnej alebo zvislej rovine, ale je aj oveľa pružnejší. Vibračná doska má tendenciu kolísať a prispôsobovať sa pohybom používateľa. Systém hojdačky najviac zodpovedá prirodzeným pohybom človeka.
Odporúča sa trojrozmerný systém a vahadlový systém, pretože napodobňujú prirodzené pohyby a oslovujú veľké množstvo svalových skupín.
Vibračné dosky založené na vertikálnom systéme sú v porovnaní s ostatnými dvoma systémami dosť neúčinné. Je to viditeľné aj na cene: vertikálne systémy sú výrazne lacnejšie ako iné vibračné dosky.
2. Vibračná doska so stĺpikom alebo bez neho?
Ak sa pozriete na rôzne ponuky vibračných dosiek, dajú sa v zásade rozdeliť do dvoch kategórií: Kompaktné zariadenia, ktoré sú dosť malé a lacné a nemajú stĺpec, a Vibračné dosky so stĺpcom, ktoré sú podstatne väčšie, ťažšie a drahšie.
Nie je žiadnym tajomstvom, že stĺpové vibračné dosky poskytujú efektívnejšie tréningy s viacerými možnosťami. Spravidla majú výkonnejší motor, sú ťažšie, väčšie a vďaka stĺpiku umožňujú ešte väčšiu rozmanitosť cvikov.
V tejto chvíli ho však väčšina zákazníkov potrebuje Kompromis vstúpiť. Kompaktné zariadenia napokon fungujú efektívne a spoľahlivo aj mimo modelov so stĺpikom a majú množstvo výhod pre športovcov, ktorí hľadajú vibračnú dosku pre svoj domov:
- Stáli iba zlomok zariadení so stĺpcom
- Môžu sa ľahko skladovať
- Sú dosť ľahké
- Ponúkajú dostatok programov a možností nastavenia
Samozrejme, stále sa nájdu zákazníci, ktorí sú tiež ochotní minúť za vibračnú dosku so stĺpikom vyše 1 000 eur. V skutočnosti si myslíme, že je to dobrá investícia - ale kompaktná vibračná doska je pre väčšinu ľudí - najmä pre začiatočníkov - viac než postačujúca.
3. Diaľkové ovládanie k dispozícii?
Pri kompaktných zariadeniach je nesmierne praktické, ak je zariadenie vybavené a diaľkové ovládanie sa dodáva. Inak sa musíte pri každej zmene nastavení skloniť, aby ste to mohli urobiť sami na vibračnej doske. Dobrou správou je, že väčšina vibračných dosiek je štandardne vybavená diaľkovým ovládaním.
Pri vibračnej doske so stĺpikom to samozrejme nie je potrebné, pretože zariadenie je možné ovládať v stoji.
4. Vibračné dosky v bytovom dome
Ak nevlastníte dom, ale bývate v bytovom dome, musíte si samozrejme dávať pozor na svojich susedov. V takom prípade nemôžete použiť vibračný tanier, ktorý by sa dal rovnako ľahko použiť ako parný baran.
Jeden by sa mal ubezpečiť, že kupuje vibračnú dosku, ktorá je rozumná tlmené a odpružené je. To je aj tak prípad väčšiny známych výrobcov, stále by ste však mali mať na pamäti objem.
V opačnom prípade nemôže ublížiť, ak taký máte Cvičenie mat podložená, ktorá chráni podlahu aj susedov.
5. Možnosti nastavenia
Pokiaľ ide o možnosti nastavenia, platí toto: čím viac krokov urobíte, tým viac Frekvencia (rýchlosť) a Amplitúda (sila) tým efektívnejšie a variabilnejšie si môžete navrhnúť svoj individuálny tréning vibrácií. Nakoniec musíte mať na pamäti, že budovanie svalov, tréning zdravia a regenerácia sa nevykonávajú s rovnakými nastaveniami.
Je to tiež užitočné - najmä pre začiatočníkov - ak existujú hotové programy, ktoré stačí zvoliť. V kombinácii s podrobnými pokynmi majú tieto programy zlatú váhu.
6. Cenová otázka
Ceny vibračných dosiek sú mimoriadne odlišné. Jedná sa však o kategóriu výrobkov, v ktorej by sa nemalo vzťahovať na predpokladané výhodné ceny od výrobcov bez mena.
Aj keď sú všeobecné vyhlásenia vždy spochybniteľné, naše skúsenosti ukazujú, že môžete robiť dobré Kompaktné zariadenia za zhruba 250 eur prijíma. Pre dobrých Vibračné platne so stĺpikom naopak stoja od 1 000,00 eur vypočítať.
Určite existujú aj oveľa lacnejšie zariadenia, ale nemôžete s nimi účinne trénovať vibrácie. Nechcete, aby sa zariadenie rozpadlo počas prvého tréningu.
7. Príslušenstvo
Môžete si dokúpiť aj ďalšie príslušenstvo, ale pre začiatočníkov je vždy praktické, ak vibračná doska už je Plagáty, pokyny a popis cvičení uzavretý. Takto ich nemusíte zaobstarať dodatočne a ušetríte si agóniu voľby.
V opačnom prípade existujú vibračné dosky, ktoré sú už súčasťou balenia Sťahovacie šnúrky ktoré je možné pripevniť na vibračnú dosku. S takýmto príslušenstvom je samozrejme možné podstatne viac cvikov, ktoré je možné s novým prístrojom vykonať.
Dajú sa kúpiť aj dodatočne, mali by ste sa však ubezpečiť, že vibračná doska má príslušné vlastnosti otvory funkcie po stranách.
Záver: správna vibračná doska pre váš domov
Ako vidíte, je početné faktory, Ktorému z nich by ste mali venovať pozornosť pri kúpe vibračnej dosky. Nakoniec vám môžeme dať iba jeden tip:
Ak ste našli údajne dobrú vibračnú dosku, potom si jednoducho pozrite rôzne správy o testoch a recenzie zákazníkov na internete. Na základe týchto správ môžete často zistiť, či je príslušné zariadenie dobré.
Ak sú recenzie neustále pozitívne, s vibračnou doskou zvyčajne nemôžete urobiť veľa. V prípade núdze ich jednoducho pošlete späť - aj keď je to nepríjemné.