Vibračné školenie vás udrží zdravé - vaša lekáreň; Farmacia Ta

Vibračné školenie alebo „vibračné školenie“ (Vibrácie celého tela alebo WBV) je nový koncept tréningu, flexibilný a vysoko efektívny, ktorý môže súvisieť s liečebnými postupmi pri fyzickom zotavení, na podporu a udržanie pohody, ale môže byť a spôsob športového tréningu.

vaša

Vibračný tréning má pozitívny vplyv na svaly, cievy, spojovacie štruktúry kĺbov, na kostný systém, ale aj na reguláciu vylučovania hormónov. Tento komplexný fyziologický účinok, ktorý sa prejavuje na systémoch ľudského tela, dáva vibračnému systému alebo vibračnej plošine úlohu jedinečného výcvikového zariadenia.

Čo obnáša cvičenie s vibráciami?
Pôsobenie vibračnej plošiny je založené na naťahovacom reflexe alebo „cudzom reflexe“. Mechanické vibrácie platformy sa prenášajú do tela, takže svaly sa nedobrovoľne alebo automaticky, intenzívne a nepretržite sťahujú a uvoľňujú. Túto reflexnú činnosť nie je možné prerušiť ani zastaviť. Kvôli vysokej frekvencii vibrácií platformy je efekt tejto reakcie tiež veľmi intenzívny a oveľa rýchlejší ako bežné dobrovoľné pohyby. Vďaka tomu je počet pohybov alebo kontrakcií za jednotku času oveľa vyšší. Predstavme si, že máme 30 sekúnd na to, aby sme vykonali cvičenie v rebríku, s rýchlosťou 2 kroky za sekundu. Svaly dolných končatín vykonajú množstvo 120 kontrakcií, teda 60 excentrických kontrakcií a 60 koncentrických kontrakcií. Pre frekvenciu 30 Hz sa vykoná 30 svalových kontrakcií každú sekundu, takže po dobu 30 sekúnd pri cvičení alebo tréningu sa dosiahne výkon prevedenia radu 900 svalov alebo reaktívne/reakčné kontrakcie., za celú túto dobu.

Vibračná doska sa ľahko používa a zaručuje kompletné cvičenie v trvaní najmenej 15 - 20 minút s frekvenciou troch sedení týždenne. Nevyžaduje tiež nákup špeciálneho športového vybavenia.

Oblasti použitia vibračného tréningu sú:
Tie, ktoré zvyšujú športový výkon, najmä účinkami zvýšenej rýchlosti behu, flexibility a svalovej sily, najmä výbušných; Liečebné/funkčné zotavenie zvýšením motorického výkonu, analgetikami, dekontrahovaním a celkovým zlepšením systémového a periférneho, arteriálneho a venolymfatického lymfatického obehu; Tie, ktoré zvyšujú kostnú minerálnu hustotu a pohyblivosť kĺbov.